Хората са еволюирали да работят под спектъра на слънчевата светлина, който варира през целия ден – от топли червени и оранжеви при изгрев слънце до ярки сини по обяд и обратно до топли червени и оранжеви при залез слънце. Това леко разнообразие информира нашия циркаден ритъм, нещо като „телесен часовник“, който регулира освобождаването на хормони в тялото ни, за да управлява съня, глада, енергията и настроението.
Съвременният свят обаче въведе нови форми на осветление, най-вече LED (Light Emitting Diode) светлини. LED светлините са енергийно ефективни, имат по-дълъг живот и предлагат разнообразие от цветове и интензитет на светлината в сравнение с традиционните крушки. Но какъв ефект има LED осветлението върху нашия хормонален баланс, като се има предвид техният различен светлинен спектър в сравнение с естествената слънчева светлина?
Хормоналното въздействие на LED осветлението:
1. Производство на мелатонин: Мелатонинът е хормон, произвеждан от епифизната жлеза в мозъка, който регулира циклите сън-бодърстване. Тъмнината стимулира производството на мелатонин, подготвяйки тялото за сън. LED светлините, особено тези, излъчващи синя светлина, потискат производството на мелатонин. Проучване установи, че излагането на LED светлини 90 минути преди лягане намалява нивата на мелатонин с 50%. Това потискане на мелатонина може да затрудни заспиването и поддържането на сън, което води до безсъние и други нарушения на съня.
2. Нива на кортизол: Кортизолът е хормон на стреса, произвеждан от надбъбречните жлези, който регулира реакцията на организма „бий се или бягай“. Помага за контролиране на нивата на кръвната захар, регулира метаболизма и намалява възпалението. Естествената слънчева светлина предизвиква скок в нивата на кортизол рано сутрин, помагайки за събуждането и енергизирането на тялото за предстоящия ден. LED светлините, особено тези със син светлинен спектър, също могат да повишат нивата на кортизол, но в неподходящи часове на деня, причинявайки повишен стрес, безпокойство и смущения в съня.
3. Производство на серотонин: Серотонинът е невротрансмитер, който регулира настроението, апетита и съня. Той също така играе решаваща роля в производството на мелатонин. Излагането на естествена слънчева светлина през деня стимулира производството на серотонин. Въпреки това, LED светлините, особено тези със студена и ярка бяла или синя светлина, могат да попречат на производството на серотонин, което води до смущения в настроението, тревожност, депресия и нарушения на съня.
4. Хормони на щитовидната жлеза: Хормоните на щитовидната жлеза регулират метаболизма, телесната температура и сърдечната честота. Те се произвеждат от щитовидната жлеза на шията и са чувствителни към светлина. Проучване установи, че излагането на LED светлини намалява производството на тиреоиден стимулиращ хормон (TSH), което води до намалено производство на тироксин (T4) и трийодтиронин (T3), засягащи метаболизма и енергийните нива.
В заключение, LED осветлението, особено това, което излъчва синя светлина, може значително да повлияе на хормоналния баланс на тялото, като повлияе на съня, настроението, енергията, метаболизма и нивата на стрес. Важно е да сте наясно с потенциалните ефекти на LED осветлението върху тялото и да вземете мерки за смекчаване на неблагоприятните ефекти. Това може да включва ограничаване на излагането на LED светлини преди лягане, използване на по-топли LED светлини с по-ниско съдържание на синя светлина и правене на почивки за гледане на естествени пейзажи или слънчева светлина през деня.
Необходими са допълнителни изследвания, за да се разберат напълно ефектите на LED осветлението върху хормоналния баланс на тялото и как да се смекчат всички неблагоприятни ефекти. Но като вземем прости мерки, можем да гарантираме, че LED осветлението няма да пречи на естествения циркаден ритъм и хормоналния баланс на нашето тяло.
Свързани Статии:
- LED осветление в образователни институции и влиянието му върху учениците
- Защита на очите от синя светлина с LED осветление
- LED осветление и неговият ефект върху кожата
- LED осветление в училища и неговото въздействие върху здравето на учениците
- LED осветление и въздействието му върху настроението
- Подходящо LED осветление за хора със сезонни афективни разстройства
Препоръчителни продукти за вас
Kanlux 33985 Линейно ЛЕД осветително тяло AL-MH-NT 220V 40W 4000K IP20
In stock
| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
AL-MH |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
40 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
5050 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
| Димиране |
Не се димира |
| Цвят |
Черно |
VITO 2423860 ЛЕД Осветление Плафон Повърхностен Монтаж или като Пендел PROFILED-PC 72W 4000K 9648Lm Бяло
In stock
V-TAC VT-2160246 LED Панел 40W 600 x 600 mm 4500K Вкл. Драйвер 6бр./СЕТ
In stock
Zambelis 17010 ЛЕД Пендел 2700K 150Lm 3W
In stock
| Марка |
ZAMBELIS |
|---|---|
| Серия |
Pendant Light |
| Мощност (W) |
3 |
| Светлинен поток (lm) |
150 |
| Цветна температура (K) |
2700 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Степен на защита |
IP20 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
Vito 2020720 ЛЕД Луна За Вграждане RENA-6 6 3000K IP20 20W 220V
In stock
| Серия |
RENA |
|---|---|
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
20 |
| Светлинен поток (lm) |
1400 |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Димиране |
Не се димира |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Степен на защита |
IP20 |
| Вид |
LED |