Хората са еволюирали да работят под спектъра на слънчевата светлина, който варира през целия ден – от топли червени и оранжеви при изгрев слънце до ярки сини по обяд и обратно до топли червени и оранжеви при залез слънце. Това леко разнообразие информира нашия циркаден ритъм, нещо като „телесен часовник“, който регулира освобождаването на хормони в тялото ни, за да управлява съня, глада, енергията и настроението.
Съвременният свят обаче въведе нови форми на осветление, най-вече LED (Light Emitting Diode) светлини. LED светлините са енергийно ефективни, имат по-дълъг живот и предлагат разнообразие от цветове и интензитет на светлината в сравнение с традиционните крушки. Но какъв ефект има LED осветлението върху нашия хормонален баланс, като се има предвид техният различен светлинен спектър в сравнение с естествената слънчева светлина?
Хормоналното въздействие на LED осветлението:
1. Производство на мелатонин: Мелатонинът е хормон, произвеждан от епифизната жлеза в мозъка, който регулира циклите сън-бодърстване. Тъмнината стимулира производството на мелатонин, подготвяйки тялото за сън. LED светлините, особено тези, излъчващи синя светлина, потискат производството на мелатонин. Проучване установи, че излагането на LED светлини 90 минути преди лягане намалява нивата на мелатонин с 50%. Това потискане на мелатонина може да затрудни заспиването и поддържането на сън, което води до безсъние и други нарушения на съня.
2. Нива на кортизол: Кортизолът е хормон на стреса, произвеждан от надбъбречните жлези, който регулира реакцията на организма „бий се или бягай“. Помага за контролиране на нивата на кръвната захар, регулира метаболизма и намалява възпалението. Естествената слънчева светлина предизвиква скок в нивата на кортизол рано сутрин, помагайки за събуждането и енергизирането на тялото за предстоящия ден. LED светлините, особено тези със син светлинен спектър, също могат да повишат нивата на кортизол, но в неподходящи часове на деня, причинявайки повишен стрес, безпокойство и смущения в съня.
3. Производство на серотонин: Серотонинът е невротрансмитер, който регулира настроението, апетита и съня. Той също така играе решаваща роля в производството на мелатонин. Излагането на естествена слънчева светлина през деня стимулира производството на серотонин. Въпреки това, LED светлините, особено тези със студена и ярка бяла или синя светлина, могат да попречат на производството на серотонин, което води до смущения в настроението, тревожност, депресия и нарушения на съня.
4. Хормони на щитовидната жлеза: Хормоните на щитовидната жлеза регулират метаболизма, телесната температура и сърдечната честота. Те се произвеждат от щитовидната жлеза на шията и са чувствителни към светлина. Проучване установи, че излагането на LED светлини намалява производството на тиреоиден стимулиращ хормон (TSH), което води до намалено производство на тироксин (T4) и трийодтиронин (T3), засягащи метаболизма и енергийните нива.
В заключение, LED осветлението, особено това, което излъчва синя светлина, може значително да повлияе на хормоналния баланс на тялото, като повлияе на съня, настроението, енергията, метаболизма и нивата на стрес. Важно е да сте наясно с потенциалните ефекти на LED осветлението върху тялото и да вземете мерки за смекчаване на неблагоприятните ефекти. Това може да включва ограничаване на излагането на LED светлини преди лягане, използване на по-топли LED светлини с по-ниско съдържание на синя светлина и правене на почивки за гледане на естествени пейзажи или слънчева светлина през деня.
Необходими са допълнителни изследвания, за да се разберат напълно ефектите на LED осветлението върху хормоналния баланс на тялото и как да се смекчат всички неблагоприятни ефекти. Но като вземем прости мерки, можем да гарантираме, че LED осветлението няма да пречи на естествения циркаден ритъм и хормоналния баланс на нашето тяло.
Свързани Статии:
- Влияние на цветната температура на LED светлината върху настроението
- Използване на LED светлини за подобряване на настроението
- Ползи от LED осветлението за здравето на очите
- LED осветление и неговата роля в превенцията на хронични заболявания
- Възможности за използване на LED осветление в алтернативна медицина
- Сравнение между LED и традиционни източници на светлина по отношение на здравето
Препоръчителни продукти за вас
Kanlux 26682 ЛЕД осветително тяло за стенен монтаж ASTEN 220V 15W 4000K IP44
In stock
Kanlux 33936 Линейно LED осветително тяло за вграждане AL-SL-PT LED 4000K
In stock
| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
AL-SL |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
10 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
1300 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Вид |
LED |
| Димиране |
Не се димира |
| Цвят |
Бяло |
V-TAC VT-6992 LED Осветител 24W Квадрат за Таван Черна Рамка 4000K Димиращ
In stock
V-TAC VT-23101 9W LED Висяща Лампа (30*300*1370MM) Бяло + Черно Тяло 3000K Регулируема
In stock
Vivalux VIV004148 Влагозащитена плафониера BALI/S LED 16W 4000K IP54
In stock
| Марка |
VIVALUX |
|---|---|
| Степен на защита |
IP54 |
| Серия |
BALI LED |
| Светлинен поток (lm) |
1280 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
16 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Баня , за Веранда , за Коридор , за Магазин , за Офис , за Стълби , за Таван , за Тераса |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |