Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник

Заглавие: Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник

Откриването на LED светлините беше пробив, който донесе много ползи на човечеството. LED светлините са енергийно ефективни, имат по-дълъг живот и произвеждат по-малко топлина в сравнение с традиционните източници на осветление. Въпреки това, има скрит недостатък на LED светлините, които бяха извадени наяве напоследък – тяхното влияние върху съня и биологичния ни часовник. Тази публикация ще проучи тези ефекти и ще предостави някои практически съвети за смекчаването им.

Първо, нека разберем какво представляват LED светлините и как се различават от другите източници на светлина. LED е съкращение от Light Emitting Diodes, полупроводников светлинен източник, който излъчва светлина при прилагане на ток. За разлика от традиционните източници на светлина като крушки с нажежаема жичка, които произвеждат светлина чрез нагряване на нажежаема жичка, LED светлините не изискват топлина, за да произвеждат светлина, което ги прави по-енергийно ефективни и по-дълготрайни.

Сега към проблема – LED светлините и тяхното въздействие върху съня и биологичния часовник. Телата ни имат естествен биологичен часовник, известен като циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. Този ритъм се регулира от количеството светлина, което очите ни получават. Излагането на естествена светлина през деня поддържа нашия циркаден ритъм под контрол. Въпреки това, LED светлините, особено тези с голямо количество синя светлина, могат да нарушат този ритъм.

Доказано е, че синята светлина по-специално потиска производството на мелатонин, хормон, който казва на тялото ни, че е време за сън. Когато сме изложени на LED светлини късно през нощта, телата ни не произвеждат достатъчно мелатонин, което ни затруднява да заспим и да продължим да спим. Тази липса на качествен сън може да доведе до много здравословни проблеми, включително безсъние, затлъстяване, депресия и сърдечно-съдови заболявания.

И така, какво можем да направим, за да смекчим ефектите на LED светлините върху нашия сън и циркадния ритъм? Ето няколко практически съвета:

1. Ограничете излагането на LED през нощта: Опитайте се да избягвате използването на LED светлини през нощта, особено 1-2 часа преди лягане. Вместо това изберете по-топли, жълти светлини, които имат по-малко синя светлина.

2. Използвайте филтри за LED светлина: На пазара има няколко продукта, които могат да филтрират синята светлина от LED светлините. Тези филтри могат да бъдат инсталирани на вашите LED крушки, компютърни екрани и смартфони.

3. Поддържайте последователен график за сън: лягането и събуждането по едно и също време всеки ден може да помогне за укрепване на вашия циркаден ритъм.

4. Получете естествена светлина през деня: Излагането на естествена светлина през деня може да ви помогне да поддържате циркадния си ритъм под контрол.

5. Помислете за очила, блокиращи синята светлина: Тези очила могат да блокират синята светлина от LED светлините, като ви помагат да спите по-добре през нощта.

В заключение, докато LED светлините имат много предимства, важно е да сме наясно с потенциалните им ефекти върху нашия сън и циркадния ритъм. Следвайки практическите съвети, изложени в тази публикация, можем да смекчим тези ефекти и да гарантираме добър нощен сън.

Свързани Статии:

V-TAC VT-7859 6W LED Backlit Панел Кръг 4000К

In stock

4.76 лв.
Add to cart
SKU: VT-7859
Марка

V-TAC

Серия

VT-61006

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

6

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

660

Вид

LED

V-TAC VT-6668 3W LED Соларно Градински Тяло Черно Бяло Тяло 3000K 2бр.

In stock

131.10 лв.
Add to cart
SKU: VT-6668
Марка

V-TAC

Серия

VT-943

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

260

Maytoni MOD057PL-L54W4K ЛЕД Пендел Cosmos 220V 4000K 54W IP22

In stock

377.90 лв.
Add to cart
SKU: MOD057PL-L54W4K
Марка

MAYTONI

Серия

Cosmos

Напрежение (V)

220V

Светлинен поток (lm)

5600

Степен на защита

IP22

Мощност (W)

54

Цветна температура (K)

4000

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Димиране

Не се димира

Вид

LED

Цвят

Бяло

V-TAC VT-2114551 30W 60W 30W LED Дизайнерски Плафон Дистанционно Димиращ Ринг Ф555

In stock

109.25 лв.
Add to cart
SKU: VT-2114551
Марка

V-TAC

Серия

VT-8555-N

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

60

Степен на защита

IP20

Димиране

Димираща

Светлинен поток (lm)

6000

Вид

LED

Цветна температура (K)

3000 , 4000 , 6500

Цвят

Бяло

V-TAC VT-6927 LED Осветител 20W Кръг 4000K Бял Кръг

In stock

123.22 лв.
Add to cart
SKU: VT-6927
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-7763

Мощност (W)

20

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

2130

Вид

LED

Цвят

Бяло

V-TAC VT-2928 LED Крушка 8.5W E27 A60 Дистанционно RGB+4000K Димираща

In stock

11.66 лв.
Add to cart
SKU: VT-2928
Марка

V-TAC

Серия

VT-2229

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

8.5

Цокъл

E27

Степен на защита

IP20

Димиране

Димираща

Цветна температура (K)

4000 , RGB

Светлинен поток (lm)

806

Форма на лампата

A60

Milagro ML5722 Аплик SPLASH CHROME 80см 16W LED

In stock

255.00 лв.
Add to cart
SKU: ML5722
Начин на монтаж

Повърхностен

Серия

SPLASH

Напрежение (V)

220V

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

1120

Степен на защита

IP44

Димиране

Не се димира

Марка

MILAGRO

Предназначение

за Баня

Вид

LED

Milagro EKZF8018 LED крушка с нажежаема жичка 4W T30 E27 2700K кехлибар

In stock

16.40 лв.
Add to cart
SKU: EKZF8018
Марка

MILAGRO

Серия

LED LAMPA

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Цветна температура (K)

2700

Светлинен поток (lm)

400

Димиране

Не се димира

Мощност (W)

4

Форма на лампата

T30