Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник

Заглавие: Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник

Откриването на LED светлините беше пробив, който донесе много ползи на човечеството. LED светлините са енергийно ефективни, имат по-дълъг живот и произвеждат по-малко топлина в сравнение с традиционните източници на осветление. Въпреки това, има скрит недостатък на LED светлините, които бяха извадени наяве напоследък – тяхното влияние върху съня и биологичния ни часовник. Тази публикация ще проучи тези ефекти и ще предостави някои практически съвети за смекчаването им.

Първо, нека разберем какво представляват LED светлините и как се различават от другите източници на светлина. LED е съкращение от Light Emitting Diodes, полупроводников светлинен източник, който излъчва светлина при прилагане на ток. За разлика от традиционните източници на светлина като крушки с нажежаема жичка, които произвеждат светлина чрез нагряване на нажежаема жичка, LED светлините не изискват топлина, за да произвеждат светлина, което ги прави по-енергийно ефективни и по-дълготрайни.

Сега към проблема – LED светлините и тяхното въздействие върху съня и биологичния часовник. Телата ни имат естествен биологичен часовник, известен като циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. Този ритъм се регулира от количеството светлина, което очите ни получават. Излагането на естествена светлина през деня поддържа нашия циркаден ритъм под контрол. Въпреки това, LED светлините, особено тези с голямо количество синя светлина, могат да нарушат този ритъм.

Доказано е, че синята светлина по-специално потиска производството на мелатонин, хормон, който казва на тялото ни, че е време за сън. Когато сме изложени на LED светлини късно през нощта, телата ни не произвеждат достатъчно мелатонин, което ни затруднява да заспим и да продължим да спим. Тази липса на качествен сън може да доведе до много здравословни проблеми, включително безсъние, затлъстяване, депресия и сърдечно-съдови заболявания.

И така, какво можем да направим, за да смекчим ефектите на LED светлините върху нашия сън и циркадния ритъм? Ето няколко практически съвета:

1. Ограничете излагането на LED през нощта: Опитайте се да избягвате използването на LED светлини през нощта, особено 1-2 часа преди лягане. Вместо това изберете по-топли, жълти светлини, които имат по-малко синя светлина.

2. Използвайте филтри за LED светлина: На пазара има няколко продукта, които могат да филтрират синята светлина от LED светлините. Тези филтри могат да бъдат инсталирани на вашите LED крушки, компютърни екрани и смартфони.

3. Поддържайте последователен график за сън: лягането и събуждането по едно и също време всеки ден може да помогне за укрепване на вашия циркаден ритъм.

4. Получете естествена светлина през деня: Излагането на естествена светлина през деня може да ви помогне да поддържате циркадния си ритъм под контрол.

5. Помислете за очила, блокиращи синята светлина: Тези очила могат да блокират синята светлина от LED светлините, като ви помагат да спите по-добре през нощта.

В заключение, докато LED светлините имат много предимства, важно е да сме наясно с потенциалните им ефекти върху нашия сън и циркадния ритъм. Следвайки практическите съвети, изложени в тази публикация, можем да смекчим тези ефекти и да гарантираме добър нощен сън.

Свързани Статии:

V-TAC VT-213988 113W Полилей Димиращ Кафе 3000К

In stock

458.37 лв.
Add to cart
SKU: VT-213988
Марка

V-TAC

Серия

VT-101-2D

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

113

Степен на защита

IP20

Димиране

Димираща

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

6300

Вид

LED

Цвят

Кафе

Начин на монтаж

Повърхностен

Kanlux 33985 Линейно ЛЕД осветително тяло AL-MH-NT 220V 40W 4000K IP20

In stock

306.01 лв.
Add to cart
SKU: 33985
Марка

KANLUX

Серия

AL-MH

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

40

Цветна температура (K)

4000

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

5050

Начин на монтаж

Повърхностен

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Таван , за Трапезария , за Хол

Вид

LED

Димиране

Не се димира

Цвят

Черно

VITO 2423860 ЛЕД Осветление Плафон Повърхностен Монтаж или като Пендел PROFILED-PC 72W 4000K 9648Lm Бяло

In stock

353.28 лв.
Add to cart
SKU: 2423860
Марка

VITO

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

72

Димиране

Не се димира

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

9648

Цветна температура (K)

4000

Серия

PROFILED PC

Предназначение

за Магазин , за Офис , за Таван

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

LED

Цвят

Бяло

Kanlux 33308 ЛЕД Лента LED STRIP L60 12V 11W 3000K IP65

In stock

47.92 лв.
Add to cart
SKU: 33308
Марка

KANLUX

Напрежение (V)

12V

Мощност (W)

11

Серия

L60

Цветна температура (K)

3000

Степен на защита

IP65

Светлинен поток (lm)

900

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Стена , за Таван , за Хол

V-TAC VT-2160246 LED Панел 40W 600 x 600 mm 4500K Вкл. Драйвер 6бр./СЕТ

In stock

73.85 лв.
Add to cart
SKU: VT-2160246
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-6060

Мощност (W)

40

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

4500

Светлинен поток (lm)

4950

Вид

LED

V-TAC VT-20438 LED Улична Лампа SAMSUNG Чип 70W 4000K 110 lm/W

In stock

172.50 лв.
Add to cart
SKU: VT-20438
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-79ST

Мощност (W)

70

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

7500

Zambelis 17010 ЛЕД Пендел 2700K 150Lm 3W

In stock

279.00 лв.
Add to cart
SKU: Z-17010
Марка

ZAMBELIS

Серия

Pendant Light

Мощност (W)

3

Светлинен поток (lm)

150

Цветна температура (K)

2700

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Степен на защита

IP20

Напрежение (V)

220V

Начин на монтаж

Повърхностен

Димиране

Не се димира

Вид

LED

Цвят

Бяло

Vito 2020720 ЛЕД Луна За Вграждане RENA-6 6 3000K IP20 20W 220V

In stock

12.00 лв.
Add to cart
SKU: 2020720
Серия

RENA

Цветна температура (K)

3000

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

20

Светлинен поток (lm)

1400

Начин на монтаж

Вграждане

Димиране

Не се димира

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Степен на защита

IP20

Вид

LED