Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник

Заглавие: Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник

Откриването на LED светлините беше пробив, който донесе много ползи на човечеството. LED светлините са енергийно ефективни, имат по-дълъг живот и произвеждат по-малко топлина в сравнение с традиционните източници на осветление. Въпреки това, има скрит недостатък на LED светлините, които бяха извадени наяве напоследък – тяхното влияние върху съня и биологичния ни часовник. Тази публикация ще проучи тези ефекти и ще предостави някои практически съвети за смекчаването им.

Първо, нека разберем какво представляват LED светлините и как се различават от другите източници на светлина. LED е съкращение от Light Emitting Diodes, полупроводников светлинен източник, който излъчва светлина при прилагане на ток. За разлика от традиционните източници на светлина като крушки с нажежаема жичка, които произвеждат светлина чрез нагряване на нажежаема жичка, LED светлините не изискват топлина, за да произвеждат светлина, което ги прави по-енергийно ефективни и по-дълготрайни.

Сега към проблема – LED светлините и тяхното въздействие върху съня и биологичния часовник. Телата ни имат естествен биологичен часовник, известен като циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. Този ритъм се регулира от количеството светлина, което очите ни получават. Излагането на естествена светлина през деня поддържа нашия циркаден ритъм под контрол. Въпреки това, LED светлините, особено тези с голямо количество синя светлина, могат да нарушат този ритъм.

Доказано е, че синята светлина по-специално потиска производството на мелатонин, хормон, който казва на тялото ни, че е време за сън. Когато сме изложени на LED светлини късно през нощта, телата ни не произвеждат достатъчно мелатонин, което ни затруднява да заспим и да продължим да спим. Тази липса на качествен сън може да доведе до много здравословни проблеми, включително безсъние, затлъстяване, депресия и сърдечно-съдови заболявания.

И така, какво можем да направим, за да смекчим ефектите на LED светлините върху нашия сън и циркадния ритъм? Ето няколко практически съвета:

1. Ограничете излагането на LED през нощта: Опитайте се да избягвате използването на LED светлини през нощта, особено 1-2 часа преди лягане. Вместо това изберете по-топли, жълти светлини, които имат по-малко синя светлина.

2. Използвайте филтри за LED светлина: На пазара има няколко продукта, които могат да филтрират синята светлина от LED светлините. Тези филтри могат да бъдат инсталирани на вашите LED крушки, компютърни екрани и смартфони.

3. Поддържайте последователен график за сън: лягането и събуждането по едно и също време всеки ден може да помогне за укрепване на вашия циркаден ритъм.

4. Получете естествена светлина през деня: Излагането на естествена светлина през деня може да ви помогне да поддържате циркадния си ритъм под контрол.

5. Помислете за очила, блокиращи синята светлина: Тези очила могат да блокират синята светлина от LED светлините, като ви помагат да спите по-добре през нощта.

В заключение, докато LED светлините имат много предимства, важно е да сме наясно с потенциалните им ефекти върху нашия сън и циркадния ритъм. Следвайки практическите съвети, изложени в тази публикация, можем да смекчим тези ефекти и да гарантираме добър нощен сън.

Свързани Статии:

Milagro ML8130 Layla Gold 33W димируем плафон + дистанционно управление

In stock

154.00 лв.
Add to cart
SKU: ML8130
Начин на монтаж

Повърхностен

Марка

MILAGRO

Серия

LAYLA

Напрежение (V)

220V

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

1560

Степен на защита

IP20

Димиране

Не се димира

Допълнителни опции

С Дистанционно

Мощност (W)

33

Вид

LED

Цвят

Златисто

V-TAC VT-76161 18W LED Плафон Кръг Бяла Рамка 4000К IP44

In stock

24.48 лв.
Add to cart
SKU: VT-76161
Марка

V-TAC

Серия

VT-8618

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

18

Степен на защита

IP44

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

1830

Вид

LED

Предназначение

за Баня

Цвят

Бяло

Димиране

Не се димира

V-TAC VT-214872 24W LED Premium Панел Кръг 2700K

In stock

34.50 лв.
Add to cart
SKU: VT-214872
Марка

V-TAC

Серия

VT-2407

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

24

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

2700

Светлинен поток (lm)

2500

Вид

LED

Zambelis E249 LED Градинско Осветление 3000K 960Lm IP65 12W

In stock

292.00 лв.
Add to cart
SKU: Z-E249
Марка

ZAMBELIS

Серия

Post Light

Мощност (W)

12

Светлинен поток (lm)

960

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

3000

Напрежение (V)

220V

Предназначение

за Веранда , за Двор , за Къща , за Тераса

Вид

LED

Zambelis 20272 LED Аплик за стена 3000K 460Lm 9.2W

In stock

220.00 лв.
Add to cart
SKU: Z-20272
Марка

ZAMBELIS

Серия

Gypsum Wall Light

Мощност (W)

2

Светлинен поток (lm)

460

Цветна температура (K)

3000

Степен на защита

IP20

Напрежение (V)

220V

Предназначение

за Дневна , за Коридор , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Стена , за Хол

Вид

LED

V-TAC VT-6744 30W LED Прожектор SMD F-Series Черно Тяло 4000K

In stock

22.97 лв.
Add to cart
SKU: VT-6744
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-4934-B

Мощност (W)

30

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

2510

Kanlux 31091 Лед плафониера за таван DUNO N 4000K 15W IP20 220V

In stock

30.72 лв.
Add to cart
SKU: 31091
Марка

KANLUX

Серия

DUNO

Напрежение (V)

220V

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

1280

Мощност (W)

15

Димиране

Не се димира

Цветна температура (K)

4000

Начин на монтаж

Повърхностен

Предназначение

за Дневна , за Коридор , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Вид

LED

Цвят

Бяло

Milagro ML7929 Плафон QUADRO BLACK 38W

In stock

137.00 лв.
Add to cart
SKU: ML7929
Начин на монтаж

Повърхностен

Марка

MILAGRO

Серия

QUADRO

Напрежение (V)

220V

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

4000

Степен на защита

IP20

Димиране

Димираща

Мощност (W)

38

Вид

LED

Цвят

Черно