Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Ефективно осветление за сезонна афективна депресия (SAD) с LED

Заглавие: Победете зимния блус с LED светлинна терапия за сезонно афективно разстройство

Въведение

Тъй като дните стават по-къси и по-студени, много хора изпитват форма на депресия, известна като сезонно афективно разстройство (SAD). Този тип депресия се причинява от липсата на излагане на слънчева светлина през зимните месеци, което може да доведе до симптоми като умора, летаргия, наддаване на тегло и затруднено концентриране. За щастие има начини за борба с ЕАД, включително използването на ефективна светлинна терапия. Една такава терапия е светлинната терапия със светлинно излъчващ диод (LED), за която е доказано, че е ефективно лечение за леки до умерени случаи на SAD.

Какво е LED светлинна терапия?

LED светлинната терапия включва излагане на вашите очи или кожа на специфични дължини на вълната на светлината, излъчвана от LED лампи. Тези светлини са проектирани да имитират естествената слънчева светлина и да помогнат за регулирането на вътрешния часовник на тялото ви, известен също като циркадния ритъм. Когато е изложен на ярка светлина сутрин, мозъкът ви сигнализира за производството на серотонин и мелатонин, два хормона, които играят решаваща роля в поддържането на психичното здраве и благополучие.

Видове LED светлини за SAD

Има няколко вида LED светлини, налични на пазара днес, всеки от които е предназначен да насочва към специфични симптоми, свързани с ЕАД. Ето някои от най-често срещаните видове:

1. Лампи за терапия с бяла светлина: Тези лампи излъчват широк спектър от бяла светлина, който включва всички видими дължини на вълните. Те обикновено се използват за общо подобряване на настроението и могат да се използват като допълнение към други форми на светлинна терапия.

2. Лампи за терапия с ярка светлина: Тези лампи излъчват тясна лента от синя светлина, по-специално при дължина на вълната от 460-480 нанометра. Смята се, че синята светлина има най-мощен ефект върху регулирането на циркадния ритъм и лечението на SAD.

3. Лампи за терапия с червена светлина: Тези лампи излъчват тясна ивица червена светлина, обикновено при дължина на вълната от 660 нанометра. Въпреки че не е толкова ефективна, колкото терапията със синя светлина, терапията с червена светлина все пак може да помогне за подобряване на симптомите на SAD, особено когато се комбинира с други лечения.

Как да използвате LED светлинна терапия за SAD

За да използвате ефективно LED светлинната терапия, е важно да следвате тези указания:

1. Изберете правилното време от деня: За най-добри резултати се излагайте на терапия с ярка светлина първото нещо сутрин, в идеалния случай в рамките на един час след събуждане. Това помага да нулирате вътрешния си часовник и установява редовен график за сън.

2. Започнете с кратки времена на експозиция: Започнете с кратки сесии с продължителност около 15-20 минути на ден и постепенно увеличавайте продължителността с времето. Това позволява на тялото ви да се адаптира към новото излагане на светлина, без да изпитва дискомфорт.

3. Седнете близо до източника на светлина: Разположете източника на светлина приблизително на 16-24 инча от лицето си, като светлината свети директно в очите ви. Уверете се, че стаята е тъмна или затъмнена, за да избегнете отблясъци.

4. Използвайте светлината последователно: За да запазите ползите от нея, от съществено значение е да използвате терапията с LED светлина последователно през зимните месеци. Стремете се към ежедневна употреба, особено в облачни дни или когато почувствате, че симптомите на ЕАД започват да се връщат.

Предпазни мерки и странични ефекти

Докато терапията със светодиодна светлина обикновено се счита за безопасна, има някои предпазни мерки, които трябва да вземете, когато използвате тези светлини:

1. Избягвайте да гледате директно към светлината: За да сведете до минимум риска от напрежение или увреждане на очите, избягвайте да гледате директно към източника на светлина. Вместо това фокусирайте погледа си малко под или отстрани на лампата.

2. Защитете очите си: Носете защитни очила, като очила или предпазни очила, за да предотвратите потенциално увреждане на очите си.

3. Наблюдавайте симптомите си: Ако получите някакви неблагоприятни ефекти, като главоболие, гадене или напрежение в очите, незабавно прекратете употребата и се консултирайте с Вашия лекар.

Заключение

Сезонното афективно разстройство може значително да повлияе на качеството ви на живот, но за щастие има налични ефективни лечения. LED светлинната терапия е безопасен, неинвазивен и удобен начин за борба със симптомите на ЕАД и подобряване на цялостното ви психично здраве. Като следвате насоките, посочени по-горе и включите терапията с LED светлина в ежедневието си, можете да победите зимния блус и да се насладите на по-положителен поглед върху живота.

Свързани Статии:

V-TAC VT-7859 6W LED Backlit Панел Кръг 4000К

In stock

4.76 лв.
Add to cart
SKU: VT-7859
Марка

V-TAC

Серия

VT-61006

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

6

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

660

Вид

LED

V-TAC VT-6668 3W LED Соларно Градински Тяло Черно Бяло Тяло 3000K 2бр.

In stock

131.10 лв.
Add to cart
SKU: VT-6668
Марка

V-TAC

Серия

VT-943

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

260

Maytoni MOD057PL-L54W4K ЛЕД Пендел Cosmos 220V 4000K 54W IP22

In stock

377.90 лв.
Add to cart
SKU: MOD057PL-L54W4K
Марка

MAYTONI

Серия

Cosmos

Напрежение (V)

220V

Светлинен поток (lm)

5600

Степен на защита

IP22

Мощност (W)

54

Цветна температура (K)

4000

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Димиране

Не се димира

Вид

LED

Цвят

Бяло

V-TAC VT-2114551 30W 60W 30W LED Дизайнерски Плафон Дистанционно Димиращ Ринг Ф555

In stock

109.25 лв.
Add to cart
SKU: VT-2114551
Марка

V-TAC

Серия

VT-8555-N

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

60

Степен на защита

IP20

Димиране

Димираща

Светлинен поток (lm)

6000

Вид

LED

Цветна температура (K)

3000 , 4000 , 6500

Цвят

Бяло

V-TAC VT-6927 LED Осветител 20W Кръг 4000K Бял Кръг

In stock

123.22 лв.
Add to cart
SKU: VT-6927
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-7763

Мощност (W)

20

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

2130

Вид

LED

Цвят

Бяло

V-TAC VT-2928 LED Крушка 8.5W E27 A60 Дистанционно RGB+4000K Димираща

In stock

11.66 лв.
Add to cart
SKU: VT-2928
Марка

V-TAC

Серия

VT-2229

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

8.5

Цокъл

E27

Степен на защита

IP20

Димиране

Димираща

Цветна температура (K)

4000 , RGB

Светлинен поток (lm)

806

Форма на лампата

A60

Milagro ML5722 Аплик SPLASH CHROME 80см 16W LED

In stock

255.00 лв.
Add to cart
SKU: ML5722
Начин на монтаж

Повърхностен

Серия

SPLASH

Напрежение (V)

220V

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

1120

Степен на защита

IP44

Димиране

Не се димира

Марка

MILAGRO

Предназначение

за Баня

Вид

LED

Milagro EKZF8018 LED крушка с нажежаема жичка 4W T30 E27 2700K кехлибар

In stock

16.40 лв.
Add to cart
SKU: EKZF8018
Марка

MILAGRO

Серия

LED LAMPA

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Цветна температура (K)

2700

Светлинен поток (lm)

400

Димиране

Не се димира

Мощност (W)

4

Форма на лампата

T30