Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Ефективно осветление за сезонна афективна депресия (SAD) с LED

Заглавие: Победете зимния блус с LED светлинна терапия за сезонно афективно разстройство

Въведение

Тъй като дните стават по-къси и по-студени, много хора изпитват форма на депресия, известна като сезонно афективно разстройство (SAD). Този тип депресия се причинява от липсата на излагане на слънчева светлина през зимните месеци, което може да доведе до симптоми като умора, летаргия, наддаване на тегло и затруднено концентриране. За щастие има начини за борба с ЕАД, включително използването на ефективна светлинна терапия. Една такава терапия е светлинната терапия със светлинно излъчващ диод (LED), за която е доказано, че е ефективно лечение за леки до умерени случаи на SAD.

Какво е LED светлинна терапия?

LED светлинната терапия включва излагане на вашите очи или кожа на специфични дължини на вълната на светлината, излъчвана от LED лампи. Тези светлини са проектирани да имитират естествената слънчева светлина и да помогнат за регулирането на вътрешния часовник на тялото ви, известен също като циркадния ритъм. Когато е изложен на ярка светлина сутрин, мозъкът ви сигнализира за производството на серотонин и мелатонин, два хормона, които играят решаваща роля в поддържането на психичното здраве и благополучие.

Видове LED светлини за SAD

Има няколко вида LED светлини, налични на пазара днес, всеки от които е предназначен да насочва към специфични симптоми, свързани с ЕАД. Ето някои от най-често срещаните видове:

1. Лампи за терапия с бяла светлина: Тези лампи излъчват широк спектър от бяла светлина, който включва всички видими дължини на вълните. Те обикновено се използват за общо подобряване на настроението и могат да се използват като допълнение към други форми на светлинна терапия.

2. Лампи за терапия с ярка светлина: Тези лампи излъчват тясна лента от синя светлина, по-специално при дължина на вълната от 460-480 нанометра. Смята се, че синята светлина има най-мощен ефект върху регулирането на циркадния ритъм и лечението на SAD.

3. Лампи за терапия с червена светлина: Тези лампи излъчват тясна ивица червена светлина, обикновено при дължина на вълната от 660 нанометра. Въпреки че не е толкова ефективна, колкото терапията със синя светлина, терапията с червена светлина все пак може да помогне за подобряване на симптомите на SAD, особено когато се комбинира с други лечения.

Как да използвате LED светлинна терапия за SAD

За да използвате ефективно LED светлинната терапия, е важно да следвате тези указания:

1. Изберете правилното време от деня: За най-добри резултати се излагайте на терапия с ярка светлина първото нещо сутрин, в идеалния случай в рамките на един час след събуждане. Това помага да нулирате вътрешния си часовник и установява редовен график за сън.

2. Започнете с кратки времена на експозиция: Започнете с кратки сесии с продължителност около 15-20 минути на ден и постепенно увеличавайте продължителността с времето. Това позволява на тялото ви да се адаптира към новото излагане на светлина, без да изпитва дискомфорт.

3. Седнете близо до източника на светлина: Разположете източника на светлина приблизително на 16-24 инча от лицето си, като светлината свети директно в очите ви. Уверете се, че стаята е тъмна или затъмнена, за да избегнете отблясъци.

4. Използвайте светлината последователно: За да запазите ползите от нея, от съществено значение е да използвате терапията с LED светлина последователно през зимните месеци. Стремете се към ежедневна употреба, особено в облачни дни или когато почувствате, че симптомите на ЕАД започват да се връщат.

Предпазни мерки и странични ефекти

Докато терапията със светодиодна светлина обикновено се счита за безопасна, има някои предпазни мерки, които трябва да вземете, когато използвате тези светлини:

1. Избягвайте да гледате директно към светлината: За да сведете до минимум риска от напрежение или увреждане на очите, избягвайте да гледате директно към източника на светлина. Вместо това фокусирайте погледа си малко под или отстрани на лампата.

2. Защитете очите си: Носете защитни очила, като очила или предпазни очила, за да предотвратите потенциално увреждане на очите си.

3. Наблюдавайте симптомите си: Ако получите някакви неблагоприятни ефекти, като главоболие, гадене или напрежение в очите, незабавно прекратете употребата и се консултирайте с Вашия лекар.

Заключение

Сезонното афективно разстройство може значително да повлияе на качеството ви на живот, но за щастие има налични ефективни лечения. LED светлинната терапия е безопасен, неинвазивен и удобен начин за борба със симптомите на ЕАД и подобряване на цялостното ви психично здраве. Като следвате насоките, посочени по-горе и включите терапията с LED светлина в ежедневието си, можете да победите зимния блус и да се насладите на по-положителен поглед върху живота.

Свързани Статии:

Kanlux 33536 Осветително тяло луна CARSA V2LED 220V 18W 4000K IP20

In stock

49.38 лв.
Add to cart
SKU: 33536
Марка

KANLUX

Напрежение (V)

220V

Серия

CARSA

Мощност (W)

18

Цветна температура (K)

4000

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

1080

Начин на монтаж

Повърхностен

Предназначение

за Дневна , за Коридор , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Вид

LED

Цвят

Черно

Димиране

Не се димира

V-TAC VT-542 LED Улична Лампа SAMSUNG Чип 120W 4000K 302Z+ Class II Type 3M Inventonics 0-10V

In stock

615.84 лв.
Add to cart
SKU: VT-542
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-120ST

Мощност (W)

120

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

15600

Kanlux 33201 ЛЕД Прожектор ANTEM LED 220V 20W 4000K IP65

In stock

28.43 лв.
Add to cart
SKU: 33201
Марка

KANLUX

Димиране

Не се димира

Серия

ANTEM

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

20

Цветна температура (K)

4000

Степен на защита

IP65

Светлинен поток (lm)

1600

Начин на монтаж

Повърхностен

Maytoni MOD309PL-L40GR4K ЛЕД Пендел Interstellar 220V 4000K 40W IP20

In stock

1117.90 лв.
Add to cart
SKU: MOD309PL-L40GR4K
Марка

MAYTONI

Серия

Interstellar

Напрежение (V)

220V

Светлинен поток (lm)

750

Степен на защита

IP20

Мощност (W)

40

Цветна температура (K)

4000

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Димиране

Не се димира

Вид

LED

Цвят

Черно

V-TAC VT-40061 40W LED Стенна Лампа Бяла Димираща 3000K

In stock

450.67 лв.
Add to cart
SKU: VT-40061
Марка

V-TAC

Серия

VT-7503

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

40

Степен на защита

IP20

Димиране

Димираща

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

3100

Вид

LED

Kanlux 26538 Стълбищно ЛЕД осветително тяло APUS LED 12V 0.8W 4000K IP20

In stock

22.80 лв.
Add to cart
SKU: 26538
Напрежение (V)

12V

Серия

APUS

Мощност (W)

0.8

Цветна температура (K)

4000

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

14

Начин на монтаж

Вграждане

Предназначение

за Веранда , за Гараж , за Двор , за Къща , за Стена , за Стълби , за Тераса

Вид

LED

Kanlux 26685 ЛЕД осветително тяло за стенен монтаж ASTEN 220V 15W 4000K IP44

In stock

83.02 лв.
Add to cart
SKU: 26685
Марка

KANLUX

Напрежение (V)

220V

Серия

ASTEN

Мощност (W)

15

Цветна температура (K)

4000

Степен на защита

IP44

Светлинен поток (lm)

1230

Предназначение

за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол

Димиране

Не се димира

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

LED

Maytoni MOD314WL-L8G3K Модерен ЛЕД Аплик Стенна лампа Jack-stone 220V 3000K 8W IP20

In stock

396.90 лв.
Add to cart
SKU: MOD314WL-L8G3K
Марка

MAYTONI

Серия

Jack-stone

Напрежение (V)

220V

Светлинен поток (lm)

350

Степен на защита

IP20

Мощност (W)

8

Цветна температура (K)

3000

Предназначение

за Дневна , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

LED