Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Ефективно осветление за сезонна афективна депресия (SAD) с LED

Заглавие: Победете зимния блус с LED светлинна терапия за сезонно афективно разстройство

Въведение

Тъй като дните стават по-къси и по-студени, много хора изпитват форма на депресия, известна като сезонно афективно разстройство (SAD). Този тип депресия се причинява от липсата на излагане на слънчева светлина през зимните месеци, което може да доведе до симптоми като умора, летаргия, наддаване на тегло и затруднено концентриране. За щастие има начини за борба с ЕАД, включително използването на ефективна светлинна терапия. Една такава терапия е светлинната терапия със светлинно излъчващ диод (LED), за която е доказано, че е ефективно лечение за леки до умерени случаи на SAD.

Какво е LED светлинна терапия?

LED светлинната терапия включва излагане на вашите очи или кожа на специфични дължини на вълната на светлината, излъчвана от LED лампи. Тези светлини са проектирани да имитират естествената слънчева светлина и да помогнат за регулирането на вътрешния часовник на тялото ви, известен също като циркадния ритъм. Когато е изложен на ярка светлина сутрин, мозъкът ви сигнализира за производството на серотонин и мелатонин, два хормона, които играят решаваща роля в поддържането на психичното здраве и благополучие.

Видове LED светлини за SAD

Има няколко вида LED светлини, налични на пазара днес, всеки от които е предназначен да насочва към специфични симптоми, свързани с ЕАД. Ето някои от най-често срещаните видове:

1. Лампи за терапия с бяла светлина: Тези лампи излъчват широк спектър от бяла светлина, който включва всички видими дължини на вълните. Те обикновено се използват за общо подобряване на настроението и могат да се използват като допълнение към други форми на светлинна терапия.

2. Лампи за терапия с ярка светлина: Тези лампи излъчват тясна лента от синя светлина, по-специално при дължина на вълната от 460-480 нанометра. Смята се, че синята светлина има най-мощен ефект върху регулирането на циркадния ритъм и лечението на SAD.

3. Лампи за терапия с червена светлина: Тези лампи излъчват тясна ивица червена светлина, обикновено при дължина на вълната от 660 нанометра. Въпреки че не е толкова ефективна, колкото терапията със синя светлина, терапията с червена светлина все пак може да помогне за подобряване на симптомите на SAD, особено когато се комбинира с други лечения.

Как да използвате LED светлинна терапия за SAD

За да използвате ефективно LED светлинната терапия, е важно да следвате тези указания:

1. Изберете правилното време от деня: За най-добри резултати се излагайте на терапия с ярка светлина първото нещо сутрин, в идеалния случай в рамките на един час след събуждане. Това помага да нулирате вътрешния си часовник и установява редовен график за сън.

2. Започнете с кратки времена на експозиция: Започнете с кратки сесии с продължителност около 15-20 минути на ден и постепенно увеличавайте продължителността с времето. Това позволява на тялото ви да се адаптира към новото излагане на светлина, без да изпитва дискомфорт.

3. Седнете близо до източника на светлина: Разположете източника на светлина приблизително на 16-24 инча от лицето си, като светлината свети директно в очите ви. Уверете се, че стаята е тъмна или затъмнена, за да избегнете отблясъци.

4. Използвайте светлината последователно: За да запазите ползите от нея, от съществено значение е да използвате терапията с LED светлина последователно през зимните месеци. Стремете се към ежедневна употреба, особено в облачни дни или когато почувствате, че симптомите на ЕАД започват да се връщат.

Предпазни мерки и странични ефекти

Докато терапията със светодиодна светлина обикновено се счита за безопасна, има някои предпазни мерки, които трябва да вземете, когато използвате тези светлини:

1. Избягвайте да гледате директно към светлината: За да сведете до минимум риска от напрежение или увреждане на очите, избягвайте да гледате директно към източника на светлина. Вместо това фокусирайте погледа си малко под или отстрани на лампата.

2. Защитете очите си: Носете защитни очила, като очила или предпазни очила, за да предотвратите потенциално увреждане на очите си.

3. Наблюдавайте симптомите си: Ако получите някакви неблагоприятни ефекти, като главоболие, гадене или напрежение в очите, незабавно прекратете употребата и се консултирайте с Вашия лекар.

Заключение

Сезонното афективно разстройство може значително да повлияе на качеството ви на живот, но за щастие има налични ефективни лечения. LED светлинната терапия е безопасен, неинвазивен и удобен начин за борба със симптомите на ЕАД и подобряване на цялостното ви психично здраве. Като следвате насоките, посочени по-горе и включите терапията с LED светлина в ежедневието си, можете да победите зимния блус и да се насладите на по-положителен поглед върху живота.

Свързани Статии:

V-TAC VT-76661 18W LED Плафон Квадрат Микровълнов Сензор Бяла Рамка 4000К IP44

In stock

41.89 лв.
Add to cart
SKU: VT-76661
Марка

V-TAC

Серия

VT-8618S

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

18

Степен на защита

IP44

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

1830

Вид

LED

Допълнителни опции

Със Сензор

Предназначение

за Баня

Цвят

Бяло

V-TAC VT-21410 50W LED Прожектор SAMSUNG Чип SMD G2 Бяло Тяло 4000К

In stock

49.12 лв.
Add to cart
SKU: VT-21410
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-50

Мощност (W)

50

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

4000

Начин на монтаж

Повърхностен

Kanlux 15098 ЛЕД Лампа RANGO LED R7s 220V 6W 3000K

In stock

10.45 лв.
Add to cart
SKU: 15098
Марка

KANLUX

Димиране

Не се димира

Серия

RANGO

Цокъл

R7s

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

6

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

640

VITO 1513710 ЛЕД Лампа SPOTLED-2 GU5.3 MR16 6W 508Lm 4000K 12VDC

In stock

4.04 лв.
Add to cart
SKU: 1513710
Weight

0.0361 kg

Напрежение (V)

12V

Мощност (W)

6

Цокъл

GU5.3

Димиране

Не се димира

Светлинен поток (lm)

508

Цветна температура (K)

4000

Серия

SPOTLED

Kanlux 22843 ЛЕД Луна за вграждане HIMA LED 220V 33W 4000K IP20

In stock

118.61 лв.
Add to cart
SKU: 22843
Марка

KANLUX

Серия

HIMA

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

33

Цветна температура (K)

4000

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

3670

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

Вграждане

Вид

LED

V-TAC VT-124 LED Крушка SAMSUNG Чип 18W E27 G120 4000K

In stock

17.09 лв.
Add to cart
SKU: VT-124
Марка

V-TAC

Серия

VT-288

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

18

Цокъл

E27

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

2000

Форма на лампата

G120

Kanlux 12755 металохалогенна лампа MHE E40 250W 4200K

In stock

29.40 лв.
Add to cart
SKU: 12755
Марка

KANLUX

Цокъл

E40

Димиране

Не се димира

Серия

MHE-250W/4200K

Мощност (W)

250

Цветна температура (K)

4200

Светлинен поток (lm)

23000

V-TAC VT-736 18W LED Регулируем Панел SAMSUNG Чип Квадрат 3000K

In stock

31.91 лв.
Add to cart
SKU: VT-736
Марка

V-TAC

Серия

VT-619SQ

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

18

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

1350

Вид

LED