Знаете ли, че LED светлините могат да подобрят съня и настроението ви? Много хора пренебрегват LED светлините, тъй като не знаят предимствата, които предлагат. Тази статия разкрива връзката между LED светлините и вашия цикъл сън-събуждане и също така обсъжда как LED светлините подобряват настроението ви.
Как LED светлините влияят на вашия цикъл сън-събуждане
Вашият цикъл сън-събуждане, или циркаден ритъм, е 24-часов цикъл, регулиран от вашето тяло. Той контролира вашия модел на сън, бдителност и умствена острота. Вашият циркаден ритъм може да бъде повлиян от LED светлини, но по добър начин.
Слънчевата светлина и LED светлините изпращат сигнал до област в мозъка ви, наречена хипоталамус. Хипоталамусът, в отговор на светлинните сигнали, управлява вашия цикъл сън-събуждане, телесната температура, глада, жаждата и производството на хормони.
Цветовата температура на LED светлините има голям ефект върху вашия цикъл сън-събуждане. LED светлините с висока цветна температура (5000K+) могат да ви държат будни, защото имитират дневна светлина. Те съдържат повече синя светлина от белите LED светлини. Проучване установи, че излагането на синя светлина през нощта може да намали производството на мелатонин с 33%, правейки ви по-трудно да спите.
Затова използвайте LED светлини с по-ниска цветова температура (2700K-3000K) за по-добър сън. Те ви помагат да се отпуснете, защото имитират топлата бяла светлина от традиционната електрическа крушка. Те също така съдържат малко синя светлина, така че не потискат производството на мелатонин.
Как LED светлините подобряват настроението ви
Както беше посочено по-рано, LED светлините имат способността да влияят върху производството на хормони. Те могат да ви помогнат да се наспите добре и също така да регулират настроението ви. LED светлините подобряват настроението ви чрез:
1. Производство на серотонин: LED светлините помагат на мозъка да произвежда серотонин, невротрансмитер, който регулира настроението, апетита и съня. Серотонинът е естествен антидепресант и когато производството му е достатъчно, ще се почувствате по-щастливи.
2. Производство на мелатонин: LED светлините също помагат на мозъка да произвежда мелатонин. Мелатонинът е хормон, който регулира вашия цикъл сън-събуждане, но също така ви кара да се чувствате добре. Производството му се увеличава след залез слънце и достига пик в средата на нощта. Достатъчният сън е чудесен начин да подобрите настроението си.
3. Производство на кортизол: LED светлините помагат на надбъбречните жлези да произвеждат кортизол, хормон на стреса. Когато се произвежда в достатъчни количества, кортизолът подобрява вашата бдителност, фокус и енергия. Може да ви помогне да управлявате стреса, тъй като повишава устойчивостта ви към стрес.
И накрая, LED светлините имат големи ползи за здравето, така че не забравяйте да замените традиционните си крушки с LED светлини. Не е задължително да смените всички крушки наведнъж. Можете да започнете от спалнята, хола или мястото, където прекарвате най-много време.
Свързани Статии:
- Професионални препоръки за избор на правилното LED осветление за подобряване на здравето
- Използване на LED осветление за подобряване на медитацията и релаксацията
- Въздействие на LED светлината върху сезонни афективни разстройства
- LED осветление и превенция на сезонни грипни епидемии
- Ефектът на LED осветлението върху хормоналния баланс в тялото
- LED осветление за работното място и продуктивността
Препоръчителни продукти за вас
Kanlux 27212 Осветително тяло луна KANTI V2LED 220V 12W 4000K IP20
In stock
44.75 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
KANTI |
| Мощност (W) |
12 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
720 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Сиво |
| Димиране |
Не се димира |
VITO 3230650 ЛЕД Външно Осветление за стълби ADRIA ST2P 6W 150Lm 4000K IP65
In stock
29.70 лв.| Weight |
0.3 kg |
|---|---|
| Марка |
VITO |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
6 |
| Степен на защита |
IP65 |
| Светлинен поток (lm) |
270 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Серия |
ADRIA |
| Предназначение |
за Веранда , за Гараж , за Двор , за Къща , за Стена , за Стълби , за Тераса |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
LED |
Vito 1518870 ЛЕД КРУШКА BASIS ТОПЧЕ G45 E14 5W 403Lm 4000K
In stock
1.68 лв.| Weight |
0.027 kg |
|---|---|
| Марка |
VITO |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
5 |
| Цокъл |
E14 |
| Димиране |
Не се димира |
| Светлинен поток (lm) |
403 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Серия |
BASIS |
| Форма на лампата |
P45 |
Vito 1514190 Лед Крушка BASIS G95 2700K IP20 11W E27 220V
Out of stock
6.51 лв.| Серия |
BASIS |
|---|---|
| Цветна температура (K) |
2700 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цокъл |
E27 |
| Мощност (W) |
11 |
| Светлинен поток (lm) |
825 |
| Димиране |
Не се димира |
| Форма на лампата |
G95 |
VITO 1515710 ЛЕД Лампа BASIS A60 E27 9W 783Lm 2700K
In stock
1.13 лв.| Weight |
0.037 kg |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
9 |
| Цокъл |
E27 |
| Димиране |
Не се димира |
| Светлинен поток (lm) |
783 |
| Цветна температура (K) |
2700 |
| Серия |
BASIS |
| Форма на лампата |
A60 |
Milagro ML471 BLOCCO БЯЛА ЛАМПА ВГРАДЕН МОНТАЖ 1x7W GU10 LED
In stock
35.00 лв.| Марка |
MILAGRO |
|---|---|
| Серия |
BLOCCO |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цокъл |
GU10 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
560 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Димиране |
Не се димира |
| Брой Фасунги |
1 |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Вид |
с Крушки |
VITO 2313170 ЛЕД Линейно Осветление LEDLINE-X 12W 1080Lm 4000K с Ключ
In stock
12.19 лв.| Марка |
VITO |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
12 |
| Димиране |
Не се димира |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
1080 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Серия |
LEDLINE |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Цвят |
Бяло |
| Вид |
LED |
VITO 1600370 ЛЕД Тръба T8 G13 24W 2400Lm 4000K Едностранно Захранване
In stock
8.70 лв.| Weight |
0.26 kg |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
24 |
| Цокъл |
G13 |
| Димиране |
Не се димира |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
2280 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Серия |
TUBELED |