Знаете ли, че LED светлините могат да подобрят съня и настроението ви? Много хора пренебрегват LED светлините, тъй като не знаят предимствата, които предлагат. Тази статия разкрива връзката между LED светлините и вашия цикъл сън-събуждане и също така обсъжда как LED светлините подобряват настроението ви.
Как LED светлините влияят на вашия цикъл сън-събуждане
Вашият цикъл сън-събуждане, или циркаден ритъм, е 24-часов цикъл, регулиран от вашето тяло. Той контролира вашия модел на сън, бдителност и умствена острота. Вашият циркаден ритъм може да бъде повлиян от LED светлини, но по добър начин.
Слънчевата светлина и LED светлините изпращат сигнал до област в мозъка ви, наречена хипоталамус. Хипоталамусът, в отговор на светлинните сигнали, управлява вашия цикъл сън-събуждане, телесната температура, глада, жаждата и производството на хормони.
Цветовата температура на LED светлините има голям ефект върху вашия цикъл сън-събуждане. LED светлините с висока цветна температура (5000K+) могат да ви държат будни, защото имитират дневна светлина. Те съдържат повече синя светлина от белите LED светлини. Проучване установи, че излагането на синя светлина през нощта може да намали производството на мелатонин с 33%, правейки ви по-трудно да спите.
Затова използвайте LED светлини с по-ниска цветова температура (2700K-3000K) за по-добър сън. Те ви помагат да се отпуснете, защото имитират топлата бяла светлина от традиционната електрическа крушка. Те също така съдържат малко синя светлина, така че не потискат производството на мелатонин.
Как LED светлините подобряват настроението ви
Както беше посочено по-рано, LED светлините имат способността да влияят върху производството на хормони. Те могат да ви помогнат да се наспите добре и също така да регулират настроението ви. LED светлините подобряват настроението ви чрез:
1. Производство на серотонин: LED светлините помагат на мозъка да произвежда серотонин, невротрансмитер, който регулира настроението, апетита и съня. Серотонинът е естествен антидепресант и когато производството му е достатъчно, ще се почувствате по-щастливи.
2. Производство на мелатонин: LED светлините също помагат на мозъка да произвежда мелатонин. Мелатонинът е хормон, който регулира вашия цикъл сън-събуждане, но също така ви кара да се чувствате добре. Производството му се увеличава след залез слънце и достига пик в средата на нощта. Достатъчният сън е чудесен начин да подобрите настроението си.
3. Производство на кортизол: LED светлините помагат на надбъбречните жлези да произвеждат кортизол, хормон на стреса. Когато се произвежда в достатъчни количества, кортизолът подобрява вашата бдителност, фокус и енергия. Може да ви помогне да управлявате стреса, тъй като повишава устойчивостта ви към стрес.
И накрая, LED светлините имат големи ползи за здравето, така че не забравяйте да замените традиционните си крушки с LED светлини. Не е задължително да смените всички крушки наведнъж. Можете да започнете от спалнята, хола или мястото, където прекарвате най-много време.
Свързани Статии:
- Влиянието на различни видове LED осветление върху дневните активности
- Проектиране на LED осветление за здравословен живот
- LED осветление и психологическото благополучие
- Осветление за специални медицински нужди с LED технология
- LED осветление и неговото въздействие върху домашните любимци
- Синята светлина от LED осветлението и нейните ефекти
Препоръчителни продукти за вас
VITO 2024620 ЛЕД Повърхностен Монтаж Плафон PEARL DIMMABLE-D35 52W 3xCCT с Инфрачервен Контролер
In stock
| Weight |
1.46 kg |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
27 , 4 , 52 |
| Димиране |
Димираща |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
1593 , 1809 , 244 , 3328 |
| Цветна температура (K) |
3xCCT |
| Серия |
PEARL |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Допълнителни опции |
С Дистанционно |
| Предназначение |
за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Спалня , за Таван , за Хол |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
Osram 4058075809406 Винтидж ЛЕД Лампа 1906 GLOBE 6.5W 2400K E27
In stock