Статии за Вътрешно осветление, Статии за Осветление за спалня

Измерване на осветеността и оптимални настройки за спалнен комфорт

Заглавие: Измерване на светлината и оптимални настройки за комфорт при спане

Въведение:

Добрият нощен сън е от съществено значение за нашето физическо и психическо благополучие. Много фактори обаче могат да нарушат съня ни, включително излагането на светлина. Правилното количество светлина през деня помага за регулиране на нашия циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. От друга страна, твърде много светлина през нощта може да потисне производството на мелатонин, което затруднява заспиването или запазването на съня. В тази статия ще обсъдим как да измервате нивата на светлина във вашата спалня и какви са оптималните настройки за насърчаване на спокоен сън.

Измерване на нивата на светлина:

За да определите дали спалнята ви има идеалните условия на осветление за сън, трябва да измерите нивата на лукс. Лукс е единица, използвана за измерване на интензитета на светлината, като по-ниските нива на лукс показват тъмнина, а по-високите нива на лукс показват яркост. Стандартната всекидневна през деня може да има нива на лукс, вариращи от 300 до 500, докато идеалната спалня трябва да бъде около 20 до 30 лукса.

Методи за измерване на нивата на лукс:

1. Използвайте Lux Meter: Това е устройство, специално създадено за измерване на нивата на светлина в различни среди. Можете да закупите луксомер онлайн или в магазин за хардуер. Просто насочете измервателния уред към повърхността, която искате да измерите, и прочетете показаната стойност на лукса.

2. Проверете камерата на вашия смартфон: Някои смартфони са оборудвани с вградено приложение за измерване на лукс. За да използвате този метод, отворете приложението за камера и превключете на ръчен режим. След това регулирайте ISO настройката, докато изображението стане напълно черно. Накрая отчетете стойността на лукса, показана на екрана.

Оптимални настройки на светлината за сън:

След като вече знаете как да измервате нивата на светлина, нека обсъдим какво представляват оптималните настройки на светлината за насърчаване на спокоен сън.

1. Намалете светлините преди лягане: С наближаването на вечерта започнете постепенно да намалявате светлините в дома си. Това сигнализира на тялото ви, че е време да се отпуснете и да се подготвите за сън. В идеалния случай вашата спалня трябва да е с ниво на лукс от около 20 до 30 лукса, когато заспите.

2. Блокирайте външни източници на светлина: Ако улични лампи или други източници на светлина светят в спалнята ви през прозорци или завеси, помислете за инсталиране на затъмняващи завеси или инвестиране в маска за очи. Те могат да помогнат за блокиране на нежеланата светлина и създаване на по-тъмна среда за сън.

3. Ограничете времето пред екрана преди лягане: Електронни устройства като телефони, таблети и лаптопи излъчват синя светлина, която може да попречи на производството на мелатонин и да затрудни заспиването. Опитайте се да избягвате използването на тези устройства поне един час преди лягане и коригирайте настройките на дисплея, за да намалите количеството излъчвана синя светлина.

4. Използвайте меко осветление за нощни задачи: Ако трябва да ставате през нощта, опитайте да използвате меко, слабо осветление, вместо да включвате по-ярки светлини. Това може да ви помогне да поддържате циркадния си ритъм и да улесните заспиването, когато се върнете в леглото.

Заключение:

Чрез измерване и контролиране на нивата на светлина във вашата спалня можете да създадете среда, която поддържа здравословни навици за сън. Не забравяйте да поддържате спалнята си тъмна, хладна и тиха и да ограничите излагането на електронни устройства и ярка светлина преди лягане. С постоянни усилия скоро ще забележите подобрения в цялостното си качество на съня и будност през деня.

Свързани Статии:

Milagro MLP7715 Висяща лампа FELIX NAVY BLUE/GOLD 2xE27

In stock

200.00 лв.
Добавяне в количката
SKU: MLP7715
Марка

MILAGRO

Серия

FELIX

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Степен на защита

IP20

Брой Фасунги

2

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

с Крушки

Цвят

Златисто , Синьо

Maytoni MOD043PL-18G Пендел Puntes

In stock

3053.90 лв.
Добавяне в количката
SKU: MOD043PL-18G
Марка

MAYTONI

Цокъл

E14

Серия

Puntes

Напрежение (V)

220V

Степен на защита

IP20

Брой Фасунги

18

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

с Крушки

Цвят

Златисто

Milagro MLP5437 Висяща лампа VENEZIA WHITE 1xE27

In stock

110.00 лв.
Добавяне в количката
SKU: MLP5437
Марка

MILAGRO

Серия

VENEZIA

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Степен на защита

IP20

Брой Фасунги

1

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

с Крушки

Цвят

Бяло

V-TAC VT-3803 Пендел Порцеланова Фасунга E27 Бял

In stock

18.84 лв.
Добавяне в количката
SKU: VT-3803
Марка

V-TAC

Серия

VT-7998

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Вид

с Крушки

Брой Фасунги

1

Цвят

Бяло

Начин на монтаж

Повърхностен

Kanlux 36499 Висяща лампа JASMIN C E27 220V IP20

In stock

170.62 лв.
Добавяне в количката
SKU: 36499
Марка

KANLUX

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Серия

JASMIN

Степен на защита

IP20

Брой Фасунги

1

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

с Крушки

Цвят

Светло Дърво

Maytoni MOD033-PL-01-N Пендел Blues

In stock

129.90 лв.
Добавяне в количката
SKU: MOD033-PL-01-N
Марка

MAYTONI

Цокъл

E14

Серия

Blues

Напрежение (V)

220V

Степен на защита

IP20

Брой Фасунги

1

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Вид

с Крушки

Цвят

Опушен

Vivalux VIV002374 Плафониера MARTINI 04/6603 Ø400 мм

In stock

18.50 лв.
Добавяне в количката
SKU: VIV002374
Марка

VIVALUX

Степен на защита

IP20

Серия

OLIVA MARTINI

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Начин на монтаж

Повърхностен

Брой Фасунги

2

Вид

с Крушки

Цвят

Златисто

V-TAC VT-3756 Алуминев Пендел Бял

In stock

60.03 лв.
Добавяне в количката
SKU: VT-3756
Марка

V-TAC

Серия

VT-7425

Цокъл

E27

Вид

с Крушки

Брой Фасунги

1

Цвят

Бяло/Златно , Светло Дърво

Напрежение (V)

220V

Начин на монтаж

Повърхностен

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *