Статии за Вътрешно осветление, Статии за Осветление за спалня

Измерване на осветеността и оптимални настройки за спалнен комфорт

Заглавие: Измерване на светлината и оптимални настройки за комфорт при спане

Въведение:

Добрият нощен сън е от съществено значение за нашето физическо и психическо благополучие. Много фактори обаче могат да нарушат съня ни, включително излагането на светлина. Правилното количество светлина през деня помага за регулиране на нашия циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. От друга страна, твърде много светлина през нощта може да потисне производството на мелатонин, което затруднява заспиването или запазването на съня. В тази статия ще обсъдим как да измервате нивата на светлина във вашата спалня и какви са оптималните настройки за насърчаване на спокоен сън.

Измерване на нивата на светлина:

За да определите дали спалнята ви има идеалните условия на осветление за сън, трябва да измерите нивата на лукс. Лукс е единица, използвана за измерване на интензитета на светлината, като по-ниските нива на лукс показват тъмнина, а по-високите нива на лукс показват яркост. Стандартната всекидневна през деня може да има нива на лукс, вариращи от 300 до 500, докато идеалната спалня трябва да бъде около 20 до 30 лукса.

Методи за измерване на нивата на лукс:

1. Използвайте Lux Meter: Това е устройство, специално създадено за измерване на нивата на светлина в различни среди. Можете да закупите луксомер онлайн или в магазин за хардуер. Просто насочете измервателния уред към повърхността, която искате да измерите, и прочетете показаната стойност на лукса.

2. Проверете камерата на вашия смартфон: Някои смартфони са оборудвани с вградено приложение за измерване на лукс. За да използвате този метод, отворете приложението за камера и превключете на ръчен режим. След това регулирайте ISO настройката, докато изображението стане напълно черно. Накрая отчетете стойността на лукса, показана на екрана.

Оптимални настройки на светлината за сън:

След като вече знаете как да измервате нивата на светлина, нека обсъдим какво представляват оптималните настройки на светлината за насърчаване на спокоен сън.

1. Намалете светлините преди лягане: С наближаването на вечерта започнете постепенно да намалявате светлините в дома си. Това сигнализира на тялото ви, че е време да се отпуснете и да се подготвите за сън. В идеалния случай вашата спалня трябва да е с ниво на лукс от около 20 до 30 лукса, когато заспите.

2. Блокирайте външни източници на светлина: Ако улични лампи или други източници на светлина светят в спалнята ви през прозорци или завеси, помислете за инсталиране на затъмняващи завеси или инвестиране в маска за очи. Те могат да помогнат за блокиране на нежеланата светлина и създаване на по-тъмна среда за сън.

3. Ограничете времето пред екрана преди лягане: Електронни устройства като телефони, таблети и лаптопи излъчват синя светлина, която може да попречи на производството на мелатонин и да затрудни заспиването. Опитайте се да избягвате използването на тези устройства поне един час преди лягане и коригирайте настройките на дисплея, за да намалите количеството излъчвана синя светлина.

4. Използвайте меко осветление за нощни задачи: Ако трябва да ставате през нощта, опитайте да използвате меко, слабо осветление, вместо да включвате по-ярки светлини. Това може да ви помогне да поддържате циркадния си ритъм и да улесните заспиването, когато се върнете в леглото.

Заключение:

Чрез измерване и контролиране на нивата на светлина във вашата спалня можете да създадете среда, която поддържа здравословни навици за сън. Не забравяйте да поддържате спалнята си тъмна, хладна и тиха и да ограничите излагането на електронни устройства и ярка светлина преди лягане. С постоянни усилия скоро ще забележите подобрения в цялостното си качество на съня и будност през деня.

Свързани Статии:

Maytoni ARM172-05-G Полилей Brionia

In stock

600.90 лв.
Add to cart
SKU: ARM172-05-G
Марка

MAYTONI

Цокъл

E14

Серия

Brionia

Напрежение (V)

220V

Степен на защита

IP20

Брой Фасунги

5

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Цвят

Бяло

Вид

с Крушки

Vivalux VIV000358 Плафониера ETNICO 03/4202 Ø300 мм

In stock

43.06 лв.
Add to cart
SKU: VIV000358
Брой Фасунги

1

Степен на защита

IP20

Серия

ETNICO

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Начин на монтаж

Повърхностен

Марка

VIVALUX

Предназначение

за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Спалня , за Стена , за Таван , за Хол

Вид

с Крушки

Цвят

Златисто

Maytoni MOD999-44-W Осветление за таван Crystallize

In stock

363.90 лв.
Add to cart
SKU: MOD999-44-W
Марка

MAYTONI

Серия

Crystallize

Напрежение (V)

220V

Светлинен поток (lm)

2812

Степен на защита

IP20

Мощност (W)

45

Димиране

Димираща

Цветна температура (K)

3000 , 4000 , 6500

Предназначение

за Дневна , за Спалня , за Таван , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

LED

Цвят

Бяло

V-TAC VT-3735 Стъклен Пендел Винтидж Прозрачен Ф140

In stock

51.75 лв.
Add to cart
SKU: VT-3735
Марка

V-TAC

Серия

VT-71406

Цокъл

E27

Вид

с Крушки

Цвят

Бяло стъкло

Брой Фасунги

1

Напрежение (V)

220V

Начин на монтаж

Повърхностен

Milagro MLP6607 Висяща лампа SANTIAGO AMBER 1xE27

In stock

110.00 лв.
Add to cart
SKU: MLP6607
Марка

MILAGRO

Серия

SANTIAGO

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Степен на защита

IP20

Брой Фасунги

1

Начин на монтаж

Повърхностен

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Вид

с Крушки

Цвят

Амбър , Черно

V-TAC VT-3820 Пендел Прозрачно Стъкло с 3м. Кабел

In stock

60.38 лв.
Add to cart
SKU: VT-3820
Марка

V-TAC

Серия

VT-7240

Цокъл

E27

Вид

с Крушки

Брой Фасунги

1

Цвят

Амбър

Начин на монтаж

Повърхностен

Milagro MLP4908 Полилей VICTORIA 5xE27

In stock

342.00 лв.
Add to cart
SKU: MLP4908
Марка

MILAGRO

Серия

VICTORIA

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Степен на защита

IP20

Брой Фасунги

5

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Цвят

Зелено , Златисто

Вид

с Крушки

Maytoni DIA890-CL-18-G Полилей Palace

In stock

3574.90 лв.
Add to cart
SKU: DIA890-CL-18-G
Марка

MAYTONI

Цокъл

E27

Серия

Palace

Напрежение (V)

220V

Степен на защита

IP20

Брой Фасунги

18

Начин на монтаж

Повърхностен

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Вид

с Крушки

Цвят

Златисто