Заглавие: Използване на LED осветление за подобряване на качеството на съня
Ако имате проблеми със съня, може да не е липсата на здравословна вечерна рутина, а осветлението в спалнята ви. Изкуствената светлина, особено LED крушките, има по-значителен ефект върху нашите модели на сън, отколкото предполагаме. Въпреки това, добрата новина е, че LED технологията е напреднала до степен, в която вече може да ни помогне да се насладим на по-добър нощен сън.
Как LED светлината влияе на съня ни
Като повечето живи същества, телата ни са проектирани да следват естествения цикъл на слънчевата светлина, известен също като нашия циркаден ритъм. През деня очите ни изпращат сигнали до мозъка, за да повишат бдителността ни. През нощта мозъкът разпознава тъмнината, сигнализирайки, че е време за сън. LED светлините, които излъчват ярка синя светлина, могат да нарушат тези сигнали, карайки мозъка да потиска хормона на съня мелатонин и насърчава бдителността.
Как да използвате LED осветление за подобряване на качеството на съня
Въпреки че е известно, че LED светлините пречат на нашите модели на сън, истината е, че те са и най-енергийно ефективната налична опция за осветление. Така че вместо да ги заменяте с по-малко ефективна крушка, има няколко начина, по които можете да промените използването на LED, за да подобрите качеството на съня.
1. Изберете LED осветление с по-ниска цветова температура
Електрическите крушки се оценяват в градуси цветна температура, измерена в келвини. По-ниската цветова температура ще даде топла, жълтеникава светлина, докато по-високата цветова температура ще създаде ярка, студена бяла светлина. LED крушките с цветова температура от 2700K до 3000K ще осигурят топла светлина, която е по-близка до цвета на крушка с нажежаема жичка и е по-малко вероятно да наруши съня ви.
2. Използвайте LED осветление с превключвател за димер
Димерният превключвател е чудесен начин да намалите количеството светлина, излъчвано от LED крушките вечер. Можете да намалите осветлението няколко часа преди лягане, за да дадете време на тялото си да произведе мелатонин.
3. Опитайте LED осветление, което е проектирано да поддържа съня
Някои LED крушки сега се произвеждат с мисъл за съня. Те предлагат функция, известна като по-топла тонизирана светлина, която подпомага производството на мелатонин. Тези крушки автоматично ще преминат към топла, жълта светлина, когато стане по-късно през деня.
4. Дръжте LED осветлението далеч от спалнята
Ако не сте готови да инвестирате в лесни за сън LED крушки, можете да опитате да изключите напълно LED светлините в спалнята. Това може да бъде особено полезно, ако сте свикнали да заспивате с включен телевизор. Дори малко количество LED светлина в стаята може да попречи на съня ви. Вместо това изберете скучен, старомоден будилник, който да ви помогне да спазвате графика.
5. Бъдете наясно със светодиодните устройства
Светлината от LED устройства като смартфони, таблети и дори телевизори може да бъде също толкова разрушителна за съня, колкото и LED крушките. Така че, опитайте се да избягвате използването на тези устройства поне един час преди лягане.
Като направите няколко прости корекции в начина, по който използвате LED осветлението, можете да подобрите качеството на съня си и да се събудите, чувствайки се освежени и готови за предстоящия ден. Не забравяйте, че добрият нощен сън не е лукс, а жизненоважен компонент на здравословния начин на живот. Така че, отделете време да инвестирате в него и скоро ще започнете да виждате ползите във всяка област от живота си. Сладки сънища!
Свързани Статии:
- Използване на LED осветление за лечение на кожни заболявания
- Въздействието на синята светлина от LED осветлението върху здравето
- LED осветление и неговият потенциал за намаляване на мигрени
- Правилна цветова температура за оптимално здраве с LED осветление
- Възможности за използване на LED осветление в медицината
- Ползи от димируемото LED осветление за здравето
Препоръчителни продукти за вас
V-TAC VT-10223 LED Влагозащитено тяло X-Серия 1500mm 48W 4000K 120lm/W
In stock
Vivalux VIV004093 LED филамент лампа FLICK OPAL LED GFO45 4W 400lm E27 3000K
In stock
Zambelis LS11 ЛЕД Лента 24V 18W mWith Optics 20°x45° 4000K IP67 90 CRI 1597Lm m
In stock
Vivalux VIV003989 LED луна ENZO LED 6W 4000K
In stock
| Марка |
VIVALUX |
|---|---|
| Степен на защита |
IP20 |
| Серия |
ENZO LED |
| Светлинен поток (lm) |
330 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
6 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Предназначение |
за Баня , за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
Kanlux 33552 Осветително тяло луна KANTI V2LED 220V 18W 4000K IP20
In stock
| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
KANTI |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
18 |
| Светлинен поток (lm) |
1080 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Дневна , за Коридор , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
| Димиране |
Не се димира |
VITO 2025470 ЛЕД Повърхностен Монтаж Плафон PEARL DIMMABLE-M35 48W 3xCCT с Инфрачервен Контролер
In stock
| Weight |
1.4 kg |
|---|---|
| Марка |
VITO |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
24 , 4 , 48 |
| Димиране |
Димираща |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
1680 , 1920 , 300 , 3600 |
| Цветна температура (K) |
3xCCT |
| Серия |
PEARL |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Допълнителни опции |
С Дистанционно |
| Предназначение |
за Детска Стая , за Дневна , за Спалня , за Хол |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |