Заглавие: Използване на LED осветление за подобряване на качеството на съня
Ако имате проблеми със съня, може да не е липсата на здравословна вечерна рутина, а осветлението в спалнята ви. Изкуствената светлина, особено LED крушките, има по-значителен ефект върху нашите модели на сън, отколкото предполагаме. Въпреки това, добрата новина е, че LED технологията е напреднала до степен, в която вече може да ни помогне да се насладим на по-добър нощен сън.
Как LED светлината влияе на съня ни
Като повечето живи същества, телата ни са проектирани да следват естествения цикъл на слънчевата светлина, известен също като нашия циркаден ритъм. През деня очите ни изпращат сигнали до мозъка, за да повишат бдителността ни. През нощта мозъкът разпознава тъмнината, сигнализирайки, че е време за сън. LED светлините, които излъчват ярка синя светлина, могат да нарушат тези сигнали, карайки мозъка да потиска хормона на съня мелатонин и насърчава бдителността.
Как да използвате LED осветление за подобряване на качеството на съня
Въпреки че е известно, че LED светлините пречат на нашите модели на сън, истината е, че те са и най-енергийно ефективната налична опция за осветление. Така че вместо да ги заменяте с по-малко ефективна крушка, има няколко начина, по които можете да промените използването на LED, за да подобрите качеството на съня.
1. Изберете LED осветление с по-ниска цветова температура
Електрическите крушки се оценяват в градуси цветна температура, измерена в келвини. По-ниската цветова температура ще даде топла, жълтеникава светлина, докато по-високата цветова температура ще създаде ярка, студена бяла светлина. LED крушките с цветова температура от 2700K до 3000K ще осигурят топла светлина, която е по-близка до цвета на крушка с нажежаема жичка и е по-малко вероятно да наруши съня ви.
2. Използвайте LED осветление с превключвател за димер
Димерният превключвател е чудесен начин да намалите количеството светлина, излъчвано от LED крушките вечер. Можете да намалите осветлението няколко часа преди лягане, за да дадете време на тялото си да произведе мелатонин.
3. Опитайте LED осветление, което е проектирано да поддържа съня
Някои LED крушки сега се произвеждат с мисъл за съня. Те предлагат функция, известна като по-топла тонизирана светлина, която подпомага производството на мелатонин. Тези крушки автоматично ще преминат към топла, жълта светлина, когато стане по-късно през деня.
4. Дръжте LED осветлението далеч от спалнята
Ако не сте готови да инвестирате в лесни за сън LED крушки, можете да опитате да изключите напълно LED светлините в спалнята. Това може да бъде особено полезно, ако сте свикнали да заспивате с включен телевизор. Дори малко количество LED светлина в стаята може да попречи на съня ви. Вместо това изберете скучен, старомоден будилник, който да ви помогне да спазвате графика.
5. Бъдете наясно със светодиодните устройства
Светлината от LED устройства като смартфони, таблети и дори телевизори може да бъде също толкова разрушителна за съня, колкото и LED крушките. Така че, опитайте се да избягвате използването на тези устройства поне един час преди лягане.
Като направите няколко прости корекции в начина, по който използвате LED осветлението, можете да подобрите качеството на съня си и да се събудите, чувствайки се освежени и готови за предстоящия ден. Не забравяйте, че добрият нощен сън не е лукс, а жизненоважен компонент на здравословния начин на живот. Така че, отделете време да инвестирате в него и скоро ще започнете да виждате ползите във всяка област от живота си. Сладки сънища!
Свързани Статии:
- Използване на LED светлини за подобряване на настроението
- LED осветление и въздействието му върху физическата и психическа форма
- LED осветление за работното място и продуктивността
- Възможности за използване на LED осветление в медицината
- Въздействие на LED светлината върху сезонни афективни разстройства
- Влияние на LED осветление върху качеството на съня и бодростта след събуждане
Препоръчителни продукти за вас
Zambelis S077 ЛЕД Луна за вграждане Спот 3000K 910Lm IP54 с включен драйвер 300mA 13W IP65
In stock
| Марка |
ZAMBELIS |
|---|---|
| Серия |
Recessed Spot |
| Мощност (W) |
13 |
| Светлинен поток (lm) |
910 |
| Степен на защита |
IP54 |
| Цветна температура (K) |
3000 , 4000 , 6000 |
| Предназначение |
за Баня , за Барплот , за Веранда , за Гараж , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Тераса , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Напрежение (V) |
220V |
| Вид |
LED |
Osram 4058075608757 ЛЕД Лампа P PAR16 80 120° 6.9W 3000K 220K|240V GU10
In stock
Kanlux 33538 Осветително тяло луна CARSA V2LED 18W 3000K IP20 220V
In stock
| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
CARSA |
| Напрежение (V) |
220V |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
1200 |
| Мощност (W) |
18 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Дневна , за Коридор , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
Zambelis 20159 ЛЕД Аплик 3000K 4800Lm 60W
In stock
| Марка |
ZAMBELIS |
|---|---|
| Серия |
Ceiling Light |
| Мощност (W) |
60 |
| Светлинен поток (lm) |
4800 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Степен на защита |
IP20 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Сиво |
| Димиране |
Не се димира |