Поддържането на баланс между ежедневните ни отговорности и личното благополучие е по-важно от всякога в нашия забързан свят. Знаем, че качественият сън е от решаващо значение за цялостното ни здраве, но знаете ли, че осветлението във вашата баня може да окаже значително влияние върху вашите модели на сън и биоритми?
Биоритмите са физически, умствени и поведенчески промени, които следват дневен цикъл. Те са естествените цикли на нашето тяло и могат да повлияят на бдителността и настроението ни. Важно е тези цикли да бъдат балансирани, тъй като те влияят на нашия сън, метаболизъм, телесна температура и промени в настроението.
Най-често срещаните биоритми са:
1. Циркадният ритъм: Той контролира нашия цикъл сън-събуждане и се повтаря приблизително на всеки 24 часа.
2. Ултрадианният ритъм: Това са по-малките ритми в рамките на циркадния ритъм, които обикновено се повтарят на всеки 90 до 120 минути.
3. Инфрадианският ритъм: Тези по-дълги ритми могат да варират между 28 до 35 дни и да повлияят на нашия менструален цикъл и хормонални промени.
Как осветлението в банята влияе на нашите биоритми и сън?
Излагането на светлина в точното време може да помогне за укрепване на естествения циркаден ритъм на тялото, 24-часовия цикъл, който регулира съня. Сутрин излагането на светлина на очите може да ви помогне да се събудите и да ви накара да се почувствате по-будни. През нощта тъмнината помага да се засили нуждата от сън.
Ако използвате своя смартфон или друг екран преди лягане, имайте предвид, че синята светлина, излъчвана от тези устройства, може да потисне производството на мелатонин, хормона, който казва на тялото ви, че е време за сън. Може да ви е по-трудно да заспите и да спите.
LED светлините за баня, особено тези със студена бяла цветова температура, също могат да излъчват значително количество синя светлина. Прекарването на много време в банята с тези светлини, особено вечер, може да има подобен ефект върху моделите ви на сън.
Какво можете да направите, за да подобрите осветлението на вашата баня и да защитите моделите си на сън?
1. Изберете по-топли, по-меки светлини за вашата баня. Те имат по-малко синя светлина и са по-добри за вечерна употреба.
2. Избягвайте ярката светлина в банята поне 2 часа преди лягане.
3. Ако трябва да използвате банята късно през нощта, обмислете използването на нощна лампа или лампа за баня с превключвател за димер.
4. Помислете за интелигентно осветление, което може да регулира цветовата температура през целия ден.
Не забравяйте, че качественият сън е решаваща част от балансирания и здравословен живот. Правилното осветление във вашата баня може да ви помогне да поддържате този баланс.
Свързани Статии:
- Осветление за баня с екологични материали
- Осветление за баня с регулируеми светлинни сцени
- Ретро стил осветление за баня
- Класически стил осветление за баня
- Осветление за баня с цел заснемане на селфита
- Осветление с вградени вентилатори за баня
Препоръчителни продукти за вас
Milagro ML031 Аплик SHINE CHROME 45см 11W LED
In stock
110.00 лв.| Начин на монтаж |
Повърхностен |
|---|---|
| Серия |
SHINE |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
770 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Димиране |
Не се димира |
| Марка |
MILAGRO |
| Предназначение |
за Баня |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-7618 24W LED Плафон Кръг Бяла Рамка 3000К IP44
In stock
34.34 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8624 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
24 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
2400 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
| Предназначение |
за Баня |
| Димиране |
Не се димира |
Zambelis 20150 Аплик за баня 3000K 1280Lm IP44 16W IP44
In stock
301.00 лв.| Марка |
ZAMBELIS |
|---|---|
| Серия |
Bathroom Wall Light |
| Мощност (W) |
16 |
| Светлинен поток (lm) |
1280 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
3000 , 4000 , 6000 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Вид |
LED |
VITO 2025550 ЛЕД Кръгъл Панел За Вграждане DARIA-R 24W 2592Lm 6500K с Променлив CUT-SIZE
In stock
15.27 лв.| Weight |
0.2357 kg |
|---|---|
| Марка |
VITO |
| Напрежение (V) |
110V , 220V |
| Мощност (W) |
24 |
| Димиране |
Не се димира |
| Степен на защита |
IP20 , IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
2592 |
| Цветна температура (K) |
6500 |
| Серия |
DARIA |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
Zambelis 20149 Аплик за баня 1xG9 LED MAX 7W IP44
In stock
250.00 лв.| Марка |
ZAMBELIS |
|---|---|
| Серия |
Bathroom Wall Light |
| Цокъл |
G9 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Брой Фасунги |
1 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Вид |
с Крушки |
Vivalux VIV004265 Плафон BERLIN 1xE27 антично злато IP44
In stock
36.00 лв.| Марка |
VIVALUX |
|---|---|
| Степен на защита |
IP44 |
| Серия |
BERLIN |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цокъл |
E27 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Брой Фасунги |
1 |
| Вид |
с Крушки |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Черно |
Kanlux 26683 ЛЕД осветително тяло за стенен монтаж ASTEN LED IP44 220V 8W 4000K
In stock
47.07 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
ASTEN |
| Мощност (W) |
8 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
590 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
Kanlux 36661 LED осветително тяло за стенен/таванен монтаж AKVO IP44 AKVO IP44 15W-NW-C
In stock
57.94 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
AKVO |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Мощност (W) |
15 |
| Вид |
LED |