Поддържането на баланс между ежедневните ни отговорности и личното благополучие е по-важно от всякога в нашия забързан свят. Знаем, че качественият сън е от решаващо значение за цялостното ни здраве, но знаете ли, че осветлението във вашата баня може да окаже значително влияние върху вашите модели на сън и биоритми?
Биоритмите са физически, умствени и поведенчески промени, които следват дневен цикъл. Те са естествените цикли на нашето тяло и могат да повлияят на бдителността и настроението ни. Важно е тези цикли да бъдат балансирани, тъй като те влияят на нашия сън, метаболизъм, телесна температура и промени в настроението.
Най-често срещаните биоритми са:
1. Циркадният ритъм: Той контролира нашия цикъл сън-събуждане и се повтаря приблизително на всеки 24 часа.
2. Ултрадианният ритъм: Това са по-малките ритми в рамките на циркадния ритъм, които обикновено се повтарят на всеки 90 до 120 минути.
3. Инфрадианският ритъм: Тези по-дълги ритми могат да варират между 28 до 35 дни и да повлияят на нашия менструален цикъл и хормонални промени.
Как осветлението в банята влияе на нашите биоритми и сън?
Излагането на светлина в точното време може да помогне за укрепване на естествения циркаден ритъм на тялото, 24-часовия цикъл, който регулира съня. Сутрин излагането на светлина на очите може да ви помогне да се събудите и да ви накара да се почувствате по-будни. През нощта тъмнината помага да се засили нуждата от сън.
Ако използвате своя смартфон или друг екран преди лягане, имайте предвид, че синята светлина, излъчвана от тези устройства, може да потисне производството на мелатонин, хормона, който казва на тялото ви, че е време за сън. Може да ви е по-трудно да заспите и да спите.
LED светлините за баня, особено тези със студена бяла цветова температура, също могат да излъчват значително количество синя светлина. Прекарването на много време в банята с тези светлини, особено вечер, може да има подобен ефект върху моделите ви на сън.
Какво можете да направите, за да подобрите осветлението на вашата баня и да защитите моделите си на сън?
1. Изберете по-топли, по-меки светлини за вашата баня. Те имат по-малко синя светлина и са по-добри за вечерна употреба.
2. Избягвайте ярката светлина в банята поне 2 часа преди лягане.
3. Ако трябва да използвате банята късно през нощта, обмислете използването на нощна лампа или лампа за баня с превключвател за димер.
4. Помислете за интелигентно осветление, което може да регулира цветовата температура през целия ден.
Не забравяйте, че качественият сън е решаваща част от балансирания и здравословен живот. Правилното осветление във вашата баня може да ви помогне да поддържате този баланс.
Свързани Статии:
- Осветление за баня и възможности за декорация и стайлинг
- Съчетаване на осветление с обзавеждането на банята
- Интелигентни системи за управление на осветлението в банята
- Избор на подходящи светлинни източници за банята
- Осветление за баня и ефекти върху психофизиологичното благополучие
- Осветление за спа атмосфера в банята
Препоръчителни продукти за вас
Kanlux 26681 ЛЕД осветително тяло за стенен монтаж ASTEN 220V 12W 4000K IP44
In stock
Vivalux VIV003559 Влагозащитена LED луна за вграждане PUNTO LED 9W бял 4000K
In stock
Марка |
VIVALUX |
---|---|
Степен на защита |
IP44 |
Серия |
PUNTO LED |
Светлинен поток (lm) |
700 |
Напрежение (V) |
220V |
Мощност (W) |
9 |
Димиране |
Не се димира |
Цветна температура (K) |
4000 |
Начин на монтаж |
Вграждане |
Предназначение |
за Баня , за Барплот , за Веранда , за Гараж , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Тераса , за Трапезария , за Хол |
Вид |
LED |
Kanlux 27220 ЛЕД луна панел за вграждане ROUNDA V2LED 220V 24W 4000K IP44
In stock
Марка |
KANLUX |
---|---|
Напрежение (V) |
220V |
Серия |
ROUNDA |
Мощност (W) |
24 |
Цветна температура (K) |
4000 |
Степен на защита |
IP44/20 |
Светлинен поток (lm) |
1700 |
Начин на монтаж |
Вграждане |
Предназначение |
за Баня , за Барплот , за Веранда , за Гараж , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Тераса , за Трапезария , за Хол |
Вид |
LED |
Kanlux 33529 ЛЕД Луна Панел за вграждане KATRO V2LED 220V 24W 3000K IP44
In stock
Марка |
KANLUX |
---|---|
Серия |
KATRO |
Напрежение (V) |
220V |
Мощност (W) |
24 |
Светлинен поток (lm) |
1560 |
Степен на защита |
IP20 , IP44 |
Цветна температура (K) |
3000 |
Предназначение |
за Дневна , за Коридор , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
Начин на монтаж |
Вграждане |
Вид |
LED |
V-TAC VT-76381 24W LED Плафон Кръг Черна Рамка 6500К IP44
In stock
Zambelis 20145 Аплик за баня 3000K 720Lm IP44 9W IP44
In stock
Марка |
ZAMBELIS |
---|---|
Серия |
Bathroom Wall Light |
Мощност (W) |
9 |
Светлинен поток (lm) |
720 |
Степен на защита |
IP44 |
Цветна температура (K) |
3000 , 4000 , 6000 |
Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
Напрежение (V) |
220V |
Димиране |
Не се димира |
Начин на монтаж |
Повърхностен |
Вид |
LED |
V-TAC VT-76641 24W LED Плафон Кръг Микровълнов Сензор Бяла Рамка 6400К IP44
In stock