Поддържането на баланс между ежедневните ни отговорности и личното благополучие е по-важно от всякога в нашия забързан свят. Знаем, че качественият сън е от решаващо значение за цялостното ни здраве, но знаете ли, че осветлението във вашата баня може да окаже значително влияние върху вашите модели на сън и биоритми?
Биоритмите са физически, умствени и поведенчески промени, които следват дневен цикъл. Те са естествените цикли на нашето тяло и могат да повлияят на бдителността и настроението ни. Важно е тези цикли да бъдат балансирани, тъй като те влияят на нашия сън, метаболизъм, телесна температура и промени в настроението.
Най-често срещаните биоритми са:
1. Циркадният ритъм: Той контролира нашия цикъл сън-събуждане и се повтаря приблизително на всеки 24 часа.
2. Ултрадианният ритъм: Това са по-малките ритми в рамките на циркадния ритъм, които обикновено се повтарят на всеки 90 до 120 минути.
3. Инфрадианският ритъм: Тези по-дълги ритми могат да варират между 28 до 35 дни и да повлияят на нашия менструален цикъл и хормонални промени.
Как осветлението в банята влияе на нашите биоритми и сън?
Излагането на светлина в точното време може да помогне за укрепване на естествения циркаден ритъм на тялото, 24-часовия цикъл, който регулира съня. Сутрин излагането на светлина на очите може да ви помогне да се събудите и да ви накара да се почувствате по-будни. През нощта тъмнината помага да се засили нуждата от сън.
Ако използвате своя смартфон или друг екран преди лягане, имайте предвид, че синята светлина, излъчвана от тези устройства, може да потисне производството на мелатонин, хормона, който казва на тялото ви, че е време за сън. Може да ви е по-трудно да заспите и да спите.
LED светлините за баня, особено тези със студена бяла цветова температура, също могат да излъчват значително количество синя светлина. Прекарването на много време в банята с тези светлини, особено вечер, може да има подобен ефект върху моделите ви на сън.
Какво можете да направите, за да подобрите осветлението на вашата баня и да защитите моделите си на сън?
1. Изберете по-топли, по-меки светлини за вашата баня. Те имат по-малко синя светлина и са по-добри за вечерна употреба.
2. Избягвайте ярката светлина в банята поне 2 часа преди лягане.
3. Ако трябва да използвате банята късно през нощта, обмислете използването на нощна лампа или лампа за баня с превключвател за димер.
4. Помислете за интелигентно осветление, което може да регулира цветовата температура през целия ден.
Не забравяйте, че качественият сън е решаваща част от балансирания и здравословен живот. Правилното осветление във вашата баня може да ви помогне да поддържате този баланс.
Свързани Статии:
- Съчетаване на осветление с обзавеждането на банята
- Технологични иновации в осветление за банята и бъдещето
- Цветно осветление за релаксираща атмосфера в банята
- Светлинни ефекти за подчертаване на структури и текстури в банята
- Осветление за баня в хотели и спа центрове
- Осветление за баня с цел заснемане на селфита
Препоръчителни продукти за вас
V-TAC VT-76441 18W LED Плафон Квадрат Черна Рамка 6500К IP44
In stock
24.48 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8618 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
18 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
6500 |
| Светлинен поток (lm) |
1830 |
| Вид |
LED |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Черно |
Kanlux 31221 ЛЕД Плафон CORSO LED v2 220V 18W 4000K IP44
In stock
54.52 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
CORSO |
| Мощност (W) |
18 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
1200 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Баня |
| Вид |
LED |
| Допълнителни опции |
Със Сензор |
| Димиране |
Не се димира |
| Цвят |
Бяло |
Kanlux 36666 LED осветително тяло за стенен/таванен монтаж AKVO IP44 AKVO IP44 23W-NW-B
In stock
88.70 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
AKVO |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Мощност (W) |
23 |
| Вид |
LED |
Vivalux VIV004723 LED тяло за баня MODENA LED 9W 4000K черен
In stock
35.00 лв.| Марка |
VIVALUX |
|---|---|
| Серия |
MODENA LED |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
9 |
| Светлинен поток (lm) |
630 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-76261 18W LED Плафон Квадрат Бяла Рамка 6400К IP44
In stock
24.48 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8618 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
18 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
6500 |
| Светлинен поток (lm) |
1830 |
| Вид |
LED |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Бяло |
Kanlux 34930 Oprawa meblowa liniowa LED ASTIM IP44 220V 8W 4000K
In stock
46.02 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
ASTIM |
| Мощност (W) |
8 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
590 |
| Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
Kanlux 27220 ЛЕД луна панел за вграждане ROUNDA V2LED 220V 24W 4000K IP44
In stock
64.86 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
ROUNDA |
| Мощност (W) |
24 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44/20 |
| Светлинен поток (lm) |
1700 |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Предназначение |
за Баня , за Барплот , за Веранда , за Гараж , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Тераса , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
Zambelis 20141 ЛЕД Аплик за стена LED 3000K 694Lm 12W
In stock
492.00 лв.| Марка |
ZAMBELIS |
|---|---|
| Серия |
Wall Light |
| Мощност (W) |
12 |
| Светлинен поток (lm) |
694 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
LED |