Поддържането на баланс между ежедневните ни отговорности и личното благополучие е по-важно от всякога в нашия забързан свят. Знаем, че качественият сън е от решаващо значение за цялостното ни здраве, но знаете ли, че осветлението във вашата баня може да окаже значително влияние върху вашите модели на сън и биоритми?
Биоритмите са физически, умствени и поведенчески промени, които следват дневен цикъл. Те са естествените цикли на нашето тяло и могат да повлияят на бдителността и настроението ни. Важно е тези цикли да бъдат балансирани, тъй като те влияят на нашия сън, метаболизъм, телесна температура и промени в настроението.
Най-често срещаните биоритми са:
1. Циркадният ритъм: Той контролира нашия цикъл сън-събуждане и се повтаря приблизително на всеки 24 часа.
2. Ултрадианният ритъм: Това са по-малките ритми в рамките на циркадния ритъм, които обикновено се повтарят на всеки 90 до 120 минути.
3. Инфрадианският ритъм: Тези по-дълги ритми могат да варират между 28 до 35 дни и да повлияят на нашия менструален цикъл и хормонални промени.
Как осветлението в банята влияе на нашите биоритми и сън?
Излагането на светлина в точното време може да помогне за укрепване на естествения циркаден ритъм на тялото, 24-часовия цикъл, който регулира съня. Сутрин излагането на светлина на очите може да ви помогне да се събудите и да ви накара да се почувствате по-будни. През нощта тъмнината помага да се засили нуждата от сън.
Ако използвате своя смартфон или друг екран преди лягане, имайте предвид, че синята светлина, излъчвана от тези устройства, може да потисне производството на мелатонин, хормона, който казва на тялото ви, че е време за сън. Може да ви е по-трудно да заспите и да спите.
LED светлините за баня, особено тези със студена бяла цветова температура, също могат да излъчват значително количество синя светлина. Прекарването на много време в банята с тези светлини, особено вечер, може да има подобен ефект върху моделите ви на сън.
Какво можете да направите, за да подобрите осветлението на вашата баня и да защитите моделите си на сън?
1. Изберете по-топли, по-меки светлини за вашата баня. Те имат по-малко синя светлина и са по-добри за вечерна употреба.
2. Избягвайте ярката светлина в банята поне 2 часа преди лягане.
3. Ако трябва да използвате банята късно през нощта, обмислете използването на нощна лампа или лампа за баня с превключвател за димер.
4. Помислете за интелигентно осветление, което може да регулира цветовата температура през целия ден.
Не забравяйте, че качественият сън е решаваща част от балансирания и здравословен живот. Правилното осветление във вашата баня може да ви помогне да поддържате този баланс.
Свързани Статии:
- Осветление за баня и възможности за трансформация на настроението
- Създаване на релаксираща атмосфера с LED светлини в банята
- Осветление за спа атмосфера в банята
- Осветление около ваната и душ кабината
- Осветление за баня с фокус върху декора
- Осветление за баня в минималистичен стил
Препоръчителни продукти за вас
Kanlux 36656 LED осветително тяло за стенен монтаж AKVO IP44 S AKVO IP44 23W-NW-W S
In stock
Vivalux VIV004760 LED луна KAPI LED 12W CCT DIP-switch 3000K-4000K-6400K IP54
In stock
Kanlux 33562 Осветително тяло луна ROUNDA V2LED 220V 6W 3000K IP44
In stock
| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
ROUNDA |
| Мощност (W) |
6 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Степен на защита |
IP44/20 |
| Светлинен поток (lm) |
270 |
| Предназначение |
за Баня , за Барплот , за Веранда , за Гараж , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Тераса , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Вид |
LED |
Kanlux 29591 ЛЕД Луна Панел За Вграждане AREL 3000K 14W IP20|IP65 220V
In stock
| Серия |
AREL |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Степен на защита |
IP20 , IP65 |
| Светлинен поток (lm) |
1300 |
| Мощност (W) |
14 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
Kanlux 36657 LED осветително тяло за стенен монтаж AKVO IP44 S AKVO IP44 23W-NW-B S
In stock
Kanlux 26681 ЛЕД осветително тяло за стенен монтаж ASTEN 220V 12W 4000K IP44
In stock