Поддържането на баланс между ежедневните ни отговорности и личното благополучие е по-важно от всякога в нашия забързан свят. Знаем, че качественият сън е от решаващо значение за цялостното ни здраве, но знаете ли, че осветлението във вашата баня може да окаже значително влияние върху вашите модели на сън и биоритми?
Биоритмите са физически, умствени и поведенчески промени, които следват дневен цикъл. Те са естествените цикли на нашето тяло и могат да повлияят на бдителността и настроението ни. Важно е тези цикли да бъдат балансирани, тъй като те влияят на нашия сън, метаболизъм, телесна температура и промени в настроението.
Най-често срещаните биоритми са:
1. Циркадният ритъм: Той контролира нашия цикъл сън-събуждане и се повтаря приблизително на всеки 24 часа.
2. Ултрадианният ритъм: Това са по-малките ритми в рамките на циркадния ритъм, които обикновено се повтарят на всеки 90 до 120 минути.
3. Инфрадианският ритъм: Тези по-дълги ритми могат да варират между 28 до 35 дни и да повлияят на нашия менструален цикъл и хормонални промени.
Как осветлението в банята влияе на нашите биоритми и сън?
Излагането на светлина в точното време може да помогне за укрепване на естествения циркаден ритъм на тялото, 24-часовия цикъл, който регулира съня. Сутрин излагането на светлина на очите може да ви помогне да се събудите и да ви накара да се почувствате по-будни. През нощта тъмнината помага да се засили нуждата от сън.
Ако използвате своя смартфон или друг екран преди лягане, имайте предвид, че синята светлина, излъчвана от тези устройства, може да потисне производството на мелатонин, хормона, който казва на тялото ви, че е време за сън. Може да ви е по-трудно да заспите и да спите.
LED светлините за баня, особено тези със студена бяла цветова температура, също могат да излъчват значително количество синя светлина. Прекарването на много време в банята с тези светлини, особено вечер, може да има подобен ефект върху моделите ви на сън.
Какво можете да направите, за да подобрите осветлението на вашата баня и да защитите моделите си на сън?
1. Изберете по-топли, по-меки светлини за вашата баня. Те имат по-малко синя светлина и са по-добри за вечерна употреба.
2. Избягвайте ярката светлина в банята поне 2 часа преди лягане.
3. Ако трябва да използвате банята късно през нощта, обмислете използването на нощна лампа или лампа за баня с превключвател за димер.
4. Помислете за интелигентно осветление, което може да регулира цветовата температура през целия ден.
Не забравяйте, че качественият сън е решаваща част от балансирания и здравословен живот. Правилното осветление във вашата баня може да ви помогне да поддържате този баланс.
Свързани Статии:
- Енергоспестяващо осветление за баня
- Осветление за орнаментални стени в банята
- Осветление около ваната и душ кабината
- Осветление за баня в минималистичен стил
- LED осветление за излагане на декоративни елементи в банята
- LED осветление за зеркало и гримьорна в банята
Препоръчителни продукти за вас
Kanlux 34933 Oprawa meblowa liniowa LED ASTIM IP44 220V 12W 4000K
In stock
56.50 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
ASTIM |
| Мощност (W) |
12 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
910 |
| Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-2113899 15W LED Плафон SAMSUNG Чип Frameless Кръг 6400K IP44 120lm/W
In stock
41.07 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8033RD |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
15 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
6400 |
| Светлинен поток (lm) |
1850 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
| Предназначение |
за Баня |
| Димиране |
Не се димира |
V-TAC VT-7668 30W LED Плафон Квадрат Микровълнов Сензор Бяла Рамка 4000К IP44
In stock
69.82 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8630S |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
30 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
3000 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
| Допълнителни опции |
Със Сензор |
| Предназначение |
за Баня |
| Димиране |
Не се димира |
VITO 2025580 ЛЕД Кръгъл Панел За Вграждане DARIA-R 36W 3888Lm 6500K с Променлив CUT-SIZE
In stock
21.55 лв.| Weight |
0.375 kg |
|---|---|
| Марка |
VITO |
| Напрежение (V) |
110V , 220V |
| Мощност (W) |
32 |
| Димиране |
Не се димира |
| Степен на защита |
IP20 , IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
3456 |
| Цветна температура (K) |
6500 |
| Серия |
DARIA |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-7619 24W LED Плафон Кръг Бяла Рамка 4000К IP44
In stock
34.34 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8624 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
24 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
2400 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
| Предназначение |
за Баня |
| Димиране |
Не се димира |
Kanlux 29594 ЛЕД Луна Панел За Вграждане AREL LED 220V 20W 4000K IP65
In stock
44.08 лв.| Серия |
AREL |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
20 |
| Светлинен поток (lm) |
1710 |
| Степен на защита |
IP20 , IP65 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
Kanlux 26686 ЛЕД осветително тяло за стенен монтаж ASTEN LED IP44 220V 8W 4000K
In stock
50.68 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
ASTEN |
| Мощност (W) |
8 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
690 |
| Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
Kanlux 36663 LED осветително тяло за стенен/таванен монтаж AKVO IP44 AKVO IP44 20W-NW-B
In stock
71.83 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
AKVO |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Мощност (W) |
20 |
| Вид |
LED |