Хората имат естествен циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. Този цикъл се регулира от светлина и тъмнина. Повечето от нас обаче сега прекарват дните си на изкуствено осветление, което може да наруши нашите циркадни ритми, което води до нарушения на съня, умора през деня и дори психологически проблеми.
Дневното осветление е от съществено значение за нашето психофизиологично благополучие. Влияе на нашето настроение, концентрация и енергийни нива. Недостатъчното осветление може да причини напрежение на очите, главоболие и умора. От друга страна, твърде много светлина също може да бъде проблематично, което води до безпокойство, безпокойство и нарушения на съня.
И така, как можем да използваме осветлението, за да подобрим нашето благосъстояние през деня и психическото здраве? Ето няколко съвета:
1. **Естествена светлина**: Нищо не може да се сравни с естествената светлина. Това е най-добрият източник на светлина за нашите циркадни ритми. Ако е възможно, опитайте се да работите близо до прозорец или прекарайте обедната си почивка навън.
2. **Яркост**: Колкото по-ярко е, толкова по-добре през деня. Ярката светлина може да подобри вашето настроение, нива на енергия и концентрация. Избягвайте обаче много ярките светлини вечер, тъй като те могат да попречат на съня ви.
3. **Цветова температура**: Светлата цветова температура също има значение. По-студените, по-сини светлини могат да ви помогнат да останете бдителни и фокусирани през деня, докато по-топлите, по-жълти светлини са по-добри за вечерта.
4. **Посока на светлината**: Посоката на светлината може да повлияе на възприятието ви за контраст и отблясъци. Страничното осветление обикновено е най-добро за четене и други детайлни задачи, докато горното осветление е по-добро за общо осветление.
5. **Контрол на отблясъците**: Отблясъците могат да причинят напрежение в очите и главоболие. Уверете се, че светлините ви не светят директно в очите ви и обмислете използването на филтри против отблясъци на екраните си.
6. **Трептене**: Мигащите светлини могат да причинят напрежение в очите, главоболие и дори да предизвикат мигрена. Ако забележите трептене, може би е време да смените крушките.
7. **Постоянство**: Опитайте се да поддържате осветлението си постоянно през целия ден. Внезапните промени в осветлението могат да нарушат циркадния ви ритъм и да причинят нарушения на съня.
В заключение, осветлението не означава само да виждате ясно, но и да се чувствате добре. Като разбираме ефектите от различните условия на осветление, можем да използваме светлината, за да подобрим дневното си благополучие и психологическо здраве. И така, нека има светлина, но нека да е правилната светлина.
Свързани Статии:
- Екологични решения за осветление в дневната
- Съвети за поддръжка и дълготрайност на осветление за дневната
- Съвети за подбор на цветова температура на осветление за дневната
- Лунички за Вграждане: Светлината, която променя вашето пространство
- Осветление с вентилатори за дневна
- Проектиране на осветление за визуално увеличаване на пространството
Препоръчителни продукти за вас
Milagro MLP8838 Висяща лампа MONZA BLACK 1xG9 max 8W LED
In stock
67.00 лв.| Начин на монтаж |
Повърхностен |
|---|---|
| Марка |
MILAGRO |
| Серия |
MONZA |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цокъл |
G9 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Брой Фасунги |
1 |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
с Крушки |
| Цвят |
Черно |
V-TAC VT-3937 7W LED Пендел Акрил Бял Абажур 25×19 Топло Бяла Светлина
In stock
108.68 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
VT-7444 |
| Мощност (W) |
7 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
400 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло , Бяло/Златно |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
Vito 2026260 LED CEILING ROUND LIGHTING FIXTURE DISC 3 φ400*H45 52W 3xCCT-DIP SWITCH WHITE+BLACK
In stock
110.12 лв.| Weight |
2.466 kg |
|---|---|
| Марка |
VITO |
| Серия |
DISC |
| Напрежение (V) |
220V |
| Степен на защита |
IP20 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Мощност (W) |
52 |
| Светлинен поток (lm) |
3120 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Цветна температура (K) |
2700 , 4000 , 6400 |
| Димиране |
Димираща |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
Milagro MLP7577 ZIGGY GREEN Gold/Бутилка зелена Плафониера 2xE27 Ø40см
In stock
200.00 лв.| Начин на монтаж |
Повърхностен |
|---|---|
| Марка |
MILAGRO |
| Серия |
ZIGGY |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цокъл |
E27 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Брой Фасунги |
2 |
| Вид |
с Крушки |
| Цвят |
Зелено |
Milagro ML3788 ВИСЕЩА ЛАМПА STARLIGHT 3xE14
In stock
394.00 лв.| Марка |
MILAGRO |
|---|---|
| Серия |
STARLIGHT |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цокъл |
E14 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Брой Фасунги |
3 |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
с Крушки |
| Цвят |
Златисто , Хром |
Milagro MLP5576 Висяща лампа VIENNA 3xE14
In stock
335.00 лв.| Марка |
MILAGRO |
|---|---|
| Серия |
VIENNA |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цокъл |
E14 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Брой Фасунги |
3 |
| Вид |
с Крушки |
| Цвят |
Бяло , Бяло/Златно , Златисто |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
Kanlux 33539 Осветително тяло луна CARSA V2LED 220V 18W 3000K IP20
In stock
43.71 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
CARSA |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
18 |
| Светлинен поток (lm) |
990 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Дневна , за Коридор , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
| Димиране |
Не се димира |
Milagro MLP5511 Висяща лампа WEST BLACK 5xGU10
In stock
457.00 лв.| Марка |
MILAGRO |
|---|---|
| Серия |
WEST |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цокъл |
GU10 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Брой Фасунги |
5 |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
с Крушки |
| Цвят |
Светло Дърво , Черно |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |