Хората имат вграден циркаден ритъм, който регулира нашия цикъл сън-събуждане и други важни физиологични процеси. Този 24-часов цикъл се влияе основно от светлите и тъмните модели на нашата среда. През годините разбрахме, че LED светлините, поради своите уникални свойства, могат да окажат значително влияние върху нашия биологичен ритъм. Тази публикация ще проучи как регулирането на LED осветлението във вашия дом или работно място може да помогне за оптимизиране на вашия циркаден ритъм.
1. **Синя LED светлина и производство на мелатонин:** Синята светлина, която е изобилна в LED крушките, потиска производството на мелатонин, хормон, който ни кара да се чувстваме сънливи. По този начин излагането на синя светлина близо до времето за лягане може да затрудни заспиването. Ако използвате LED светлини в спалнята си, помислете за преминаване към по-топли, жълти крушки вечер. Има и специализирани LED крушки, които намаляват излъчването на синя светлина в определени моменти.
2. **Нива на яркост: ** Яркостта на LED светлините също може да повлияе на вашия циркаден ритъм. по-ярките светлини вечер могат да потиснат производството на мелатонин, което прави заспиването по-трудно. Помислете за затъмняване на LED светлините вечер или използване на интелигентни крушки, които могат да бъдат програмирани да регулират нивата на яркост през целия ден.
3. ** Време на експониране: ** Времето е всичко, когато става дума за излагане на светлина. За да поддържате здравословен циркаден ритъм, важно е да получавате много ярка светлина сутрин и по-малко с напредването на деня. Това може да се постигне, като поддържате LED светлините във вашето работно пространство доста ярки и постепенно ги намалявате с течение на деня.
4. ** LED осветление на работното място: ** Много офиси сега използват LED осветление. Ако работите дълги часове на закрито, важно е да предприемете стъпки за управление на излагането на светлина. Това може да включва правене на чести почивки, за да излезете навън и да се изложите на естествена светлина или да използвате кутия за светлинна терапия в офиса, за да компенсирате липсата на естествена светлина.
5. ** Удобно за сън LED осветление: ** Ако сте нощна сова и често се оказвате будни до късно, работейки или учейки под LED светлини, помислете за използване на филтър за синя светлина за вашите екрани и регулиране на цветовата температура на вашите LED крушки към по-топъл, по-благоприятен за сън тон.
Не забравяйте, че LED светлините са инструмент, който може да се използва за оптимизиране на вашия циркаден ритъм, но те не са заместител на добрата хигиена на съня. Все още е важно да поддържате постоянен график за сън, да избягвате тежки ястия и кофеин близо до времето за лягане и да създадете благоприятна за съня среда във вашата спалня.
Свързани Статии:
- Регулиране на интензивността на LED светлината за здравословна среда
- Съчетаване на здравословни LED решения със соларни технологии
- Психологически аспекти на LED осветлението и тяхното въздействие
- Влияние на LED светлината върху зрението
- Здравословни предимства на правилното LED осветление в дома и на работното място
- Избор на LED осветление за хора с фоточувствителност
Препоръчителни продукти за вас
Osram 4058075611917 ЛЕД Пура T8 EM Advanced 15.6W 3000K 1200mm G13
In stock
V-TAC VT-2120054 LED Луна SAMSUNG Чип 20W Рефлоктор COB Черна 3000К
In stock
V-TAC VT-4740 6W LED Панел Стъклено Тяло Кръгъл Модул Топло Бяла Светлина
In stock
Vivalux VIV004728 Соларен LED аплик със сензор PIN SOLAR LED 0.55W 110lm PIR 4000K IP44
In stock
Vivalux VIV003426 LED плафониера CHIARA LED 10W 4000K
In stock
| Марка |
VIVALUX |
|---|---|
| Степен на защита |
IP20 |
| Серия |
CHIARA LED |
| Светлинен поток (lm) |
610 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
10 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Предназначение |
за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Таван , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
V-TAC VT-20470 LED Влагозащитени Тяло SAMSUNG Чип 150см 48W Сензор + Стоманен Клип 4000К
In stock