Сутрешните процедури могат да определят тона за целия ден. Когато се събудим в тъмна, студена баня, това може да повлияе на настроението и готовността ни за деня. Внасяйки светлинна терапия в банята, можем да подобрим настроението си, нивата на енергия и събуждането при събуждане. Това ръководство ще проучи как да приложите светлинна терапия в банята.
Какво е светлинна терапия?
Светлинната терапия е лечение за хора, които изпитват сезонни афективни разстройства, безсъние и депресия. Той използва светлинна кутия, която симулира естествена слънчева светлина за лечение на тези състояния. Светещата кутия може да се използва като лампа за събуждане сутрин и като лампа за четене вечер.
Как да добавите светлинна терапия към банята
Първа стъпка: Изберете светеща кутия. На пазара има много светлинни кутии, така че е важно да изберете такава, която е одобрена от медицинска гледна точка. Тези светлинни кутии ще имат поне 10 000 лукса светлина и цветна температура от около 5 000 K. Те също ще имат светлина с пълен спектър, която е много близка до естествената слънчева светлина.
Стъпка втора: Решете къде да поставите светещата кутия. Светлинната кутия трябва да е на нивото на очите и на около 16 до 24 инча от мястото, където потребителят ще седи или стои. Важно е да се уверите, че светлинната кутия е на място, където няма да бъде блокирана от нищо, така че потребителят да може да извлече пълната полза от светлинната терапия.
Стъпка трета: Задайте график. Светлинната терапия е най-ефективна, когато се използва за около 20 до 30 минути всеки ден, но е важно да започнете с по-кратки периоди и бавно да надграждате до това време. Светлинната кутия трябва да се използва в рамките на първия час след събуждане, тъй като тогава е най-ефективна за подпомагане на регулирането на циркадните ритми.
Четвърта стъпка: Направете банята релаксиращо пространство. Наред със светлинната терапия е важно банята да се превърне в релаксиращо пространство. Това може да стане, като добавите няколко растения, няколко свещи и няколко уютни елемента като плюшена постелка за баня и нагревател за кърпи.
Стъпка пета: Бъдете последователни. Важно е да сте последователни със светлинната терапия, за да видите най-добрите резултати. Това означава да използвате светлинната кутия всеки ден и да се опитвате да поддържате постоянен график за сън.
Добавяйки светлинна терапия към банята, тя може да подобри настроението, нивата на енергия и събуждането на човек след събуждане. С малко планиране и последователност е възможно да създадете светла, приветлива баня, която ще ви помогне да зададете тон за страхотен ден.
Свързани Статии:
- Интелигентни осветлителни системи за баня
- Технологични иновации в осветление за банята
- Светлинни ефекти в банята
- Осветление за баня с фокус върху функционалността
- Персонализирани решения за осветление в банята
- Енергоспестяващо осветление за баня
Препоръчителни продукти за вас
V-TAC VT-3919 10W LED Осветител за Огледало Бял Бяла Светлина IP44
In stock
42.78 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-7010 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
10 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
6400 |
| Светлинен поток (lm) |
950 |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-76721 18W LED Плафон Квадрат Микровълнов Сензор Черна Рамка 4000К IP44
In stock
41.89 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8618S |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
18 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
1830 |
| Вид |
LED |
| Допълнителни опции |
Със Сензор |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Черно |
Milagro ML3809 Аплик SHINE CHROME 80см 15W LED
In stock
174.00 лв.| Начин на монтаж |
Повърхностен |
|---|---|
| Серия |
SHINE |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
1050 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Димиране |
Не се димира |
| Марка |
MILAGRO |
| Предназначение |
за Баня |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-76631 24W LED Плафон Кръг Микровълнов Сензор Бяла Рамка 4000К IP44
In stock
48.47 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8624S |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
24 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
2500 |
| Вид |
LED |
| Допълнителни опции |
Със Сензор |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Бяло |
Kanlux 29583 ЛЕД Луна Панел За Вграждане AREL LED 220V 6W 3000K IP65
In stock
20.77 лв.| Напрежение (V) |
220V |
|---|---|
| Серия |
AREL |
| Мощност (W) |
6 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Степен на защита |
IP65/20 |
| Светлинен поток (lm) |
450 |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Предназначение |
за Баня , за Барплот , за Веранда , за Гараж , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Тераса , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-2113909 15W LED Плаофн SAMSUNG Чип Frameless Квадрат 3000K IP44 120lm/W
In stock
41.07 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8033SQ |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
15 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
1700 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
| Предназначение |
за Баня |
Vivalux VIV004753 LED луна VERA LED 5W CCT DIP-switch 3000K-4000K-6400K IP54
In stock
8.00 лв.| Начин на монтаж |
Вграждане |
|---|---|
| Цветна температура (K) |
3xCCT |
| Предназначение |
за Баня , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Спалня , за Таван , за Тераса , за Хол |
| Марка |
VIVALUX |
| Серия |
VERA LED |
| Вид |
LED |
| Степен на защита |
IP54 |
Vivalux VIV004660 LED Плафон DARS 18W черен 4000K
In stock
21.60 лв.| Марка |
VIVALUX |
|---|---|
| Серия |
DARS LED |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Димиране |
Не се димира |
| Мощност (W) |
18 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Напрежение (V) |
220V |
| Степен на защита |
IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
1440 |
| Предназначение |
за Баня |
| Вид |
LED |