Сутрешните процедури могат да определят тона за целия ден. Когато се събудим в тъмна, студена баня, това може да повлияе на настроението и готовността ни за деня. Внасяйки светлинна терапия в банята, можем да подобрим настроението си, нивата на енергия и събуждането при събуждане. Това ръководство ще проучи как да приложите светлинна терапия в банята.
Какво е светлинна терапия?
Светлинната терапия е лечение за хора, които изпитват сезонни афективни разстройства, безсъние и депресия. Той използва светлинна кутия, която симулира естествена слънчева светлина за лечение на тези състояния. Светещата кутия може да се използва като лампа за събуждане сутрин и като лампа за четене вечер.
Как да добавите светлинна терапия към банята
Първа стъпка: Изберете светеща кутия. На пазара има много светлинни кутии, така че е важно да изберете такава, която е одобрена от медицинска гледна точка. Тези светлинни кутии ще имат поне 10 000 лукса светлина и цветна температура от около 5 000 K. Те също ще имат светлина с пълен спектър, която е много близка до естествената слънчева светлина.
Стъпка втора: Решете къде да поставите светещата кутия. Светлинната кутия трябва да е на нивото на очите и на около 16 до 24 инча от мястото, където потребителят ще седи или стои. Важно е да се уверите, че светлинната кутия е на място, където няма да бъде блокирана от нищо, така че потребителят да може да извлече пълната полза от светлинната терапия.
Стъпка трета: Задайте график. Светлинната терапия е най-ефективна, когато се използва за около 20 до 30 минути всеки ден, но е важно да започнете с по-кратки периоди и бавно да надграждате до това време. Светлинната кутия трябва да се използва в рамките на първия час след събуждане, тъй като тогава е най-ефективна за подпомагане на регулирането на циркадните ритми.
Четвърта стъпка: Направете банята релаксиращо пространство. Наред със светлинната терапия е важно банята да се превърне в релаксиращо пространство. Това може да стане, като добавите няколко растения, няколко свещи и няколко уютни елемента като плюшена постелка за баня и нагревател за кърпи.
Стъпка пета: Бъдете последователни. Важно е да сте последователни със светлинната терапия, за да видите най-добрите резултати. Това означава да използвате светлинната кутия всеки ден и да се опитвате да поддържате постоянен график за сън.
Добавяйки светлинна терапия към банята, тя може да подобри настроението, нивата на енергия и събуждането на човек след събуждане. С малко планиране и последователност е възможно да създадете светла, приветлива баня, която ще ви помогне да зададете тон за страхотен ден.
Свързани Статии:
- Избор на подходящи светлинни източници за банята
- Енергоспестяващо осветление за баня
- Иновации в осветлението за баня
- Осветление за баня с регулируема цветна температура
- Естетично и функционално осветление за малка баня
- Интелигентни осветлителни системи за баня
Препоръчителни продукти за вас
V-TAC VT-7616 18W LED Плафон Кръг Бяла Рамка 4000К IP44
In stock
Vivalux VIV004265 Плафон BERLIN 1xE27 антично злато IP44
In stock
Milagro ML5571 SHINE WHITE 60cm 12W LED стенна лампа
In stock
Kanlux 33562 Осветително тяло луна ROUNDA V2LED 220V 6W 3000K IP44
In stock
Марка |
KANLUX |
---|---|
Напрежение (V) |
220V |
Серия |
ROUNDA |
Мощност (W) |
6 |
Цветна температура (K) |
3000 |
Степен на защита |
IP44/20 |
Светлинен поток (lm) |
270 |
Предназначение |
за Баня , за Барплот , за Веранда , за Гараж , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Тераса , за Трапезария , за Хол |
Начин на монтаж |
Вграждане |
Вид |
LED |
Milagro ML6404 LED Плафон TERMA BLACK 24W IP44 Ø360 мм
In stock
Kanlux 25783 ЛЕД Луна За Вграждане IP44 IVIAN 220V 4.5W 4000K
In stock
Серия |
IVIAN |
---|---|
Напрежение (V) |
220V |
Мощност (W) |
4.5 |
Светлинен поток (lm) |
460 |
Степен на защита |
IP44 |
Цветна температура (K) |
4000 |
Начин на монтаж |
Вграждане |
Предназначение |
за Баня , за Барплот , за Веранда , за Гараж , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Тераса , за Трапезария , за Хол |
Вид |
LED |
VITO 2025580 ЛЕД Кръгъл Панел За Вграждане DARIA-R 36W 3888Lm 6500K с Променлив CUT-SIZE
In stock
Weight |
0.375 kg |
---|---|
Марка |
VITO |
Напрежение (V) |
110V , 220V |
Мощност (W) |
32 |
Димиране |
Не се димира |
Степен на защита |
IP20 , IP44 |
Светлинен поток (lm) |
3456 |
Цветна температура (K) |
6500 |
Серия |
DARIA |
Начин на монтаж |
Вграждане |
Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
Вид |
LED |