Статии за Вътрешно осветление, Статии за Осветление за баня

Светлинна терапия в банята

Сутрешните процедури могат да определят тона за целия ден. Когато се събудим в тъмна, студена баня, това може да повлияе на настроението и готовността ни за деня. Внасяйки светлинна терапия в банята, можем да подобрим настроението си, нивата на енергия и събуждането при събуждане. Това ръководство ще проучи как да приложите светлинна терапия в банята.

Какво е светлинна терапия?

Светлинната терапия е лечение за хора, които изпитват сезонни афективни разстройства, безсъние и депресия. Той използва светлинна кутия, която симулира естествена слънчева светлина за лечение на тези състояния. Светещата кутия може да се използва като лампа за събуждане сутрин и като лампа за четене вечер.

Как да добавите светлинна терапия към банята

Първа стъпка: Изберете светеща кутия. На пазара има много светлинни кутии, така че е важно да изберете такава, която е одобрена от медицинска гледна точка. Тези светлинни кутии ще имат поне 10 000 лукса светлина и цветна температура от около 5 000 K. Те също ще имат светлина с пълен спектър, която е много близка до естествената слънчева светлина.

Стъпка втора: Решете къде да поставите светещата кутия. Светлинната кутия трябва да е на нивото на очите и на около 16 до 24 инча от мястото, където потребителят ще седи или стои. Важно е да се уверите, че светлинната кутия е на място, където няма да бъде блокирана от нищо, така че потребителят да може да извлече пълната полза от светлинната терапия.

Стъпка трета: Задайте график. Светлинната терапия е най-ефективна, когато се използва за около 20 до 30 минути всеки ден, но е важно да започнете с по-кратки периоди и бавно да надграждате до това време. Светлинната кутия трябва да се използва в рамките на първия час след събуждане, тъй като тогава е най-ефективна за подпомагане на регулирането на циркадните ритми.

Четвърта стъпка: Направете банята релаксиращо пространство. Наред със светлинната терапия е важно банята да се превърне в релаксиращо пространство. Това може да стане, като добавите няколко растения, няколко свещи и няколко уютни елемента като плюшена постелка за баня и нагревател за кърпи.

Стъпка пета: Бъдете последователни. Важно е да сте последователни със светлинната терапия, за да видите най-добрите резултати. Това означава да използвате светлинната кутия всеки ден и да се опитвате да поддържате постоянен график за сън.

Добавяйки светлинна терапия към банята, тя може да подобри настроението, нивата на енергия и събуждането на човек след събуждане. С малко планиране и последователност е възможно да създадете светла, приветлива баня, която ще ви помогне да зададете тон за страхотен ден.

Свързани Статии:

Milagro ML6403 LED Плафон TERMA WHITE 24W IP44 Ø360 мм

In stock

77.00 лв.
Add to cart
SKU: ML6403
Начин на монтаж

Повърхностен

Марка

MILAGRO

Серия

TERMA

Напрежение (V)

220V

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

1960

Степен на защита

IP44

Мощност (W)

24

Предназначение

за Баня

Вид

LED

V-TAC VT-76411 36W LED Плафон Кръг Черна Рамка 6400К IP44

In stock

57.50 лв.
Add to cart
SKU: VT-76411
Марка

V-TAC

Серия

VT-8630

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

36

Степен на защита

IP44

Цветна температура (K)

6500

Светлинен поток (lm)

3820

Вид

LED

Предназначение

за Баня

Цвят

Черно

Maytoni H356-CL-03-BZ Плафон Zeil

In stock

469.90 лв.
Add to cart
SKU: H356-CL-03-BZ
Марка

MAYTONI

Цокъл

E27

Серия

Zeil

Напрежение (V)

220V

Степен на защита

IP44

Брой Фасунги

3

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

с Крушки

Предназначение

за Баня

Цвят

Кафяво

V-TAC VT-76601 18W LED Плафон Кръг Микровълнов Сензор Бяла Рамка 4000К IP44

In stock

41.89 лв.
Add to cart
SKU: VT-76601
Марка

V-TAC

Серия

VT-8618S

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

18

Степен на защита

IP44

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

1830

Вид

LED

Допълнителни опции

Със Сензор

Предназначение

за Баня

Цвят

Бяло

Kanlux 26680 ЛЕД осветително тяло за стенен монтаж ASTEN 220V 8W 4000K IP44

In stock

49.75 лв.
Add to cart
SKU: 26680
Напрежение (V)

220V

Серия

ASTEN

Мощност (W)

8

Цветна температура (K)

4000

Степен на защита

IP44

Светлинен поток (lm)

660

Начин на монтаж

Повърхностен

Предназначение

за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол

Димиране

Не се димира

Вид

LED

Kanlux 34935 Oprawa meblowa liniowa LED ASTIM IP44 220V 12W 4000K

In stock

54.54 лв.
Add to cart
SKU: 34935
Марка

KANLUX

Напрежение (V)

220V

Серия

ASTIM

Мощност (W)

12

Цветна температура (K)

4000

Степен на защита

IP44

Светлинен поток (lm)

1010

Предназначение

за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Димиране

Не се димира

Вид

LED

Milagro ML7970 LED Плафон MAYA ЧЕРЕН ПЛАФОН 13W PIR Ø330 мм

In stock

60.00 лв.
Add to cart
SKU: ML7970
Начин на монтаж

Повърхностен

Марка

MILAGRO

Серия

MAYA PIR

Напрежение (V)

220V

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

1650

Степен на защита

IP44

Димиране

Не се димира

Допълнителни опции

Със Сензор

Мощност (W)

13

Предназначение

за Баня

Вид

LED

Цвят

Черно

V-TAC VT-7649 30W LED Плафон Квадрат Черна Рамка 4000К IP44

In stock

54.22 лв.
Add to cart
SKU: VT-7649
Марка

V-TAC

Серия

VT-8630

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

30

Степен на защита

IP44

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

3000

Вид

LED

Цвят

Черно

Предназначение

за Баня

Димиране

Не се димира