Сутрешните процедури могат да определят тона за целия ден. Когато се събудим в тъмна, студена баня, това може да повлияе на настроението и готовността ни за деня. Внасяйки светлинна терапия в банята, можем да подобрим настроението си, нивата на енергия и събуждането при събуждане. Това ръководство ще проучи как да приложите светлинна терапия в банята.
Какво е светлинна терапия?
Светлинната терапия е лечение за хора, които изпитват сезонни афективни разстройства, безсъние и депресия. Той използва светлинна кутия, която симулира естествена слънчева светлина за лечение на тези състояния. Светещата кутия може да се използва като лампа за събуждане сутрин и като лампа за четене вечер.
Как да добавите светлинна терапия към банята
Първа стъпка: Изберете светеща кутия. На пазара има много светлинни кутии, така че е важно да изберете такава, която е одобрена от медицинска гледна точка. Тези светлинни кутии ще имат поне 10 000 лукса светлина и цветна температура от около 5 000 K. Те също ще имат светлина с пълен спектър, която е много близка до естествената слънчева светлина.
Стъпка втора: Решете къде да поставите светещата кутия. Светлинната кутия трябва да е на нивото на очите и на около 16 до 24 инча от мястото, където потребителят ще седи или стои. Важно е да се уверите, че светлинната кутия е на място, където няма да бъде блокирана от нищо, така че потребителят да може да извлече пълната полза от светлинната терапия.
Стъпка трета: Задайте график. Светлинната терапия е най-ефективна, когато се използва за около 20 до 30 минути всеки ден, но е важно да започнете с по-кратки периоди и бавно да надграждате до това време. Светлинната кутия трябва да се използва в рамките на първия час след събуждане, тъй като тогава е най-ефективна за подпомагане на регулирането на циркадните ритми.
Четвърта стъпка: Направете банята релаксиращо пространство. Наред със светлинната терапия е важно банята да се превърне в релаксиращо пространство. Това може да стане, като добавите няколко растения, няколко свещи и няколко уютни елемента като плюшена постелка за баня и нагревател за кърпи.
Стъпка пета: Бъдете последователни. Важно е да сте последователни със светлинната терапия, за да видите най-добрите резултати. Това означава да използвате светлинната кутия всеки ден и да се опитвате да поддържате постоянен график за сън.
Добавяйки светлинна терапия към банята, тя може да подобри настроението, нивата на енергия и събуждането на човек след събуждане. С малко планиране и последователност е възможно да създадете светла, приветлива баня, която ще ви помогне да зададете тон за страхотен ден.
Свързани Статии:
- Съчетаване на осветление с обзавеждането на банята
- Осветление за баня с автоматично регулиране
- Дизайнерски лампи за баня
- Интелигентни системи за управление на осветлението в банята
- Енергийна ефективност на осветлението за баня
- Соларни LED решения за еко-приятно осветление във ваната
Препоръчителни продукти за вас
Milagro ML6403 LED Плафон TERMA WHITE 24W IP44 Ø360 мм
In stock
77.00 лв.| Начин на монтаж |
Повърхностен |
|---|---|
| Марка |
MILAGRO |
| Серия |
TERMA |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
1960 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Мощност (W) |
24 |
| Предназначение |
за Баня |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-76411 36W LED Плафон Кръг Черна Рамка 6400К IP44
In stock
57.50 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8630 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
36 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
6500 |
| Светлинен поток (lm) |
3820 |
| Вид |
LED |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Черно |
Maytoni H356-CL-03-BZ Плафон Zeil
In stock
469.90 лв.| Марка |
MAYTONI |
|---|---|
| Цокъл |
E27 |
| Серия |
Zeil |
| Напрежение (V) |
220V |
| Степен на защита |
IP44 |
| Брой Фасунги |
3 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
с Крушки |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Кафяво |
V-TAC VT-76601 18W LED Плафон Кръг Микровълнов Сензор Бяла Рамка 4000К IP44
In stock
41.89 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8618S |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
18 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
1830 |
| Вид |
LED |
| Допълнителни опции |
Със Сензор |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Бяло |
Kanlux 26680 ЛЕД осветително тяло за стенен монтаж ASTEN 220V 8W 4000K IP44
In stock
49.75 лв.| Напрежение (V) |
220V |
|---|---|
| Серия |
ASTEN |
| Мощност (W) |
8 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
660 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
Kanlux 34935 Oprawa meblowa liniowa LED ASTIM IP44 220V 12W 4000K
In stock
54.54 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
ASTIM |
| Мощност (W) |
12 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
1010 |
| Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
Milagro ML7970 LED Плафон MAYA ЧЕРЕН ПЛАФОН 13W PIR Ø330 мм
In stock
60.00 лв.| Начин на монтаж |
Повърхностен |
|---|---|
| Марка |
MILAGRO |
| Серия |
MAYA PIR |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
1650 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Димиране |
Не се димира |
| Допълнителни опции |
Със Сензор |
| Мощност (W) |
13 |
| Предназначение |
за Баня |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
V-TAC VT-7649 30W LED Плафон Квадрат Черна Рамка 4000К IP44
In stock
54.22 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8630 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
30 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
3000 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
| Предназначение |
за Баня |
| Димиране |
Не се димира |