Сутрешните процедури могат да определят тона за целия ден. Когато се събудим в тъмна, студена баня, това може да повлияе на настроението и готовността ни за деня. Внасяйки светлинна терапия в банята, можем да подобрим настроението си, нивата на енергия и събуждането при събуждане. Това ръководство ще проучи как да приложите светлинна терапия в банята.
Какво е светлинна терапия?
Светлинната терапия е лечение за хора, които изпитват сезонни афективни разстройства, безсъние и депресия. Той използва светлинна кутия, която симулира естествена слънчева светлина за лечение на тези състояния. Светещата кутия може да се използва като лампа за събуждане сутрин и като лампа за четене вечер.
Как да добавите светлинна терапия към банята
Първа стъпка: Изберете светеща кутия. На пазара има много светлинни кутии, така че е важно да изберете такава, която е одобрена от медицинска гледна точка. Тези светлинни кутии ще имат поне 10 000 лукса светлина и цветна температура от около 5 000 K. Те също ще имат светлина с пълен спектър, която е много близка до естествената слънчева светлина.
Стъпка втора: Решете къде да поставите светещата кутия. Светлинната кутия трябва да е на нивото на очите и на около 16 до 24 инча от мястото, където потребителят ще седи или стои. Важно е да се уверите, че светлинната кутия е на място, където няма да бъде блокирана от нищо, така че потребителят да може да извлече пълната полза от светлинната терапия.
Стъпка трета: Задайте график. Светлинната терапия е най-ефективна, когато се използва за около 20 до 30 минути всеки ден, но е важно да започнете с по-кратки периоди и бавно да надграждате до това време. Светлинната кутия трябва да се използва в рамките на първия час след събуждане, тъй като тогава е най-ефективна за подпомагане на регулирането на циркадните ритми.
Четвърта стъпка: Направете банята релаксиращо пространство. Наред със светлинната терапия е важно банята да се превърне в релаксиращо пространство. Това може да стане, като добавите няколко растения, няколко свещи и няколко уютни елемента като плюшена постелка за баня и нагревател за кърпи.
Стъпка пета: Бъдете последователни. Важно е да сте последователни със светлинната терапия, за да видите най-добрите резултати. Това означава да използвате светлинната кутия всеки ден и да се опитвате да поддържате постоянен график за сън.
Добавяйки светлинна терапия към банята, тя може да подобри настроението, нивата на енергия и събуждането на човек след събуждане. С малко планиране и последователност е възможно да създадете светла, приветлива баня, която ще ви помогне да зададете тон за страхотен ден.
Свързани Статии:
- Осветление за баня с фокус върху декора
- Соларни LED решения за еко-приятно осветление във ваната
- LED осветление за функционални области в банята
- Осветление за спа атмосфера в банята
- Осветление с вградени вентилатори за баня
- Съвети за безопасност и устойчивост на LED осветлението във влажни условия
Препоръчителни продукти за вас
V-TAC VT-7630 30W LED Плафон Квадрат Бяла Рамка 3000К IP44
In stock
54.22 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8630 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
30 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
3000 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
| Предназначение |
за Баня |
| Димиране |
Не се димира |
V-TAC VT-76321 30W LED Плафон Квадрат Бяла Рамка 6400К IP44
In stock
64.07 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8630 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
48 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
6500 |
| Светлинен поток (lm) |
5160 |
| Вид |
LED |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Бяло |
VITO 3310680 ЛЕД Стенно Осветление OVALINE 14W 1400Lm 4000K IP44
In stock
31.84 лв.| Weight |
0.3433 kg |
|---|---|
| Марка |
VITO |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
14 |
| Димиране |
Не се димира |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Серия |
OVALINE |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Светлинен поток (lm) |
1400 |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-7624 18W LED Плафон Квадрат Бяла Рамка 3000К IP44
In stock
22.18 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8618 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
18 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
1800 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
| Предназначение |
за Баня |
| Димиране |
Не се димира |
Kanlux 26681 ЛЕД осветително тяло за стенен монтаж ASTEN 220V 12W 4000K IP44
In stock
58.81 лв.| Напрежение (V) |
220V |
|---|---|
| Серия |
ASTEN |
| Мощност (W) |
12 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
1010 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
Milagro ML8235 PINTO WHITE 12W LED стенна лампа 50см
In stock
108.00 лв.| Марка |
MILAGRO |
|---|---|
| Серия |
PINTO |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
750 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Димиране |
Не се димира |
| Мощност (W) |
11 |
| Предназначение |
за Баня , за Картина , за Коридор , за Спалня |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
LED |
Milagro ML6066 LED Плафон PEPE 19W Ø390 мм
In stock
57.00 лв.| Начин на монтаж |
Повърхностен |
|---|---|
| Марка |
MILAGRO |
| Серия |
PEPE |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
1985 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Димиране |
Не се димира |
| Мощност (W) |
19 |
| Предназначение |
за Баня |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
Kanlux 8981 Плафон JURBA DL E27 220V
In stock
101.41 лв.| Напрежение (V) |
220V |
|---|---|
| Серия |
JURBA |
| Цокъл |
E27 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Баня |
| Брой Фасунги |
2 |
| Вид |
с Крушки |
| Цвят |
Хром |