Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник

Заглавие: Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник

Откриването на LED светлините беше пробив, който донесе много ползи на човечеството. LED светлините са енергийно ефективни, имат по-дълъг живот и произвеждат по-малко топлина в сравнение с традиционните източници на осветление. Въпреки това, има скрит недостатък на LED светлините, които бяха извадени наяве напоследък – тяхното влияние върху съня и биологичния ни часовник. Тази публикация ще проучи тези ефекти и ще предостави някои практически съвети за смекчаването им.

Първо, нека разберем какво представляват LED светлините и как се различават от другите източници на светлина. LED е съкращение от Light Emitting Diodes, полупроводников светлинен източник, който излъчва светлина при прилагане на ток. За разлика от традиционните източници на светлина като крушки с нажежаема жичка, които произвеждат светлина чрез нагряване на нажежаема жичка, LED светлините не изискват топлина, за да произвеждат светлина, което ги прави по-енергийно ефективни и по-дълготрайни.

Сега към проблема – LED светлините и тяхното въздействие върху съня и биологичния часовник. Телата ни имат естествен биологичен часовник, известен като циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. Този ритъм се регулира от количеството светлина, което очите ни получават. Излагането на естествена светлина през деня поддържа нашия циркаден ритъм под контрол. Въпреки това, LED светлините, особено тези с голямо количество синя светлина, могат да нарушат този ритъм.

Доказано е, че синята светлина по-специално потиска производството на мелатонин, хормон, който казва на тялото ни, че е време за сън. Когато сме изложени на LED светлини късно през нощта, телата ни не произвеждат достатъчно мелатонин, което ни затруднява да заспим и да продължим да спим. Тази липса на качествен сън може да доведе до много здравословни проблеми, включително безсъние, затлъстяване, депресия и сърдечно-съдови заболявания.

И така, какво можем да направим, за да смекчим ефектите на LED светлините върху нашия сън и циркадния ритъм? Ето няколко практически съвета:

1. Ограничете излагането на LED през нощта: Опитайте се да избягвате използването на LED светлини през нощта, особено 1-2 часа преди лягане. Вместо това изберете по-топли, жълти светлини, които имат по-малко синя светлина.

2. Използвайте филтри за LED светлина: На пазара има няколко продукта, които могат да филтрират синята светлина от LED светлините. Тези филтри могат да бъдат инсталирани на вашите LED крушки, компютърни екрани и смартфони.

3. Поддържайте последователен график за сън: лягането и събуждането по едно и също време всеки ден може да помогне за укрепване на вашия циркаден ритъм.

4. Получете естествена светлина през деня: Излагането на естествена светлина през деня може да ви помогне да поддържате циркадния си ритъм под контрол.

5. Помислете за очила, блокиращи синята светлина: Тези очила могат да блокират синята светлина от LED светлините, като ви помагат да спите по-добре през нощта.

В заключение, докато LED светлините имат много предимства, важно е да сме наясно с потенциалните им ефекти върху нашия сън и циркадния ритъм. Следвайки практическите съвети, изложени в тази публикация, можем да смекчим тези ефекти и да гарантираме добър нощен сън.

Свързани Статии:

V-TAC VT-76341 18W LED Плафон Кръг Черна Рамка 4000К IP44

In stock

24.48 лв.
Добавяне в количката
SKU: VT-76341
Марка

V-TAC

Серия

VT-8618

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

18

Степен на защита

IP44

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

1830

Вид

LED

Предназначение

за Баня

Цвят

Черно

Vito 2027120 LED CEILING LAMP VENERA 18W 4000K Φ220*H40

In stock

17.66 лв.
Добавяне в количката
SKU: 2027120
Тегло

0.3665 кг

Марка

VITO

Серия

Venera

Напрежение (V)

220V

Степен на защита

IP20

Мощност (W)

18

Светлинен поток (lm)

2160

Цветна температура (K)

4000

Предназначение

за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Димиране

Не се димира

Вид

LED

Цвят

Бяло

V-TAC VT-211469 1W LED Осветител за Стъпала Бял Четирипосочен 3000К

In stock

36.76 лв.
Добавяне в количката
SKU: VT-211469
Марка

V-TAC

Серия

VT-1171

Напрежение (V)

12V

Мощност (W)

1

Степен на защита

IP67

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

50

Вид

LED

V-TAC VT-405821 10W LED Лампа Осветител За Огледало Бял 4000К

In stock

113.36 лв.
Добавяне в количката
SKU: VT-405821
Марка

V-TAC

Серия

VT-7022

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

10

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

1530

Вид

LED

V-TAC VT-40061 40W LED Стенна Лампа Бяла Димираща 3000K

In stock

450.67 лв.
Добавяне в количката
SKU: VT-40061
Марка

V-TAC

Серия

VT-7503

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

40

Степен на защита

IP20

Димиране

Димираща

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

3100

Вид

LED

V-TAC VT-2846 LED Крушка 6W Filament E14 P45 4000К

In stock

3.06 лв.
Добавяне в количката
SKU: VT-2846
Марка

V-TAC

Серия

VT-2466

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

6

Цокъл

E14

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

600

Форма на лампата

P45

Zambelis LS05 ЛЕД Лента 2400K 12W m CRI 90 IP20

In stock

143.00 лв.
Добавяне в количката
SKU: Z-LS05
Марка

ZAMBELIS

Серия

LED Strip

Мощност (W)

12

Светлинен поток (lm)

1200

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

2400

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Стена , за Таван , за Хол

Kanlux 33726 ЛЕД Лампа IQ-LEDDIM A60 E27 220V 13.6W 2700K

In stock

13.18 лв.
Добавяне в количката
SKU: 33726
Марка

KANLUX

Димиране

Димираща

Серия

IQ-LEDDIM

Цокъл

E27

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

13.6

Цветна температура (K)

2700

Светлинен поток (lm)

1521

Форма на лампата

A60

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *