Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник

Заглавие: Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник

Откриването на LED светлините беше пробив, който донесе много ползи на човечеството. LED светлините са енергийно ефективни, имат по-дълъг живот и произвеждат по-малко топлина в сравнение с традиционните източници на осветление. Въпреки това, има скрит недостатък на LED светлините, които бяха извадени наяве напоследък – тяхното влияние върху съня и биологичния ни часовник. Тази публикация ще проучи тези ефекти и ще предостави някои практически съвети за смекчаването им.

Първо, нека разберем какво представляват LED светлините и как се различават от другите източници на светлина. LED е съкращение от Light Emitting Diodes, полупроводников светлинен източник, който излъчва светлина при прилагане на ток. За разлика от традиционните източници на светлина като крушки с нажежаема жичка, които произвеждат светлина чрез нагряване на нажежаема жичка, LED светлините не изискват топлина, за да произвеждат светлина, което ги прави по-енергийно ефективни и по-дълготрайни.

Сега към проблема – LED светлините и тяхното въздействие върху съня и биологичния часовник. Телата ни имат естествен биологичен часовник, известен като циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. Този ритъм се регулира от количеството светлина, което очите ни получават. Излагането на естествена светлина през деня поддържа нашия циркаден ритъм под контрол. Въпреки това, LED светлините, особено тези с голямо количество синя светлина, могат да нарушат този ритъм.

Доказано е, че синята светлина по-специално потиска производството на мелатонин, хормон, който казва на тялото ни, че е време за сън. Когато сме изложени на LED светлини късно през нощта, телата ни не произвеждат достатъчно мелатонин, което ни затруднява да заспим и да продължим да спим. Тази липса на качествен сън може да доведе до много здравословни проблеми, включително безсъние, затлъстяване, депресия и сърдечно-съдови заболявания.

И така, какво можем да направим, за да смекчим ефектите на LED светлините върху нашия сън и циркадния ритъм? Ето няколко практически съвета:

1. Ограничете излагането на LED през нощта: Опитайте се да избягвате използването на LED светлини през нощта, особено 1-2 часа преди лягане. Вместо това изберете по-топли, жълти светлини, които имат по-малко синя светлина.

2. Използвайте филтри за LED светлина: На пазара има няколко продукта, които могат да филтрират синята светлина от LED светлините. Тези филтри могат да бъдат инсталирани на вашите LED крушки, компютърни екрани и смартфони.

3. Поддържайте последователен график за сън: лягането и събуждането по едно и също време всеки ден може да помогне за укрепване на вашия циркаден ритъм.

4. Получете естествена светлина през деня: Излагането на естествена светлина през деня може да ви помогне да поддържате циркадния си ритъм под контрол.

5. Помислете за очила, блокиращи синята светлина: Тези очила могат да блокират синята светлина от LED светлините, като ви помагат да спите по-добре през нощта.

В заключение, докато LED светлините имат много предимства, важно е да сме наясно с потенциалните им ефекти върху нашия сън и циркадния ритъм. Следвайки практическите съвети, изложени в тази публикация, можем да смекчим тези ефекти и да гарантираме добър нощен сън.

Свързани Статии:

Kanlux 34010 Линейно LED осветително тяло AL-ML-PT AL-ML-WW-MAT-W-PT

In stock

295.93 лв.
Add to cart
SKU: 34010
Марка

KANLUX

Серия

AL-ML

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

25

Цветна температура (K)

3000

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

2980

Вид

LED

Цвят

Бяло

Димиране

Не се димира

V-TAC VT-826 LED Нощна Лампа за Контакт Квадрат 3000K

In stock

5.87 лв.
Add to cart
SKU: VT-826
Марка

V-TAC

Серия

VT-82

Напрежение (V)

220V

Цветна температура (K)

3000

Степен на защита

IP20

Вид

LED

Цвят

Бяло

Kanlux 34967 ЛЕД Лампа TOMIv2 LED GU10 220V 4.9W 4000K

In stock

3.96 лв.
Add to cart
SKU: 34967
Марка

KANLUX

Димиране

Не се димира

Серия

TOMIv2

Цокъл

GU10

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

4.9

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

490

VITO 1518200 ЛЕД Филаментна Лампа LEDISONE-2-CLEAR A60 10W 1110Lm E27 2700K

In stock

6.08 лв.
Add to cart
SKU: 1518200
Weight

0.06 kg

Марка

VITO

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

10

Цокъл

E27

Димиране

Не се димира

Светлинен поток (lm)

1110

Цветна температура (K)

2700

Серия

LEDISONE-2

Форма на лампата

A60

V-TAC VT-213983 8W LED Лампа за Картина Подвижна Златна ф455 3000К

In stock

94.47 лв.
Add to cart
SKU: VT-213983
Марка

V-TAC

Серия

VT-7009

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

9

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

350

Вид

LED

VITO 2102050 ЛЕД Магнитно Релсово Осветление Линейно MAGNA-S4 30W 2460Lm 4000K 120⁰ 48V Черно

In stock

62.15 лв.
Add to cart
SKU: 2102050
Weight

0.5583 kg

Марка

VITO

Напрежение (V)

48V

Мощност (W)

30

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

2460

Цветна температура (K)

4000

Серия

MAGNA

Цвят

Черно

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Стена , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

За Релса

Димиране

Не се димира

Вид

LED

Vivalux VIV003607 LED прожектор TREND LED 30W черен 4000K

In stock

16.00 лв.
Add to cart
SKU: VIV003607
Марка

VIVALUX

Степен на защита

IP65

Серия

TREND LED

Светлинен поток (lm)

2400

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

30

Димиране

Не се димира

Цветна температура (K)

4000

Начин на монтаж

Повърхностен

Kanlux 26046 ЛЕД Лампа ST45 LED E27 220V 4000K

In stock

3.01 лв.
Add to cart
SKU: 26046
Марка

KANLUX

Напрежение (V)

220V

Серия

ST45

Цокъл

E27

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

50

Мощност (W)

0.5

Димиране

Не се димира

Форма на лампата

ST45