Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник

Заглавие: Ефекти на LED осветлението върху съня и биологичния часовник

Откриването на LED светлините беше пробив, който донесе много ползи на човечеството. LED светлините са енергийно ефективни, имат по-дълъг живот и произвеждат по-малко топлина в сравнение с традиционните източници на осветление. Въпреки това, има скрит недостатък на LED светлините, които бяха извадени наяве напоследък – тяхното влияние върху съня и биологичния ни часовник. Тази публикация ще проучи тези ефекти и ще предостави някои практически съвети за смекчаването им.

Първо, нека разберем какво представляват LED светлините и как се различават от другите източници на светлина. LED е съкращение от Light Emitting Diodes, полупроводников светлинен източник, който излъчва светлина при прилагане на ток. За разлика от традиционните източници на светлина като крушки с нажежаема жичка, които произвеждат светлина чрез нагряване на нажежаема жичка, LED светлините не изискват топлина, за да произвеждат светлина, което ги прави по-енергийно ефективни и по-дълготрайни.

Сега към проблема – LED светлините и тяхното въздействие върху съня и биологичния часовник. Телата ни имат естествен биологичен часовник, известен като циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. Този ритъм се регулира от количеството светлина, което очите ни получават. Излагането на естествена светлина през деня поддържа нашия циркаден ритъм под контрол. Въпреки това, LED светлините, особено тези с голямо количество синя светлина, могат да нарушат този ритъм.

Доказано е, че синята светлина по-специално потиска производството на мелатонин, хормон, който казва на тялото ни, че е време за сън. Когато сме изложени на LED светлини късно през нощта, телата ни не произвеждат достатъчно мелатонин, което ни затруднява да заспим и да продължим да спим. Тази липса на качествен сън може да доведе до много здравословни проблеми, включително безсъние, затлъстяване, депресия и сърдечно-съдови заболявания.

И така, какво можем да направим, за да смекчим ефектите на LED светлините върху нашия сън и циркадния ритъм? Ето няколко практически съвета:

1. Ограничете излагането на LED през нощта: Опитайте се да избягвате използването на LED светлини през нощта, особено 1-2 часа преди лягане. Вместо това изберете по-топли, жълти светлини, които имат по-малко синя светлина.

2. Използвайте филтри за LED светлина: На пазара има няколко продукта, които могат да филтрират синята светлина от LED светлините. Тези филтри могат да бъдат инсталирани на вашите LED крушки, компютърни екрани и смартфони.

3. Поддържайте последователен график за сън: лягането и събуждането по едно и също време всеки ден може да помогне за укрепване на вашия циркаден ритъм.

4. Получете естествена светлина през деня: Излагането на естествена светлина през деня може да ви помогне да поддържате циркадния си ритъм под контрол.

5. Помислете за очила, блокиращи синята светлина: Тези очила могат да блокират синята светлина от LED светлините, като ви помагат да спите по-добре през нощта.

В заключение, докато LED светлините имат много предимства, важно е да сме наясно с потенциалните им ефекти върху нашия сън и циркадния ритъм. Следвайки практическите съвети, изложени в тази публикация, можем да смекчим тези ефекти и да гарантираме добър нощен сън.

Свързани Статии:

V-TAC VT-21798 LED Пура SAMSUNG Чип 60см 7.5W G13 Нано Пластик Ротация 3000К

In stock

6.49 лв.
Add to cart
SKU: VT-21798
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-062

Цокъл

G13

Мощност (W)

7.5

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

850

Zambelis 20147 Лампион 3000K 1200Lm Movable 15W

In stock

356.00 лв.
Add to cart
SKU: Z-20147
Марка

ZAMBELIS

Серия

Floor Light

Мощност (W)

15

Светлинен поток (lm)

1200

Цветна температура (K)

3000

Степен на защита

IP20

Напрежение (V)

220V

Предназначение

за Детска Стая , за Дневна , за Офис , за Под , за Спалня , за Хол

Цвят

Черно

Вид

LED

Димиране

Не се димира

Vivalux VIV003410 LED лампа CAMEO LED 6W 470lm E27 3000K

In stock

2.40 лв.
Add to cart
SKU: VIV003410
Марка

VIVALUX

Светлинен поток (lm)

470

Серия

CAMEO LED

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

6

Димиране

Не се димира

Цветна температура (K)

3000

Цокъл

E27

Форма на лампата

G45

Kanlux 27591 ЛЕД осветително тяло за монтаж под шкафове LINUS LED 220V 7W 4000K IP20

In stock

20.19 лв.
Add to cart
SKU: 27591
Марка

KANLUX

Напрежение (V)

220V

Серия

LINUS

Мощност (W)

7

Цветна температура (K)

4000

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

760

Вид

LED

Maytoni O573WL-L6W ЛЕД Аплик Фасадно осветление Fulton 220V 3000K 6W IP54

In stock

100.90 лв.
Add to cart
SKU: O573WL-L6W
Марка

MAYTONI

Серия

Fulton

Напрежение (V)

220V

Светлинен поток (lm)

400

Степен на защита

IP54

Мощност (W)

6

Цветна температура (K)

3000

Предназначение

за Веранда , за Гараж , за Двор , за Къща , за Стена , за Тераса

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

LED

VITO 2102140 ЛЕД Магнитно Релсово Осветление MAGNA-S1 20W 1600Lm 3000K 24⁰ 48V Черно

In stock

53.54 лв.
Add to cart
SKU: 2102140
Weight

0.441 kg

Марка

VITO

Напрежение (V)

48V

Мощност (W)

20

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

1600

Цветна температура (K)

3000

Серия

MAGNA

Цвят

Черно

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Стена , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

За Релса

Димиране

Не се димира

Вид

LED

Kanlux 33885 ЛЕД Прожектор със сензор IQ-LED FL 220V 10W 4000K IP44

In stock

48.52 лв.
Add to cart
SKU: 33885
Марка

KANLUX

Серия

IQ-LED

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

10

Цветна температура (K)

4000

Степен на защита

IP44

Светлинен поток (lm)

1200

Допълнителни опции

Със Сензор

Начин на монтаж

Повърхностен

Димиране

Не се димира

Zambelis 20169 ЛЕД Аплик за таван 3000K 400Lm 5.6W

In stock

201.00 лв.
Add to cart
SKU: Z-20169
Марка

ZAMBELIS

Серия

Ceiling Light

Мощност (W)

6

Светлинен поток (lm)

400

Цветна температура (K)

3000

Предназначение

за Коридор , за Къща , за Таван

Степен на защита

IP20

Напрежение (V)

220V

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

LED

Цвят

Сиво

Димиране

Не се димира