Съвременният свят е пълен с всякакви видове изкуствена светлина, от екрана на вашия смартфон до горната светлина в кухнята ви. Но може би никой вид изкуствена светлина не е по-често срещан от LED осветлението. LED светлините са енергийно ефективни, дълготрайни и се предлагат в различни цветове, което ги прави популярен избор за всичко – от домашно осветление до улично осветление. Въпреки това, има все повече доказателства, които предполагат, че LED осветлението може да има обратна страна: то може да повлияе негативно на качеството на съня.
Първо, нека да разгледаме как светлината влияе на телата ни. Светлината играе решаваща роля в регулирането на нашия циркаден ритъм, вътрешния часовник, който ни казва кога е време за сън и кога е време да се събудим. Този процес се контролира от супрахиазматичното ядро (SCN), група клетки в хипоталамуса, които реагират на светлина. Когато е тъмно, SCN изпраща сигнали до мозъка за освобождаване на мелатонин, хормон, който ни кара да се чувстваме сънливи. Когато е светло, SCN потиска производството на мелатонин, което ни кара да се чувстваме по-бдителни.
Проблемът с LED светлините е, че те излъчват голямо количество синя светлина. Синята светлина има по-къса дължина на вълната и по-висока енергия от другите цветове, което означава, че може да потисне производството на мелатонин по-ефективно от другите видове светлина. Всъщност едно проучване установи, че излагането на синя светлина вечер може да потисне производството на мелатонин с до 50%. Това може да затрудни заспиването и поддържането на съня, което води до лишаване от сън и всички здравословни проблеми, които идват с него.
И така, какво можете да направите, за да защитите качеството на съня си от LED светлини? Едно лесно решение е да преминете към по-топли, по-слабо сини крушки за вашата спалня. Потърсете LED крушки с цветна температура от 2700K или по-ниска. Можете също да използвате димируеми LED светлини и да ги затъмните няколко часа преди лягане, за да намалите количеството синя светлина във вашата среда.
Друго решение е да ограничите излагането си на екрани преди лягане. Синята светлина, излъчвана от смартфони, таблети и компютри, също може да потисне производството на мелатонин. Много устройства вече имат „нощен режим“, който регулира цветовата температура на екрана, за да намали количеството синя светлина, или можете да изтеглите приложение, което прави същото.
И накрая, обмислете използването на затъмняващи завеси или маска за сън, за да блокирате всички LED светлини от улично осветление или други сгради, които може да влизат в стаята ви. Дори малко количество светлина може да наруши съня ви, така че е важно да създадете тъмна и релаксираща среда за сън.
В заключение, докато LED осветлението е енергийно ефективно и практично, важно е да сте наясно с потенциалните му ефекти върху качеството на съня. Като предприемете няколко прости стъпки, можете да намалите излагането си на синя светлина вечер и да подобрите съня си. В крайна сметка добрият нощен сън е от съществено значение за цялостното ви здраве и благополучие.
Свързани Статии:
- Въздействие на LED осветлението върху биологичните процеси в тялото
- LED осветление и неговата роля в профилактиката на зрителни проблеми
- Съчетаване на LED осветление и естетични аспекти за обогатяване на пространствата
- Осветление с LED лампи за специални медицински нужди
- Използване на LED осветление за лечение на кожни заболявания
- LED осветление в образователни институции и влиянието му върху учениците
Препоръчителни продукти за вас
Kanlux 26682 ЛЕД осветително тяло за стенен монтаж ASTEN 220V 15W 4000K IP44
In stock
Kanlux 33936 Линейно LED осветително тяло за вграждане AL-SL-PT LED 4000K
In stock
| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
AL-SL |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
10 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
1300 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Вид |
LED |
| Димиране |
Не се димира |
| Цвят |
Бяло |
V-TAC VT-6992 LED Осветител 24W Квадрат за Таван Черна Рамка 4000K Димиращ
In stock
V-TAC VT-23101 9W LED Висяща Лампа (30*300*1370MM) Бяло + Черно Тяло 3000K Регулируема
In stock
Vivalux VIV004148 Влагозащитена плафониера BALI/S LED 16W 4000K IP54
In stock
| Марка |
VIVALUX |
|---|---|
| Степен на защита |
IP54 |
| Серия |
BALI LED |
| Светлинен поток (lm) |
1280 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
16 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Баня , за Веранда , за Коридор , за Магазин , за Офис , за Стълби , за Таван , за Тераса |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |