Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Ефективно осветление за сезонна афективна депресия (SAD) с LED

Заглавие: Победете зимния блус с LED светлинна терапия за сезонно афективно разстройство

Въведение

Тъй като дните стават по-къси и по-студени, много хора изпитват форма на депресия, известна като сезонно афективно разстройство (SAD). Този тип депресия се причинява от липсата на излагане на слънчева светлина през зимните месеци, което може да доведе до симптоми като умора, летаргия, наддаване на тегло и затруднено концентриране. За щастие има начини за борба с ЕАД, включително използването на ефективна светлинна терапия. Една такава терапия е светлинната терапия със светлинно излъчващ диод (LED), за която е доказано, че е ефективно лечение за леки до умерени случаи на SAD.

Какво е LED светлинна терапия?

LED светлинната терапия включва излагане на вашите очи или кожа на специфични дължини на вълната на светлината, излъчвана от LED лампи. Тези светлини са проектирани да имитират естествената слънчева светлина и да помогнат за регулирането на вътрешния часовник на тялото ви, известен също като циркадния ритъм. Когато е изложен на ярка светлина сутрин, мозъкът ви сигнализира за производството на серотонин и мелатонин, два хормона, които играят решаваща роля в поддържането на психичното здраве и благополучие.

Видове LED светлини за SAD

Има няколко вида LED светлини, налични на пазара днес, всеки от които е предназначен да насочва към специфични симптоми, свързани с ЕАД. Ето някои от най-често срещаните видове:

1. Лампи за терапия с бяла светлина: Тези лампи излъчват широк спектър от бяла светлина, който включва всички видими дължини на вълните. Те обикновено се използват за общо подобряване на настроението и могат да се използват като допълнение към други форми на светлинна терапия.

2. Лампи за терапия с ярка светлина: Тези лампи излъчват тясна лента от синя светлина, по-специално при дължина на вълната от 460-480 нанометра. Смята се, че синята светлина има най-мощен ефект върху регулирането на циркадния ритъм и лечението на SAD.

3. Лампи за терапия с червена светлина: Тези лампи излъчват тясна ивица червена светлина, обикновено при дължина на вълната от 660 нанометра. Въпреки че не е толкова ефективна, колкото терапията със синя светлина, терапията с червена светлина все пак може да помогне за подобряване на симптомите на SAD, особено когато се комбинира с други лечения.

Как да използвате LED светлинна терапия за SAD

За да използвате ефективно LED светлинната терапия, е важно да следвате тези указания:

1. Изберете правилното време от деня: За най-добри резултати се излагайте на терапия с ярка светлина първото нещо сутрин, в идеалния случай в рамките на един час след събуждане. Това помага да нулирате вътрешния си часовник и установява редовен график за сън.

2. Започнете с кратки времена на експозиция: Започнете с кратки сесии с продължителност около 15-20 минути на ден и постепенно увеличавайте продължителността с времето. Това позволява на тялото ви да се адаптира към новото излагане на светлина, без да изпитва дискомфорт.

3. Седнете близо до източника на светлина: Разположете източника на светлина приблизително на 16-24 инча от лицето си, като светлината свети директно в очите ви. Уверете се, че стаята е тъмна или затъмнена, за да избегнете отблясъци.

4. Използвайте светлината последователно: За да запазите ползите от нея, от съществено значение е да използвате терапията с LED светлина последователно през зимните месеци. Стремете се към ежедневна употреба, особено в облачни дни или когато почувствате, че симптомите на ЕАД започват да се връщат.

Предпазни мерки и странични ефекти

Докато терапията със светодиодна светлина обикновено се счита за безопасна, има някои предпазни мерки, които трябва да вземете, когато използвате тези светлини:

1. Избягвайте да гледате директно към светлината: За да сведете до минимум риска от напрежение или увреждане на очите, избягвайте да гледате директно към източника на светлина. Вместо това фокусирайте погледа си малко под или отстрани на лампата.

2. Защитете очите си: Носете защитни очила, като очила или предпазни очила, за да предотвратите потенциално увреждане на очите си.

3. Наблюдавайте симптомите си: Ако получите някакви неблагоприятни ефекти, като главоболие, гадене или напрежение в очите, незабавно прекратете употребата и се консултирайте с Вашия лекар.

Заключение

Сезонното афективно разстройство може значително да повлияе на качеството ви на живот, но за щастие има налични ефективни лечения. LED светлинната терапия е безопасен, неинвазивен и удобен начин за борба със симптомите на ЕАД и подобряване на цялостното ви психично здраве. Като следвате насоките, посочени по-горе и включите терапията с LED светлина в ежедневието си, можете да победите зимния блус и да се насладите на по-положителен поглед върху живота.

Свързани Статии:

Milagro ML3873 SHINE WHITE 30cm 7W LED стенна лампа

In stock

81.00 лв.
Add to cart
SKU: ML3873
Марка

MILAGRO

Серия

SHINE

Напрежение (V)

220V

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

490

Степен на защита

IP44

Димиране

Не се димира

Мощност (W)

7

Предназначение

за Баня

Вид

LED

V-TAC VT-76631 24W LED Плафон Кръг Микровълнов Сензор Бяла Рамка 4000К IP44

In stock

48.47 лв.
Add to cart
SKU: VT-76631
Марка

V-TAC

Серия

VT-8624S

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

24

Степен на защита

IP44

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

2500

Вид

LED

Допълнителни опции

Със Сензор

Предназначение

за Баня

Цвят

Бяло

Osram 4058075630505 ЛЕД Пура T5 AC HO80 37W 3000K 1449.00mm G5

In stock

67.40 лв.
Add to cart
SKU: 4058075630505
Марка

OSRAM

Цокъл

G5

Серия

SubstiTUBE T5 AC

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

37

Светлинен поток (lm)

5050

Димиране

Не се димира

Цветна температура (K)

3000

V-TAC VT-76331 18W LED Плафон Кръг Черна Рамка 3000К IP44

In stock

24.48 лв.
Add to cart
SKU: VT-76331
Марка

V-TAC

Серия

VT-8618

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

18

Степен на защита

IP44

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

1830

Вид

LED

Предназначение

за Баня

Цвят

Черно

V-TAC VT-21875 LED Крушка SAMSUNG Чип 7.5W 38° GU10 3000K

In stock

5.75 лв.
Add to cart
SKU: VT-21875
Марка

V-TAC

Серия

VT-291

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

7.5

Цокъл

GU10

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

610

Milagro EKPL1821 ЛЕНТА 60 LED 72W. Цвят Топло бяло. IP65. (5 метра)

In stock

43.00 лв.
Add to cart
SKU: EKPL1821
Марка

MILAGRO

Серия

LED Strip

Напрежение (V)

12V

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

500

Степен на защита

IP65

Мощност (W)

14.4

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Стена , за Таван , за Хол

Kanlux 31079 ЛЕД луна панел за вграждане SP N 4000K 12W IP20 220V

In stock

22.55 лв.
Add to cart
SKU: 31079
Марка

KANLUX

Серия

SP

Напрежение (V)

220V

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

900

Мощност (W)

12

Димиране

Не се димира

Цветна температура (K)

4000

Начин на монтаж

Вграждане

Предназначение

за Окачен Таван

Вид

LED

V-TAC VT-6841 20W Стенна Лампа Бежово 4000K IP54

In stock

104.98 лв.
Add to cart
SKU: VT-6841
Марка

V-TAC

Серия

VT-11120

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

20

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

2660

Вид

LED