Знаете ли, че LED светлините могат да подобрят съня и настроението ви? Много хора пренебрегват LED светлините, тъй като не знаят предимствата, които предлагат. Тази статия разкрива връзката между LED светлините и вашия цикъл сън-събуждане и също така обсъжда как LED светлините подобряват настроението ви.
Как LED светлините влияят на вашия цикъл сън-събуждане
Вашият цикъл сън-събуждане, или циркаден ритъм, е 24-часов цикъл, регулиран от вашето тяло. Той контролира вашия модел на сън, бдителност и умствена острота. Вашият циркаден ритъм може да бъде повлиян от LED светлини, но по добър начин.
Слънчевата светлина и LED светлините изпращат сигнал до област в мозъка ви, наречена хипоталамус. Хипоталамусът, в отговор на светлинните сигнали, управлява вашия цикъл сън-събуждане, телесната температура, глада, жаждата и производството на хормони.
Цветовата температура на LED светлините има голям ефект върху вашия цикъл сън-събуждане. LED светлините с висока цветна температура (5000K+) могат да ви държат будни, защото имитират дневна светлина. Те съдържат повече синя светлина от белите LED светлини. Проучване установи, че излагането на синя светлина през нощта може да намали производството на мелатонин с 33%, правейки ви по-трудно да спите.
Затова използвайте LED светлини с по-ниска цветова температура (2700K-3000K) за по-добър сън. Те ви помагат да се отпуснете, защото имитират топлата бяла светлина от традиционната електрическа крушка. Те също така съдържат малко синя светлина, така че не потискат производството на мелатонин.
Как LED светлините подобряват настроението ви
Както беше посочено по-рано, LED светлините имат способността да влияят върху производството на хормони. Те могат да ви помогнат да се наспите добре и също така да регулират настроението ви. LED светлините подобряват настроението ви чрез:
1. Производство на серотонин: LED светлините помагат на мозъка да произвежда серотонин, невротрансмитер, който регулира настроението, апетита и съня. Серотонинът е естествен антидепресант и когато производството му е достатъчно, ще се почувствате по-щастливи.
2. Производство на мелатонин: LED светлините също помагат на мозъка да произвежда мелатонин. Мелатонинът е хормон, който регулира вашия цикъл сън-събуждане, но също така ви кара да се чувствате добре. Производството му се увеличава след залез слънце и достига пик в средата на нощта. Достатъчният сън е чудесен начин да подобрите настроението си.
3. Производство на кортизол: LED светлините помагат на надбъбречните жлези да произвеждат кортизол, хормон на стреса. Когато се произвежда в достатъчни количества, кортизолът подобрява вашата бдителност, фокус и енергия. Може да ви помогне да управлявате стреса, тъй като повишава устойчивостта ви към стрес.
И накрая, LED светлините имат големи ползи за здравето, така че не забравяйте да замените традиционните си крушки с LED светлини. Не е задължително да смените всички крушки наведнъж. Можете да започнете от спалнята, хола или мястото, където прекарвате най-много време.
Свързани Статии:
- Професионални препоръки за избор на правилното LED осветление за здравето
- LED осветлението и въздействието му върху децата и тяхното развитие
- Ефекти от дългосрочното излагане на LED осветление върху кожата
- Различни видове LED осветление и тяхната безопасност за здравето
- Въздействието на LED осветлението върху растенията и тяхното здраве
- Антибактериални LED светлини за подобряване на здравето
Препоръчителни продукти за вас
Vivalux VIV004725 Соларен LED прожектор със сензор UNO SOLAR LED 8W 800lm PIR 4000K IP65
In stock
Maytoni TR012-2-20W3K-B ЛЕД Прожектор за Магнитно Релсово осветление Basis Rot 48V 3000K 20W IP20
In stock
Vivalux VIV003427 LED плафониера CHIARA LED 15W 4000K
In stock
| Марка |
VIVALUX |
|---|---|
| Степен на защита |
IP20 |
| Серия |
CHIARA LED |
| Светлинен поток (lm) |
920 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
15 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Предназначение |
за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Таван , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
V-TAC VT-23103 9W LED Висяща Лампа (30*300*1370MM) Бяло+Сиво Тяло 3000K Регулируема
In stock
