Статии за Вътрешно осветление, Статии за Осветление за спалня

Измерване на осветеността и оптимални настройки за спалнен комфорт

Заглавие: Измерване на светлината и оптимални настройки за комфорт при спане

Въведение:

Добрият нощен сън е от съществено значение за нашето физическо и психическо благополучие. Много фактори обаче могат да нарушат съня ни, включително излагането на светлина. Правилното количество светлина през деня помага за регулиране на нашия циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. От друга страна, твърде много светлина през нощта може да потисне производството на мелатонин, което затруднява заспиването или запазването на съня. В тази статия ще обсъдим как да измервате нивата на светлина във вашата спалня и какви са оптималните настройки за насърчаване на спокоен сън.

Измерване на нивата на светлина:

За да определите дали спалнята ви има идеалните условия на осветление за сън, трябва да измерите нивата на лукс. Лукс е единица, използвана за измерване на интензитета на светлината, като по-ниските нива на лукс показват тъмнина, а по-високите нива на лукс показват яркост. Стандартната всекидневна през деня може да има нива на лукс, вариращи от 300 до 500, докато идеалната спалня трябва да бъде около 20 до 30 лукса.

Методи за измерване на нивата на лукс:

1. Използвайте Lux Meter: Това е устройство, специално създадено за измерване на нивата на светлина в различни среди. Можете да закупите луксомер онлайн или в магазин за хардуер. Просто насочете измервателния уред към повърхността, която искате да измерите, и прочетете показаната стойност на лукса.

2. Проверете камерата на вашия смартфон: Някои смартфони са оборудвани с вградено приложение за измерване на лукс. За да използвате този метод, отворете приложението за камера и превключете на ръчен режим. След това регулирайте ISO настройката, докато изображението стане напълно черно. Накрая отчетете стойността на лукса, показана на екрана.

Оптимални настройки на светлината за сън:

След като вече знаете как да измервате нивата на светлина, нека обсъдим какво представляват оптималните настройки на светлината за насърчаване на спокоен сън.

1. Намалете светлините преди лягане: С наближаването на вечерта започнете постепенно да намалявате светлините в дома си. Това сигнализира на тялото ви, че е време да се отпуснете и да се подготвите за сън. В идеалния случай вашата спалня трябва да е с ниво на лукс от около 20 до 30 лукса, когато заспите.

2. Блокирайте външни източници на светлина: Ако улични лампи или други източници на светлина светят в спалнята ви през прозорци или завеси, помислете за инсталиране на затъмняващи завеси или инвестиране в маска за очи. Те могат да помогнат за блокиране на нежеланата светлина и създаване на по-тъмна среда за сън.

3. Ограничете времето пред екрана преди лягане: Електронни устройства като телефони, таблети и лаптопи излъчват синя светлина, която може да попречи на производството на мелатонин и да затрудни заспиването. Опитайте се да избягвате използването на тези устройства поне един час преди лягане и коригирайте настройките на дисплея, за да намалите количеството излъчвана синя светлина.

4. Използвайте меко осветление за нощни задачи: Ако трябва да ставате през нощта, опитайте да използвате меко, слабо осветление, вместо да включвате по-ярки светлини. Това може да ви помогне да поддържате циркадния си ритъм и да улесните заспиването, когато се върнете в леглото.

Заключение:

Чрез измерване и контролиране на нивата на светлина във вашата спалня можете да създадете среда, която поддържа здравословни навици за сън. Не забравяйте да поддържате спалнята си тъмна, хладна и тиха и да ограничите излагането на електронни устройства и ярка светлина преди лягане. С постоянни усилия скоро ще забележите подобрения в цялостното си качество на съня и будност през деня.

Свързани Статии:

Vivalux VIV003426 LED плафониера CHIARA LED 10W 4000K

In stock

15.50 лв.
Add to cart
SKU: VIV003426
Марка

VIVALUX

Степен на защита

IP20

Серия

CHIARA LED

Светлинен поток (lm)

610

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

10

Димиране

Не се димира

Цветна температура (K)

4000

Предназначение

за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Таван , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

LED

Цвят

Бяло

Zambelis 1582 Пендел 1xE27 MAX 40W

In stock

169.00 лв.
Add to cart
SKU: Z-1582
Марка

ZAMBELIS

Серия

Pendant Light

Цокъл

E27

Брой Фасунги

1

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Напрежение (V)

220V

Степен на защита

IP20

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

с Крушки

Цвят

Бежево

Vivalux VIV003997 LED осветително тяло DARS LED 18W бял 4000K

In stock

21.60 лв.
Add to cart
SKU: VIV003997
Марка

VIVALUX

Степен на защита

IP20

Серия

DARS LED

Светлинен поток (lm)

1440

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

18

Димиране

Не се димира

Цветна температура (K)

4000

Предназначение

за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Таван , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

LED

Цвят

Бяло

Vivalux VIV000423 Плафониера CATENA 5084 Ø400 мм

In stock

29.72 лв.
Add to cart
SKU: VIV000423
Марка

VIVALUX

Степен на защита

IP20

Серия

CATENA

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Начин на монтаж

Повърхностен

Брой Фасунги

2

Вид

с Крушки

Цвят

Бяло

V-TAC VT-3821 Пендел Златен Златен Кабел

In stock

77.63 лв.
Add to cart
SKU: VT-3821
Марка

V-TAC

Серия

VT-7200

Цокъл

E27

Вид

с Крушки

Брой Фасунги

1

Цвят

Златисто

Начин на монтаж

Повърхностен

Vito 4102220 Пендел за таван ART-2402 1xE27 BLACK&amp

In stock

47.64 лв.
Add to cart
SKU: 4102220
Напрежение (V)

220V

Серия

ART

Цокъл

E27

Брой Фасунги

1

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Степен на защита

IP20

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

с Крушки

Цвят

Кехлибар , Черно

V-TAC VT-3811 Пендел Злато Алуминий с Черен Кабел

In stock

27.44 лв.
Add to cart
SKU: VT-3811
Марка

V-TAC

Серия

VT-7999

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Вид

с Крушки

Брой Фасунги

1

Цвят

Черно/Златно

Начин на монтаж

Повърхностен

Maytoni P012-PL-03-N Пендел Iceberg

In stock

314.90 лв.
Add to cart
SKU: P012-PL-03-N
Марка

MAYTONI

Цокъл

E14

Серия

Iceberg

Напрежение (V)

220V

Степен на защита

IP20

Брой Фасунги

3

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

с Крушки

Цвят

Сребърен