Заглавие: Използване на LED осветление за подобряване на качеството на съня
Ако имате проблеми със съня, може да не е липсата на здравословна вечерна рутина, а осветлението в спалнята ви. Изкуствената светлина, особено LED крушките, има по-значителен ефект върху нашите модели на сън, отколкото предполагаме. Въпреки това, добрата новина е, че LED технологията е напреднала до степен, в която вече може да ни помогне да се насладим на по-добър нощен сън.
Как LED светлината влияе на съня ни
Като повечето живи същества, телата ни са проектирани да следват естествения цикъл на слънчевата светлина, известен също като нашия циркаден ритъм. През деня очите ни изпращат сигнали до мозъка, за да повишат бдителността ни. През нощта мозъкът разпознава тъмнината, сигнализирайки, че е време за сън. LED светлините, които излъчват ярка синя светлина, могат да нарушат тези сигнали, карайки мозъка да потиска хормона на съня мелатонин и насърчава бдителността.
Как да използвате LED осветление за подобряване на качеството на съня
Въпреки че е известно, че LED светлините пречат на нашите модели на сън, истината е, че те са и най-енергийно ефективната налична опция за осветление. Така че вместо да ги заменяте с по-малко ефективна крушка, има няколко начина, по които можете да промените използването на LED, за да подобрите качеството на съня.
1. Изберете LED осветление с по-ниска цветова температура
Електрическите крушки се оценяват в градуси цветна температура, измерена в келвини. По-ниската цветова температура ще даде топла, жълтеникава светлина, докато по-високата цветова температура ще създаде ярка, студена бяла светлина. LED крушките с цветова температура от 2700K до 3000K ще осигурят топла светлина, която е по-близка до цвета на крушка с нажежаема жичка и е по-малко вероятно да наруши съня ви.
2. Използвайте LED осветление с превключвател за димер
Димерният превключвател е чудесен начин да намалите количеството светлина, излъчвано от LED крушките вечер. Можете да намалите осветлението няколко часа преди лягане, за да дадете време на тялото си да произведе мелатонин.
3. Опитайте LED осветление, което е проектирано да поддържа съня
Някои LED крушки сега се произвеждат с мисъл за съня. Те предлагат функция, известна като по-топла тонизирана светлина, която подпомага производството на мелатонин. Тези крушки автоматично ще преминат към топла, жълта светлина, когато стане по-късно през деня.
4. Дръжте LED осветлението далеч от спалнята
Ако не сте готови да инвестирате в лесни за сън LED крушки, можете да опитате да изключите напълно LED светлините в спалнята. Това може да бъде особено полезно, ако сте свикнали да заспивате с включен телевизор. Дори малко количество LED светлина в стаята може да попречи на съня ви. Вместо това изберете скучен, старомоден будилник, който да ви помогне да спазвате графика.
5. Бъдете наясно със светодиодните устройства
Светлината от LED устройства като смартфони, таблети и дори телевизори може да бъде също толкова разрушителна за съня, колкото и LED крушките. Така че, опитайте се да избягвате използването на тези устройства поне един час преди лягане.
Като направите няколко прости корекции в начина, по който използвате LED осветлението, можете да подобрите качеството на съня си и да се събудите, чувствайки се освежени и готови за предстоящия ден. Не забравяйте, че добрият нощен сън не е лукс, а жизненоважен компонент на здравословния начин на живот. Така че, отделете време да инвестирате в него и скоро ще започнете да виждате ползите във всяка област от живота си. Сладки сънища!
Свързани Статии:
- LED осветление и неговото влияние върху съня при деца
- Осветление с LED лампи и неговото въздействие върху умствената дейност
- Въздействието на LED осветлението върху пациентите в болници
- LED осветление в медицински заведения и неговото влияние
- Биологично активни LED светлинни решения за оптимален биоритъм
- Ефективно управление на цветовата температура на LED осветление според активността
Препоръчителни продукти за вас
Kanlux 29643 Източник на светлина XLED ST64 SW 1800K 5W E27 220V
In stock
11.53 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
XLED |
| Напрежение (V) |
220V |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
1800 |
| Цокъл |
E27 |
| Мощност (W) |
5 |
| Светлинен поток (lm) |
270 |
| Форма на лампата |
ST64 |
Zambelis S072 ЛЕД Луна за вграждане 3000K 388Lm IP54 с включен драйвер 250mA 8W
In stock
152.00 лв.| Марка |
ZAMBELIS |
|---|---|
| Серия |
Wall Washer |
| Мощност (W) |
8 |
| Светлинен поток (lm) |
388 |
| Степен на защита |
IP54 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Предназначение |
за Баня , за Барплот , за Веранда , за Гараж , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Тераса , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Напрежение (V) |
220V |
| Вид |
LED |
VITO 1518730 ЛЕД Лампа Против Комари BASIS MOSQUITO REPELLENT A60 E27 9W 630Lm 1700K
In stock
3.67 лв.| Weight |
0.058 kg |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
9 |
| Цокъл |
E27 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
1700 |
| Серия |
BASIS |
| Марка |
VITO |
| Светлинен поток (lm) |
630 |
| Форма на лампата |
A60 |
Kanlux 29606 ЛЕД Лампа XLED A60 E27 220V 10W 4000K
In stock
8.07 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Димиране |
Не се димира |
| Серия |
XLED |
| Цокъл |
E27 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
10 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
1520 |
| Форма на лампата |
A60 |
Maytoni P069PL-L16CH3K Пендел Collar
In stock
345.90 лв.| Марка |
MAYTONI |
|---|---|
| Серия |
Collar |
| Напрежение (V) |
220V |
| Светлинен поток (lm) |
800 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Мощност (W) |
17 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Хром |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
Osram 4058075636583 ЛЕД Лампа P MR11 35 4.2W 2700K GU4
In stock
15.00 лв.| Марка |
OSRAM |
|---|---|
| Цокъл |
G4 |
| Серия |
P MR11 35 |
| Напрежение (V) |
12V |
| Мощност (W) |
4.2 |
| Светлинен поток (lm) |
345 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
2700 |
Kanlux 29824 LED панел за скрит монтаж BLINGO BL 220V 38W 4000K IP20
In stock
99.91 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
BLINGO |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
38 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
3800 |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Предназначение |
за Окачен Таван |
| Вид |
LED |
VITO 1514560 ЛЕД Филаментна Лампа LEDISONE-2-CLEAR MINI GLOBE G45 4W 532Lm E27 4000K
In stock
3.15 лв.| Weight |
0.032 kg |
|---|---|
| Марка |
VITO |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
4 |
| Цокъл |
E27 |
| Димиране |
Не се димира |
| Светлинен поток (lm) |
532 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Серия |
LEDISONE-2 |
| Форма на лампата |
G45 |