Заглавие: LED осветление и качество на съня при възрастни хора
Достатъчният сън е от решаващо значение за цялостното ни здраве, особено с напредване на възрастта. Според Националния институт по здравеопазване около 50% от възрастните хора се оплакват от хронични нарушения на съня и този нарушен сън може да влоши други здравословни проблеми, често срещани при възрастните хора, включително загуба на памет, депресия и отслабен имунитет. Един фактор, допринасящ за това нарушение на съня, който често се пренебрегва, е LED осветлението. LED светлините са енергийно ефективни, но също така излъчват голямо количество синя светлина, която може да попречи на нашия циркаден ритъм и производството на мелатонин, което води до неспокойни нощи. Тази публикация ще проучи връзката между LED светлините и нарушенията на съня при възрастните хора и ще разгледа някои алтернативни опции за осветление, които биха могли да помогнат за подобряване на качеството на съня.
LED СВЕТЛИНИ, ЦИРКАДЕН РИТЪМ И МЕЛАТОНИН
Човешкото тяло има естествен циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. Този цикъл се определя от нашето излагане на светлина и тъмнина, като мозъкът произвежда хормона на съня мелатонин в отговор на тъмнината. Проблемът с LED светлините е, че те излъчват голямо количество синя светлина, която потиска производството на мелатонин, подвеждайки мозъка да мисли, че все още е ден. За възрастните хора, които може да не получават достатъчно слънчева светлина през деня поради проблеми с мобилността или синдрома на Vincent Mallet, LED светлините могат допълнително да нарушат техния и без това крехък цикъл сън-събуждане.
АЛТЕРНАТИВНИ РЕШЕНИЯ ЗА ОСВЕТЛЕНИЕ
Въпреки че LED светлините са енергийно ефективни и чудесни за спестяване на пари от сметката ви за комунални услуги, има някои други опции за осветление, които възрастните хора могат да използват, които са по-благоприятни за съня. Някои от тези опции включват:
1. ТЕРАПИЯ С ЧЕРВЕНА СВЕТЛИНА: Червените LED светлини не потискат производството на мелатонин, което ги прави чудесен вариант за употреба през нощта. Червените LED светлини се използват в кутии за светлинна терапия за лечение на сезонно афективно разстройство (SAD) и могат да се използват в дома за нощна употреба.
2. ТОПЛО БЯЛИ LED СВЕТЛИНИ: Докато все още излъчват синя светлина, топлите бели LED светлини излъчват по-малко синя светлина от студените бели LED светлини. Те биха могли да бъдат по-добър вариант за възрастни хора, които все още искат да използват LED светлини.
3. ХАЛОГЕННИ СВЕТЛИНИ: Халогенните светлини излъчват светлина с пълен спектър, която е по-близо до слънчевата светлина. Те са по-добър вариант от LED светлините, защото не потискат толкова много производството на мелатонин. Те обаче са по-малко енергийно ефективни от LED светлините.
4. СВЕТЛИНИ НА INCAN Descent: Лампите с нажежаема жичка излъчват топла, жълтеникава светлина, която е по-малко вероятно да попречи на производството на мелатонин. Те са и най-малко енергийно ефективният вариант.
5. ФИЛТРИРАНИ LED СВЕТЛИНИ: Някои компании сега произвеждат LED светлини, които са филтрирани, за да блокират по-голямата част от синята светлина. Тези светлини са по-енергийно ефективни от халогенните лампи или лампите с нажежаема жичка, но все пак позволяват адекватно производство на мелатонин.
Докато LED светлините са чудесен начин да спестите пари от сметката си за енергия, те може да не са най-добрият вариант за възрастните хора, които вече се борят с нарушения на съня. Нещо толкова просто като смяната на електрическите крушки може да помогне за подобряване на качеството на съня и цялостното здраве.
Свързани Статии:
- Въздействие на цветното LED осветление върху настроението
- Стандарти и регулации за здравословно LED осветление
- Въздействие на LED осветлението върху биологичните процеси в тялото
- Влияние на цветната температура на LED светлината върху настроението
- LED осветление за стареене и здравето: Подобряване на видимостта и безопасността
- Ползи от LED осветлението за здравето на очите
Препоръчителни продукти за вас
VITO 2423590 ЛЕД Осветление Плафон Повърхностен Монтаж или като Пендел PROFILED-PR 100W 4000K 12060Lm Бяло
In stock
Milagro ML6160 Lampa wisząca ANDROMEDA BLACK 100W LED
In stock
| Марка |
MILAGRO |
|---|---|
| Серия |
ANDROMEDA |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Димиране |
Не се димира |
| Мощност (W) |
100 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Светлинен поток (lm) |
2700 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
Vito 2026180 LED CEILING SQUARE LIGHTING FIXTURE FINESSE S1-25 300*300*H50 25W 3xCCT-DIP SWITCH BLACK
In stock
| Weight |
1.336 kg |
|---|---|
| Марка |
VITO |
| Серия |
FINESSE |
| Напрежение (V) |
220V |
| Степен на защита |
IP20 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Мощност (W) |
25 |
| Светлинен поток (lm) |
2000 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Цветна температура (K) |
2700 , 4000 , 6400 |
| Димиране |
Димираща |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
Kanlux 33380 Лед плафониера за таван BENO 3000K IP54 220V 18W IP65
In stock
| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Степен на защита |
IP65 |
| Серия |
BENO |
| Светлинен поток (lm) |
1350 |
| Мощност (W) |
18 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Напрежение (V) |
220V |
| Предназначение |
за Баня , за Веранда , за Гараж , за Коридор , за Къща , за Стълби , за Таван , за Тераса |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
Maytoni MOD877PL-L60W ЛЕД Пендел Nola 220V 3000K 60W IP20
In stock
| Марка |
MAYTONI |
|---|---|
| Серия |
Nola |
| Напрежение (V) |
220V |
| Светлинен поток (lm) |
3803 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Мощност (W) |
60 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |