Заглавие: LED осветление и качество на съня при възрастни хора
Достатъчният сън е от решаващо значение за цялостното ни здраве, особено с напредване на възрастта. Според Националния институт по здравеопазване около 50% от възрастните хора се оплакват от хронични нарушения на съня и този нарушен сън може да влоши други здравословни проблеми, често срещани при възрастните хора, включително загуба на памет, депресия и отслабен имунитет. Един фактор, допринасящ за това нарушение на съня, който често се пренебрегва, е LED осветлението. LED светлините са енергийно ефективни, но също така излъчват голямо количество синя светлина, която може да попречи на нашия циркаден ритъм и производството на мелатонин, което води до неспокойни нощи. Тази публикация ще проучи връзката между LED светлините и нарушенията на съня при възрастните хора и ще разгледа някои алтернативни опции за осветление, които биха могли да помогнат за подобряване на качеството на съня.
LED СВЕТЛИНИ, ЦИРКАДЕН РИТЪМ И МЕЛАТОНИН
Човешкото тяло има естествен циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. Този цикъл се определя от нашето излагане на светлина и тъмнина, като мозъкът произвежда хормона на съня мелатонин в отговор на тъмнината. Проблемът с LED светлините е, че те излъчват голямо количество синя светлина, която потиска производството на мелатонин, подвеждайки мозъка да мисли, че все още е ден. За възрастните хора, които може да не получават достатъчно слънчева светлина през деня поради проблеми с мобилността или синдрома на Vincent Mallet, LED светлините могат допълнително да нарушат техния и без това крехък цикъл сън-събуждане.
АЛТЕРНАТИВНИ РЕШЕНИЯ ЗА ОСВЕТЛЕНИЕ
Въпреки че LED светлините са енергийно ефективни и чудесни за спестяване на пари от сметката ви за комунални услуги, има някои други опции за осветление, които възрастните хора могат да използват, които са по-благоприятни за съня. Някои от тези опции включват:
1. ТЕРАПИЯ С ЧЕРВЕНА СВЕТЛИНА: Червените LED светлини не потискат производството на мелатонин, което ги прави чудесен вариант за употреба през нощта. Червените LED светлини се използват в кутии за светлинна терапия за лечение на сезонно афективно разстройство (SAD) и могат да се използват в дома за нощна употреба.
2. ТОПЛО БЯЛИ LED СВЕТЛИНИ: Докато все още излъчват синя светлина, топлите бели LED светлини излъчват по-малко синя светлина от студените бели LED светлини. Те биха могли да бъдат по-добър вариант за възрастни хора, които все още искат да използват LED светлини.
3. ХАЛОГЕННИ СВЕТЛИНИ: Халогенните светлини излъчват светлина с пълен спектър, която е по-близо до слънчевата светлина. Те са по-добър вариант от LED светлините, защото не потискат толкова много производството на мелатонин. Те обаче са по-малко енергийно ефективни от LED светлините.
4. СВЕТЛИНИ НА INCAN Descent: Лампите с нажежаема жичка излъчват топла, жълтеникава светлина, която е по-малко вероятно да попречи на производството на мелатонин. Те са и най-малко енергийно ефективният вариант.
5. ФИЛТРИРАНИ LED СВЕТЛИНИ: Някои компании сега произвеждат LED светлини, които са филтрирани, за да блокират по-голямата част от синята светлина. Тези светлини са по-енергийно ефективни от халогенните лампи или лампите с нажежаема жичка, но все пак позволяват адекватно производство на мелатонин.
Докато LED светлините са чудесен начин да спестите пари от сметката си за енергия, те може да не са най-добрият вариант за възрастните хора, които вече се борят с нарушения на съня. Нещо толкова просто като смяната на електрическите крушки може да помогне за подобряване на качеството на съня и цялостното здраве.
Свързани Статии:
- Ползи от димируемото LED осветление за здравето
- LED осветление и неговият ефект върху кожата
- Биологично активни LED светлинни решения за оптимален биоритъм
- Защита на очите от синя светлина с LED осветление
- LED осветление и управление на циркадния ритъм за балансиран здравен статус
- Ефективно осветление за сезонна афективна депресия (SAD) с LED
Препоръчителни продукти за вас
V-TAC VT-214445 LED Крушка 2W Filament E14 ST26 4000K
In stock
4.11 лв.Марка |
V-TAC |
---|---|
Серия |
VT-1952-N |
Напрежение (V) |
220V |
Мощност (W) |
2 |
Цокъл |
E14 |
Степен на защита |
IP20 |
Цветна температура (K) |
4000 |
Светлинен поток (lm) |
200 |
Форма на лампата |
ST26 |
VITO 3241560 ЛЕД Градинско Осветление MANTUS 5W 555Lm 4000K IP65 Черно
In stock
18.52 лв.Weight |
0.297 kg |
---|---|
Марка |
VITO |
Напрежение (V) |
220V |
Мощност (W) |
5 |
Димиране |
Не се димира |
Степен на защита |
IP65 |
Светлинен поток (lm) |
565 |
Цветна температура (K) |
4000 |
Серия |
MANTUS |
Начин на монтаж |
Повърхностен |
Вид |
LED |
V-TAC VT-214160 LED Крушка 4W E27 G45 3000K
In stock
2.30 лв.Марка |
V-TAC |
---|---|
Серия |
VT-1830 |
Напрежение (V) |
220V |
Мощност (W) |
3.7 |
Цокъл |
E27 |
Степен на защита |
IP20 |
Цветна температура (K) |
3000 |
Светлинен поток (lm) |
320 |
Форма на лампата |
G45 |
V-TAC VT-2550 LED Система за Спалня Сензор Двоен Топло Бяла Светлина
In stock
62.76 лв.Марка |
V-TAC |
---|---|
Серия |
VT-8068 |
Напрежение (V) |
12V |
Мощност (W) |
2.8 |
Степен на защита |
IP20 |
Цветна температура (K) |
3000 |
Milagro ML7884 SHINE WHITE/GOLD стенна лампа 60cm 13.8W LED
In stock
140.00 лв.Марка |
MILAGRO |
---|---|
Серия |
SHINE |
Напрежение (V) |
220V |
Цветна температура (K) |
4000 |
Светлинен поток (lm) |
966 |
Степен на защита |
IP44 |
Димиране |
Не се димира |
Мощност (W) |
13.8 |
Предназначение |
за Баня |
Вид |
LED |