Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Ефективно осветление за сезонна афективна депресия (SAD) с LED

Заглавие: Победете зимния блус с LED светлинна терапия за сезонно афективно разстройство

Въведение

Тъй като дните стават по-къси и по-студени, много хора изпитват форма на депресия, известна като сезонно афективно разстройство (SAD). Този тип депресия се причинява от липсата на излагане на слънчева светлина през зимните месеци, което може да доведе до симптоми като умора, летаргия, наддаване на тегло и затруднено концентриране. За щастие има начини за борба с ЕАД, включително използването на ефективна светлинна терапия. Една такава терапия е светлинната терапия със светлинно излъчващ диод (LED), за която е доказано, че е ефективно лечение за леки до умерени случаи на SAD.

Какво е LED светлинна терапия?

LED светлинната терапия включва излагане на вашите очи или кожа на специфични дължини на вълната на светлината, излъчвана от LED лампи. Тези светлини са проектирани да имитират естествената слънчева светлина и да помогнат за регулирането на вътрешния часовник на тялото ви, известен също като циркадния ритъм. Когато е изложен на ярка светлина сутрин, мозъкът ви сигнализира за производството на серотонин и мелатонин, два хормона, които играят решаваща роля в поддържането на психичното здраве и благополучие.

Видове LED светлини за SAD

Има няколко вида LED светлини, налични на пазара днес, всеки от които е предназначен да насочва към специфични симптоми, свързани с ЕАД. Ето някои от най-често срещаните видове:

1. Лампи за терапия с бяла светлина: Тези лампи излъчват широк спектър от бяла светлина, който включва всички видими дължини на вълните. Те обикновено се използват за общо подобряване на настроението и могат да се използват като допълнение към други форми на светлинна терапия.

2. Лампи за терапия с ярка светлина: Тези лампи излъчват тясна лента от синя светлина, по-специално при дължина на вълната от 460-480 нанометра. Смята се, че синята светлина има най-мощен ефект върху регулирането на циркадния ритъм и лечението на SAD.

3. Лампи за терапия с червена светлина: Тези лампи излъчват тясна ивица червена светлина, обикновено при дължина на вълната от 660 нанометра. Въпреки че не е толкова ефективна, колкото терапията със синя светлина, терапията с червена светлина все пак може да помогне за подобряване на симптомите на SAD, особено когато се комбинира с други лечения.

Как да използвате LED светлинна терапия за SAD

За да използвате ефективно LED светлинната терапия, е важно да следвате тези указания:

1. Изберете правилното време от деня: За най-добри резултати се излагайте на терапия с ярка светлина първото нещо сутрин, в идеалния случай в рамките на един час след събуждане. Това помага да нулирате вътрешния си часовник и установява редовен график за сън.

2. Започнете с кратки времена на експозиция: Започнете с кратки сесии с продължителност около 15-20 минути на ден и постепенно увеличавайте продължителността с времето. Това позволява на тялото ви да се адаптира към новото излагане на светлина, без да изпитва дискомфорт.

3. Седнете близо до източника на светлина: Разположете източника на светлина приблизително на 16-24 инча от лицето си, като светлината свети директно в очите ви. Уверете се, че стаята е тъмна или затъмнена, за да избегнете отблясъци.

4. Използвайте светлината последователно: За да запазите ползите от нея, от съществено значение е да използвате терапията с LED светлина последователно през зимните месеци. Стремете се към ежедневна употреба, особено в облачни дни или когато почувствате, че симптомите на ЕАД започват да се връщат.

Предпазни мерки и странични ефекти

Докато терапията със светодиодна светлина обикновено се счита за безопасна, има някои предпазни мерки, които трябва да вземете, когато използвате тези светлини:

1. Избягвайте да гледате директно към светлината: За да сведете до минимум риска от напрежение или увреждане на очите, избягвайте да гледате директно към източника на светлина. Вместо това фокусирайте погледа си малко под или отстрани на лампата.

2. Защитете очите си: Носете защитни очила, като очила или предпазни очила, за да предотвратите потенциално увреждане на очите си.

3. Наблюдавайте симптомите си: Ако получите някакви неблагоприятни ефекти, като главоболие, гадене или напрежение в очите, незабавно прекратете употребата и се консултирайте с Вашия лекар.

Заключение

Сезонното афективно разстройство може значително да повлияе на качеството ви на живот, но за щастие има налични ефективни лечения. LED светлинната терапия е безопасен, неинвазивен и удобен начин за борба със симптомите на ЕАД и подобряване на цялостното ви психично здраве. Като следвате насоките, посочени по-горе и включите терапията с LED светлина в ежедневието си, можете да победите зимния блус и да се насладите на по-положителен поглед върху живота.

Свързани Статии:

Kanlux 34085 Линейно LED осветително тяло AL-LH-NT AL-LH-NW-MPR-W-NT

In stock

377.10 лв.
Добавяне в количката
SKU: 34085
Марка

KANLUX

Серия

AL-LH

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

52

Цветна температура (K)

4000

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

5800

Вид

LED

Цвят

Бяло

Димиране

Не се димира

Kanlux 23102 Стълбищно ЛЕД осветително тяло TERRA 12V 0.8W 3000K IP20

In stock

22.31 лв.
Добавяне в количката
SKU: 23102
Напрежение (V)

12V

Серия

TERRA

Мощност (W)

0.8

Цветна температура (K)

3000

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

13

Начин на монтаж

Вграждане

Предназначение

за Веранда , за Гараж , за Двор , за Къща , за Стена , за Стълби , за Тераса

Вид

LED

V-TAC VT-3961 60W Пендел Кръг 3 Цветен Димиращ Бял

In stock

386.41 лв.
Добавяне в количката
SKU: VT-3961
Марка

V-TAC

Серия

VT-7606

Мощност (W)

60

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

5400

Вид

LED

Цветна температура (K)

3xCCT

Димиране

Димираща

Цвят

Бяло

Начин на монтаж

Повърхностен

Vivalux VIV004009 LED луна RAYA LED 5W 4000K

In stock

6.50 лв.
Добавяне в количката
SKU: VIV004009
Марка

VIVALUX

Степен на защита

IP20

Серия

RAYA LED

Светлинен поток (lm)

350

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

5

Димиране

Не се димира

Цветна температура (K)

4000

Начин на монтаж

Вграждане

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Вид

LED

VITO 1515660 ЛЕД Лампа BASIS PAR16 GU10 6.5W 527Lm 4000K

In stock

2.29 лв.
Добавяне в количката
SKU: 1515660
Тегло

0.0297 кг

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

6.5

Цокъл

GU10

Димиране

Не се димира

Цветна температура (K)

4000

Серия

BASIS

Светлинен поток (lm)

527

VITO 3400890 ЛЕД Външно Осветление LUZ-BC 15W 1020Lm 4000K IP65 Бяло

In stock

21.21 лв.
Добавяне в количката
SKU: 3400890
Тегло

0.4071 кг

Марка

VITO

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

15

Димиране

Не се димира

Степен на защита

IP65

Светлинен поток (lm)

1020

Цветна температура (K)

4000

Серия

LUZ

Начин на монтаж

Повърхностен

Предназначение

за Баня , за Веранда , за Гараж , за Коридор , за Къща , за Стълби , за Таван , за Тераса

Вид

LED

V-TAC VT-11888 9W COB LED Соларна Стенна Батерия 1x2600mAh 16ч. 3000K Corten Тяло IP65

In stock

86.25 лв.
Добавяне в количката
SKU: VT-11888
Марка

V-TAC

Серия

VT-11109

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

860

V-TAC VT-3698 Поредица Фасунги 10х27 Кабел Щепсел IP65

In stock

82.11 лв.
Добавяне в количката
SKU: VT-3698
Марка

V-TAC

Серия

VT-7135

Напрежение (V)

220V

Цветна температура (K)

4000

Цокъл

E27

Степен на защита

IP54

Вид

с Крушки

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *