Заглавие: LED осветление и качество на съня при възрастни хора
Достатъчният сън е от решаващо значение за цялостното ни здраве, особено с напредване на възрастта. Според Националния институт по здравеопазване около 50% от възрастните хора се оплакват от хронични нарушения на съня и този нарушен сън може да влоши други здравословни проблеми, често срещани при възрастните хора, включително загуба на памет, депресия и отслабен имунитет. Един фактор, допринасящ за това нарушение на съня, който често се пренебрегва, е LED осветлението. LED светлините са енергийно ефективни, но също така излъчват голямо количество синя светлина, която може да попречи на нашия циркаден ритъм и производството на мелатонин, което води до неспокойни нощи. Тази публикация ще проучи връзката между LED светлините и нарушенията на съня при възрастните хора и ще разгледа някои алтернативни опции за осветление, които биха могли да помогнат за подобряване на качеството на съня.
LED СВЕТЛИНИ, ЦИРКАДЕН РИТЪМ И МЕЛАТОНИН
Човешкото тяло има естествен циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. Този цикъл се определя от нашето излагане на светлина и тъмнина, като мозъкът произвежда хормона на съня мелатонин в отговор на тъмнината. Проблемът с LED светлините е, че те излъчват голямо количество синя светлина, която потиска производството на мелатонин, подвеждайки мозъка да мисли, че все още е ден. За възрастните хора, които може да не получават достатъчно слънчева светлина през деня поради проблеми с мобилността или синдрома на Vincent Mallet, LED светлините могат допълнително да нарушат техния и без това крехък цикъл сън-събуждане.
АЛТЕРНАТИВНИ РЕШЕНИЯ ЗА ОСВЕТЛЕНИЕ
Въпреки че LED светлините са енергийно ефективни и чудесни за спестяване на пари от сметката ви за комунални услуги, има някои други опции за осветление, които възрастните хора могат да използват, които са по-благоприятни за съня. Някои от тези опции включват:
1. ТЕРАПИЯ С ЧЕРВЕНА СВЕТЛИНА: Червените LED светлини не потискат производството на мелатонин, което ги прави чудесен вариант за употреба през нощта. Червените LED светлини се използват в кутии за светлинна терапия за лечение на сезонно афективно разстройство (SAD) и могат да се използват в дома за нощна употреба.
2. ТОПЛО БЯЛИ LED СВЕТЛИНИ: Докато все още излъчват синя светлина, топлите бели LED светлини излъчват по-малко синя светлина от студените бели LED светлини. Те биха могли да бъдат по-добър вариант за възрастни хора, които все още искат да използват LED светлини.
3. ХАЛОГЕННИ СВЕТЛИНИ: Халогенните светлини излъчват светлина с пълен спектър, която е по-близо до слънчевата светлина. Те са по-добър вариант от LED светлините, защото не потискат толкова много производството на мелатонин. Те обаче са по-малко енергийно ефективни от LED светлините.
4. СВЕТЛИНИ НА INCAN Descent: Лампите с нажежаема жичка излъчват топла, жълтеникава светлина, която е по-малко вероятно да попречи на производството на мелатонин. Те са и най-малко енергийно ефективният вариант.
5. ФИЛТРИРАНИ LED СВЕТЛИНИ: Някои компании сега произвеждат LED светлини, които са филтрирани, за да блокират по-голямата част от синята светлина. Тези светлини са по-енергийно ефективни от халогенните лампи или лампите с нажежаема жичка, но все пак позволяват адекватно производство на мелатонин.
Докато LED светлините са чудесен начин да спестите пари от сметката си за енергия, те може да не са най-добрият вариант за възрастните хора, които вече се борят с нарушения на съня. Нещо толкова просто като смяната на електрическите крушки може да помогне за подобряване на качеството на съня и цялостното здраве.
Свързани Статии:
- LED осветлението и въздействието му върху децата и тяхното развитие
- LED осветление и предотвратяване на очен умора и напрежение
- Съвременни научни изследвания за LED осветлението и здравето
- LED осветление и здравето на очите: Съвети за поддръжка и защита
- LED осветление и очна умора: как да го предотвратим
- Професионални препоръки за здравословно LED осветление
Препоръчителни продукти за вас
Zambelis S097-B ЛЕД Луна за вграждане Спот 3000K 1125Lm с включен драйвер 350mA 15W
In stock
| Марка |
ZAMBELIS |
|---|---|
| Серия |
Recessed Spot |
| Мощност (W) |
15 |
| Светлинен поток (lm) |
1125 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Степен на защита |
IP20 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-23021 12W LED Градинско Колче D150xH800 3000K Антрацит IP65
In stock
Kanlux 29858 Стълбищно LED осветително тяло SABIK LED SABIK LED PIR B-NW
In stock
V-TAC VT-20283 20W LED Прожектор PIR Сензор SAMSUNG Чип Черно Тяло 3000K 1М Кабел
In stock
V-TAC VT-21381 LED Линейно SAMSUNG Чип 40W За Вграждане Бяло Тяло 4000К 1211x70x35mm
In stock