Заглавие: Създаване на релаксираща атмосфера с осветление в спалнята
Трудно ви е да заспивате? Често ли сте будни посред нощ, мятайки се насам-натам, гледайки как часовникът тиктака все по-близо до сутрешната ви аларма? Не си сам!
Въпреки че много фактори може да допринасят за неспокойните ви нощи, един от най-лесните начини да подобрите качеството на съня си е като регулирате осветлението в спалнята си. Тази публикация ще проучи как правилните осветителни тела, цветове и настройки могат да ви помогнат да се унесете в спокоен сън, да се събудите освежени и да се насладите на по-добра почивка през цялата нощ.
– – –
Силата на меката светлина
Причината, поради която повечето хора предпочитат да четат на мека светлина, е, че ярката светлина може да бъде груба за очите. Предимствата на мекото осветление обаче надхвърлят просто комфорта на очите. Мекото осветление също може да зададе тона за по-спокойна, успокояваща среда, която казва на мозъка ви, че е време за почивка и релакс.
Как се постига меко осветление в спалнята? Има няколко начина:
1. Изберете правилните лампи: Най-добрите осветителни тела за спалня са тези, които предлагат мека, топла светлина вместо ярка, хладна светлина. Помислете за добавяне на нощна лампа с топла бяла крушка или горна лампа с димируем ключ, който ви позволява да регулирате осветлението по ваш вкус.
2. Ограничаване на светодиодите: LED светлините са енергийно ефективни и дълготрайни, но са склонни да излъчват хладна, синя светлина, която може да попречи на цикъла ви на сън. Ако предпочитате светодиоди, потърсете крушки, които предлагат топло бяло сияние вместо ярко синьо.
3. Окачете приказни светлини: Друг отличен начин да добавите меко осветление към спалнята си е като окачите приказни светлини из стаята. Те предлагат топла, мигаща светлина, която е идеална за добавяне на успокояващо, успокояващо докосване към вашето пространство.
– – –
Значението на тъмната спалня
Въпреки че мекото осветление е отлично, за да ви помогне да се отпуснете и да заспите, след като заспите, стаята ви трябва да е възможно най-тъмна. Мелатонинът, хормонът, който казва на тялото ви, че е време за сън, се произвежда в тъмнината и светлината може да наруши производството му.
За да запазите спалнята си тъмна:
1. Инвестирайте в затъмняващи завеси: Те ще ви помогнат да предпазите слънчевата светлина сутрин и изкуствената светлина от улиците през нощта.
2. Използвайте маска за сън: Ако затъмняващите завеси не са опция, маската за сън може да предложи същите предимства.
3. Минимизирайте LED светлината: Ако трябва да държите LED светлините включени в стаята, помислете дали да не използвате лента, за да покриете светодиодите, така че да не светят през цялата нощ.
– – –
Времето на светлината
И накрая, кога и колко дълго се излагате на светлина също може да повлияе на съня ви. Най-добре е да ограничите излагането си на ярка светлина вечер и да го увеличите сутрин. Това излагане на светлина може да идва от слънчева светлина, лампа или дори LED екрани като телефони и телевизори.
За да подобрите съня си чрез време и продължителност на светлината:
1. Дръжте щорите сутрин вдигнати: Позволете на слънчевата светлина да проникне през прозорците и да ви събуди естествено.
2. Оставете телефона настрана през нощта: Синята светлина от вашия телефон или други екрани може да попречи на производството на мелатонин, така че ги дръжте извън спалнята поне един час преди лягане.
3. Използвайте светлина за събуждане: Тези светлини имитират изгрева, за да ви помогнат да се събудите внимателно и постепенно сутрин.
– – –
Долния ред
Заслужавате добър нощен сън! Като регулирате осветлението в спалнята си, можете да създадете по-успокояваща, успокояваща среда, която казва на тялото ви, че е време за почивка. Така че, изпробвайте тези съвети тази вечер и вижте дали ще променят качеството на съня ви утре.
Свързани Статии:
- Винтидж осветление за спалня
- Регулируема интензивност на светлината в спалнята
- Архитектурно осветление на спалнята
- Ефективно осветление за спални в обществени пространства
- Създаване на релаксираща атмосфера с осветление за спалнята
- Осветление за спалня и добробут: важността на правилната светлина за здравец
Препоръчителни продукти за вас
Maytoni C032CL-L32B4K ЛЕД Плафон Zon 22cm 220V 4000K 26W IP20
In stock
| Марка |
MAYTONI |
|---|---|
| Серия |
Zon |
| Напрежение (V) |
220V |
| Светлинен поток (lm) |
2300 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Мощност (W) |
26 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Предназначение |
за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
| Димиране |
Не се димира |
