Сутрешните процедури могат да определят тона за целия ден. Когато се събудим в тъмна, студена баня, това може да повлияе на настроението и готовността ни за деня. Внасяйки светлинна терапия в банята, можем да подобрим настроението си, нивата на енергия и събуждането при събуждане. Това ръководство ще проучи как да приложите светлинна терапия в банята.
Какво е светлинна терапия?
Светлинната терапия е лечение за хора, които изпитват сезонни афективни разстройства, безсъние и депресия. Той използва светлинна кутия, която симулира естествена слънчева светлина за лечение на тези състояния. Светещата кутия може да се използва като лампа за събуждане сутрин и като лампа за четене вечер.
Как да добавите светлинна терапия към банята
Първа стъпка: Изберете светеща кутия. На пазара има много светлинни кутии, така че е важно да изберете такава, която е одобрена от медицинска гледна точка. Тези светлинни кутии ще имат поне 10 000 лукса светлина и цветна температура от около 5 000 K. Те също ще имат светлина с пълен спектър, която е много близка до естествената слънчева светлина.
Стъпка втора: Решете къде да поставите светещата кутия. Светлинната кутия трябва да е на нивото на очите и на около 16 до 24 инча от мястото, където потребителят ще седи или стои. Важно е да се уверите, че светлинната кутия е на място, където няма да бъде блокирана от нищо, така че потребителят да може да извлече пълната полза от светлинната терапия.
Стъпка трета: Задайте график. Светлинната терапия е най-ефективна, когато се използва за около 20 до 30 минути всеки ден, но е важно да започнете с по-кратки периоди и бавно да надграждате до това време. Светлинната кутия трябва да се използва в рамките на първия час след събуждане, тъй като тогава е най-ефективна за подпомагане на регулирането на циркадните ритми.
Четвърта стъпка: Направете банята релаксиращо пространство. Наред със светлинната терапия е важно банята да се превърне в релаксиращо пространство. Това може да стане, като добавите няколко растения, няколко свещи и няколко уютни елемента като плюшена постелка за баня и нагревател за кърпи.
Стъпка пета: Бъдете последователни. Важно е да сте последователни със светлинната терапия, за да видите най-добрите резултати. Това означава да използвате светлинната кутия всеки ден и да се опитвате да поддържате постоянен график за сън.
Добавяйки светлинна терапия към банята, тя може да подобри настроението, нивата на енергия и събуждането на човек след събуждане. С малко планиране и последователност е възможно да създадете светла, приветлива баня, която ще ви помогне да зададете тон за страхотен ден.
Свързани Статии:
- Класически стил осветление за баня
- Създаване на атмосфера с осветление в банята
- Дизайн и стил с осветление за ваната и тоалетната
- Осветление за баня в хотели и спа центрове
- Изкуствено осветление за банята: Топли или студени тонове?
- Осветление за баня с фокус върху декора
Препоръчителни продукти за вас
V-TAC VT-76311 30W LED Плафон Квадрат Бяла Рамка 4000К IP44
In stock
64.07 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8630 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
48 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
5160 |
| Вид |
LED |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Бяло |
V-TAC VT-76391 36W LED Плафон Кръг Черна Рамка 3000К IP44
In stock
57.50 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8630 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
36 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
3820 |
| Вид |
LED |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Черно |
V-TAC VT-76151 18W LED Плафон Кръг Бяла Рамка 3000К IP44
In stock
24.48 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8618 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
18 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
1830 |
| Вид |
LED |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Бяло |
| Димиране |
Не се димира |
V-TAC VT-218535 20W ЛЕД Стенна Лампа Бяла IP44 3000K
In stock
110.07 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-821-N |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
17 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
2300 |
| Вид |
LED |
Milagro ML5616 Аплик SPLASH BLACK 60см 12W LED
In stock
139.00 лв.| Начин на монтаж |
Повърхностен |
|---|---|
| Марка |
MILAGRO |
| Серия |
SPLASH |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
840 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Димиране |
Не се димира |
| Мощност (W) |
12 |
| Предназначение |
за Баня |
| Вид |
LED |
Kanlux 25781 ЛЕД Луна Панел За Вграждане IP44 IVIAN 220V 4.5W 3000K
In stock
24.24 лв.| Напрежение (V) |
220V |
|---|---|
| Серия |
IVIAN |
| Мощност (W) |
4.5 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
410 |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Предназначение |
за Баня , за Барплот , за Веранда , за Гараж , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Тераса , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-3918 10W LED Осветител за Огледало Бял Неутрална Светлина IP44
In stock
42.78 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-7010 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
10 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
950 |
| Вид |
LED |
Kanlux 8091 Плафон TUNA E27 220V IP44
In stock
29.28 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
TUNA |
| Цокъл |
E27 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Брой Фасунги |
1 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
с Крушки |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Бяло |