Сутрешните процедури могат да определят тона за целия ден. Когато се събудим в тъмна, студена баня, това може да повлияе на настроението и готовността ни за деня. Внасяйки светлинна терапия в банята, можем да подобрим настроението си, нивата на енергия и събуждането при събуждане. Това ръководство ще проучи как да приложите светлинна терапия в банята.
Какво е светлинна терапия?
Светлинната терапия е лечение за хора, които изпитват сезонни афективни разстройства, безсъние и депресия. Той използва светлинна кутия, която симулира естествена слънчева светлина за лечение на тези състояния. Светещата кутия може да се използва като лампа за събуждане сутрин и като лампа за четене вечер.
Как да добавите светлинна терапия към банята
Първа стъпка: Изберете светеща кутия. На пазара има много светлинни кутии, така че е важно да изберете такава, която е одобрена от медицинска гледна точка. Тези светлинни кутии ще имат поне 10 000 лукса светлина и цветна температура от около 5 000 K. Те също ще имат светлина с пълен спектър, която е много близка до естествената слънчева светлина.
Стъпка втора: Решете къде да поставите светещата кутия. Светлинната кутия трябва да е на нивото на очите и на около 16 до 24 инча от мястото, където потребителят ще седи или стои. Важно е да се уверите, че светлинната кутия е на място, където няма да бъде блокирана от нищо, така че потребителят да може да извлече пълната полза от светлинната терапия.
Стъпка трета: Задайте график. Светлинната терапия е най-ефективна, когато се използва за около 20 до 30 минути всеки ден, но е важно да започнете с по-кратки периоди и бавно да надграждате до това време. Светлинната кутия трябва да се използва в рамките на първия час след събуждане, тъй като тогава е най-ефективна за подпомагане на регулирането на циркадните ритми.
Четвърта стъпка: Направете банята релаксиращо пространство. Наред със светлинната терапия е важно банята да се превърне в релаксиращо пространство. Това може да стане, като добавите няколко растения, няколко свещи и няколко уютни елемента като плюшена постелка за баня и нагревател за кърпи.
Стъпка пета: Бъдете последователни. Важно е да сте последователни със светлинната терапия, за да видите най-добрите резултати. Това означава да използвате светлинната кутия всеки ден и да се опитвате да поддържате постоянен график за сън.
Добавяйки светлинна терапия към банята, тя може да подобри настроението, нивата на енергия и събуждането на човек след събуждане. С малко планиране и последователност е възможно да създадете светла, приветлива баня, която ще ви помогне да зададете тон за страхотен ден.
Свързани Статии:
- LED осветление за зеркало и гримьорна в банята
- Осветление за огледала в банята
- Съвети за поддръжка и дълготрайност на LED осветлението в банята
- Осветление за огледало за практичност и естетика в банята
- Димируемо осветление в банята
- LED осветление за подобряване на видимостта и сигурността в банята
Препоръчителни продукти за вас
V-TAC VT-2113889 15W LED Плафон SAMSUNG Чип Frameless Кръг 3000K IP44 120lm/W
In stock
Vivalux VIV004546 LED Плафон с микровълнов сензор KENA LED 12W MW36 IP44
In stock
V-TAC VT-13959 25W LED Плафон SAMSUNG Чип Frameless Квадрат 3000K IP44 100lm/W
In stock
Kanlux 29593 ЛЕД Луна Панел За Вграждане AREL LED 20W 3000K IP20|IP65 220V
In stock
| Серия |
AREL |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Степен на защита |
IP20 , IP65 |
| Светлинен поток (lm) |
1450 |
| Мощност (W) |
20 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |