Здравейте и добре дошли отново в нашия блог. Днес се задълбочаваме в тема, която наскоро беше обект на много изследвания: влиянието на LED осветлението върху качеството на съня и бдителността при събуждане.
Първо, нека поговорим за качеството на съня. Широко прието е, че излагането на светлина в часовете преди лягане може да попречи на съня ви. Това е така, защото светлината потиска производството на мелатонин, хормон, който казва на тялото ви, че е време за сън. LED светлините, особено тези със синя светлина, могат да бъдат особено проблематични в това отношение. Проучване, публикувано в списание "Sleep Health", установи, че излагането на LED светлини вечер води до по-кратка продължителност на съня, по-малко REM сън и повишена сънливост през деня.
Сега към бдителността след събуждане. LED светлините, особено тези с по-високо съдържание на синя светлина, могат да ви помогнат да се почувствате по-бдителни. Това е така, защото синята светлина потиска производството на мелатонин, което ви кара да се чувствате по-малко сънливи. Проучване в списание "Sleep" установи, че излагането на синя светлина сутрин подобрява постоянното внимание и работната памет в сравнение с излагането на зелена светлина.
Въпреки това е важно да се отбележи, че докато LED светлините могат да ви помогнат да се чувствате по-будни сутрин, те също могат да ви затруднят да заспите вечер. Това е така, защото синята светлина, излъчвана от светодиодите, може да попречи на естествения цикъл на сън на тялото ви.
И така, какъв е изводът тук? Ако ви е трудно да се събудите сутрин, излагането на LED светлини може да ви помогне да се почувствате по-бдителни. Въпреки това, ако имате проблеми със съня през нощта, може би е добра идея да сведете до минимум излагането си на LED светлини в часовете преди лягане. Това може да означава преминаване към по-топли LED светлини в жълти тонове вечер или дори използване на очила, блокиращи синя светлина.
Не забравяйте, че сънят е решаваща част от цялостното ни здраве и благополучие. Важно е да направим каквото можем, за да гарантираме, че получаваме възможно най-качествения сън. Благодарим ви, че се присъединихте към нас днес и очакваме с нетърпение да ви видим в следващата ни публикация.
Спокоен сън!
Препратки:
– „Здраве на съня“
– "Сън"
Свързани Статии:
- LED осветление и въздействието му върху работната среда
- LED осветление и неговото влияние върху стареенето
- Ефектът на различни видове LED осветление върху емоционалното състояние
- Ползи от димируемото LED осветление за здравето
- Защита от потенциални рискове на интензивната синя светлина от LED
- Поддържане на здравето със съчетание на LED осветление и активност
Препоръчителни продукти за вас
Maytoni MOD016PL-L75W ЛЕД Пендел Line 220V 3000K 79W IP20
In stock
| Марка |
MAYTONI |
|---|---|
| Серия |
LINE |
| Напрежение (V) |
220V |
| Светлинен поток (lm) |
3100 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Мощност (W) |
79 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
Maytoni DL297-6-6W-W ЛЕД Аплик за стена или таван Plastic 220V 4200K 6W IP44
In stock