Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Ефективно осветление за сезонна афективна депресия (SAD) с LED

Заглавие: Победете зимния блус с LED светлинна терапия за сезонно афективно разстройство

Въведение

Тъй като дните стават по-къси и по-студени, много хора изпитват форма на депресия, известна като сезонно афективно разстройство (SAD). Този тип депресия се причинява от липсата на излагане на слънчева светлина през зимните месеци, което може да доведе до симптоми като умора, летаргия, наддаване на тегло и затруднено концентриране. За щастие има начини за борба с ЕАД, включително използването на ефективна светлинна терапия. Една такава терапия е светлинната терапия със светлинно излъчващ диод (LED), за която е доказано, че е ефективно лечение за леки до умерени случаи на SAD.

Какво е LED светлинна терапия?

LED светлинната терапия включва излагане на вашите очи или кожа на специфични дължини на вълната на светлината, излъчвана от LED лампи. Тези светлини са проектирани да имитират естествената слънчева светлина и да помогнат за регулирането на вътрешния часовник на тялото ви, известен също като циркадния ритъм. Когато е изложен на ярка светлина сутрин, мозъкът ви сигнализира за производството на серотонин и мелатонин, два хормона, които играят решаваща роля в поддържането на психичното здраве и благополучие.

Видове LED светлини за SAD

Има няколко вида LED светлини, налични на пазара днес, всеки от които е предназначен да насочва към специфични симптоми, свързани с ЕАД. Ето някои от най-често срещаните видове:

1. Лампи за терапия с бяла светлина: Тези лампи излъчват широк спектър от бяла светлина, който включва всички видими дължини на вълните. Те обикновено се използват за общо подобряване на настроението и могат да се използват като допълнение към други форми на светлинна терапия.

2. Лампи за терапия с ярка светлина: Тези лампи излъчват тясна лента от синя светлина, по-специално при дължина на вълната от 460-480 нанометра. Смята се, че синята светлина има най-мощен ефект върху регулирането на циркадния ритъм и лечението на SAD.

3. Лампи за терапия с червена светлина: Тези лампи излъчват тясна ивица червена светлина, обикновено при дължина на вълната от 660 нанометра. Въпреки че не е толкова ефективна, колкото терапията със синя светлина, терапията с червена светлина все пак може да помогне за подобряване на симптомите на SAD, особено когато се комбинира с други лечения.

Как да използвате LED светлинна терапия за SAD

За да използвате ефективно LED светлинната терапия, е важно да следвате тези указания:

1. Изберете правилното време от деня: За най-добри резултати се излагайте на терапия с ярка светлина първото нещо сутрин, в идеалния случай в рамките на един час след събуждане. Това помага да нулирате вътрешния си часовник и установява редовен график за сън.

2. Започнете с кратки времена на експозиция: Започнете с кратки сесии с продължителност около 15-20 минути на ден и постепенно увеличавайте продължителността с времето. Това позволява на тялото ви да се адаптира към новото излагане на светлина, без да изпитва дискомфорт.

3. Седнете близо до източника на светлина: Разположете източника на светлина приблизително на 16-24 инча от лицето си, като светлината свети директно в очите ви. Уверете се, че стаята е тъмна или затъмнена, за да избегнете отблясъци.

4. Използвайте светлината последователно: За да запазите ползите от нея, от съществено значение е да използвате терапията с LED светлина последователно през зимните месеци. Стремете се към ежедневна употреба, особено в облачни дни или когато почувствате, че симптомите на ЕАД започват да се връщат.

Предпазни мерки и странични ефекти

Докато терапията със светодиодна светлина обикновено се счита за безопасна, има някои предпазни мерки, които трябва да вземете, когато използвате тези светлини:

1. Избягвайте да гледате директно към светлината: За да сведете до минимум риска от напрежение или увреждане на очите, избягвайте да гледате директно към източника на светлина. Вместо това фокусирайте погледа си малко под или отстрани на лампата.

2. Защитете очите си: Носете защитни очила, като очила или предпазни очила, за да предотвратите потенциално увреждане на очите си.

3. Наблюдавайте симптомите си: Ако получите някакви неблагоприятни ефекти, като главоболие, гадене или напрежение в очите, незабавно прекратете употребата и се консултирайте с Вашия лекар.

Заключение

Сезонното афективно разстройство може значително да повлияе на качеството ви на живот, но за щастие има налични ефективни лечения. LED светлинната терапия е безопасен, неинвазивен и удобен начин за борба със симптомите на ЕАД и подобряване на цялостното ви психично здраве. Като следвате насоките, посочени по-горе и включите терапията с LED светлина в ежедневието си, можете да победите зимния блус и да се насладите на по-положителен поглед върху живота.

Свързани Статии:

Zambelis S097-B ЛЕД Луна за вграждане Спот 3000K 1125Lm с включен драйвер 350mA 15W

In stock

165.00 лв.
Add to cart
SKU: Z-S097-B
Марка

ZAMBELIS

Серия

Recessed Spot

Мощност (W)

15

Светлинен поток (lm)

1125

Цветна температура (K)

3000

Предназначение

за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Начин на монтаж

Вграждане

Степен на защита

IP20

Напрежение (V)

220V

Вид

LED

V-TAC VT-1192 40W LED Прожектор Релсов Монтаж COB Бяла Светлина

In stock

146.63 лв.
Add to cart
SKU: VT-1192
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-4540T

Мощност (W)

40

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

2600

Вид

LED

Milagro EKP1811 LED ПАНЕЛ 300×300 – 18W

In stock

51.00 лв.
Add to cart
SKU: EKP1811
Марка

MILAGRO

Серия

PANEL

Напрежение (V)

220V

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

1100

Степен на защита

IP20

Вид

LED

V-TAC VT-23021 12W LED Градинско Колче D150xH800 3000K Антрацит IP65

In stock

119.11 лв.
Add to cart
SKU: VT-23021
Марка

V-TAC

Серия

VT-1160

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

12

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

1135

Вид

LED

Kanlux 29858 Стълбищно LED осветително тяло SABIK LED SABIK LED PIR B-NW

In stock

42.58 лв.
Add to cart
SKU: 29858
Марка

KANLUX

Серия

SABIK

Мощност (W)

0.8

Цветна температура (K)

4000

Степен на защита

IP20

Светлинен поток (lm)

14

Вид

LED

V-TAC VT-20283 20W LED Прожектор PIR Сензор SAMSUNG Чип Черно Тяло 3000K 1М Кабел

In stock

45.18 лв.
Add to cart
SKU: VT-20283
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-128S-1

Мощност (W)

20

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

1510

Допълнителни опции

Със Сензор

Milagro EKZA164 LED крушка 5W E27 G45. Цвят: Топъл

In stock

3.20 лв.
Add to cart
SKU: EKZA164
Марка

MILAGRO

Серия

LED LAMPA

Напрежение (V)

220V

Цокъл

E27

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

400

Мощност (W)

5

Димиране

Не се димира

Форма на лампата

G45

V-TAC VT-21381 LED Линейно SAMSUNG Чип 40W За Вграждане Бяло Тяло 4000К 1211x70x35mm

In stock

162.65 лв.
Add to cart
SKU: VT-21381
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-7-41-N

Мощност (W)

40

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

3620

Вид

LED

Цвят

Бяло

Димиране

Не се димира