Заглавие: LED осветление и качество на съня при възрастни хора
Достатъчният сън е от решаващо значение за цялостното ни здраве, особено с напредване на възрастта. Според Националния институт по здравеопазване около 50% от възрастните хора се оплакват от хронични нарушения на съня и този нарушен сън може да влоши други здравословни проблеми, често срещани при възрастните хора, включително загуба на памет, депресия и отслабен имунитет. Един фактор, допринасящ за това нарушение на съня, който често се пренебрегва, е LED осветлението. LED светлините са енергийно ефективни, но също така излъчват голямо количество синя светлина, която може да попречи на нашия циркаден ритъм и производството на мелатонин, което води до неспокойни нощи. Тази публикация ще проучи връзката между LED светлините и нарушенията на съня при възрастните хора и ще разгледа някои алтернативни опции за осветление, които биха могли да помогнат за подобряване на качеството на съня.
LED СВЕТЛИНИ, ЦИРКАДЕН РИТЪМ И МЕЛАТОНИН
Човешкото тяло има естествен циркаден ритъм, който контролира нашия цикъл сън-събуждане. Този цикъл се определя от нашето излагане на светлина и тъмнина, като мозъкът произвежда хормона на съня мелатонин в отговор на тъмнината. Проблемът с LED светлините е, че те излъчват голямо количество синя светлина, която потиска производството на мелатонин, подвеждайки мозъка да мисли, че все още е ден. За възрастните хора, които може да не получават достатъчно слънчева светлина през деня поради проблеми с мобилността или синдрома на Vincent Mallet, LED светлините могат допълнително да нарушат техния и без това крехък цикъл сън-събуждане.
АЛТЕРНАТИВНИ РЕШЕНИЯ ЗА ОСВЕТЛЕНИЕ
Въпреки че LED светлините са енергийно ефективни и чудесни за спестяване на пари от сметката ви за комунални услуги, има някои други опции за осветление, които възрастните хора могат да използват, които са по-благоприятни за съня. Някои от тези опции включват:
1. ТЕРАПИЯ С ЧЕРВЕНА СВЕТЛИНА: Червените LED светлини не потискат производството на мелатонин, което ги прави чудесен вариант за употреба през нощта. Червените LED светлини се използват в кутии за светлинна терапия за лечение на сезонно афективно разстройство (SAD) и могат да се използват в дома за нощна употреба.
2. ТОПЛО БЯЛИ LED СВЕТЛИНИ: Докато все още излъчват синя светлина, топлите бели LED светлини излъчват по-малко синя светлина от студените бели LED светлини. Те биха могли да бъдат по-добър вариант за възрастни хора, които все още искат да използват LED светлини.
3. ХАЛОГЕННИ СВЕТЛИНИ: Халогенните светлини излъчват светлина с пълен спектър, която е по-близо до слънчевата светлина. Те са по-добър вариант от LED светлините, защото не потискат толкова много производството на мелатонин. Те обаче са по-малко енергийно ефективни от LED светлините.
4. СВЕТЛИНИ НА INCAN Descent: Лампите с нажежаема жичка излъчват топла, жълтеникава светлина, която е по-малко вероятно да попречи на производството на мелатонин. Те са и най-малко енергийно ефективният вариант.
5. ФИЛТРИРАНИ LED СВЕТЛИНИ: Някои компании сега произвеждат LED светлини, които са филтрирани, за да блокират по-голямата част от синята светлина. Тези светлини са по-енергийно ефективни от халогенните лампи или лампите с нажежаема жичка, но все пак позволяват адекватно производство на мелатонин.
Докато LED светлините са чудесен начин да спестите пари от сметката си за енергия, те може да не са най-добрият вариант за възрастните хора, които вече се борят с нарушения на съня. Нещо толкова просто като смяната на електрическите крушки може да помогне за подобряване на качеството на съня и цялостното здраве.
Свързани Статии:
- LED осветление и намаляване на очната умора
- Използване на LED осветление за подобряване на качеството на съня
- Ползи от LED осветлението за възрастни и хора с увредено зрение
- Използване на LED осветление за лечение на кожни заболявания
- Въздействие на цветното LED осветление върху настроението
- Оптимални настройки на LED осветлението за здравословен офис
Препоръчителни продукти за вас
Kanlux 34010 Линейно LED осветително тяло AL-ML-PT AL-ML-WW-MAT-W-PT
In stock
295.93 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
AL-ML |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
25 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
2980 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
| Димиране |
Не се димира |
V-TAC VT-826 LED Нощна Лампа за Контакт Квадрат 3000K
In stock
5.87 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-82 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
Kanlux 34967 ЛЕД Лампа TOMIv2 LED GU10 220V 4.9W 4000K
In stock
3.96 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Димиране |
Не се димира |
| Серия |
TOMIv2 |
| Цокъл |
GU10 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
4.9 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
490 |
VITO 1518200 ЛЕД Филаментна Лампа LEDISONE-2-CLEAR A60 10W 1110Lm E27 2700K
In stock
6.08 лв.| Weight |
0.06 kg |
|---|---|
| Марка |
VITO |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
10 |
| Цокъл |
E27 |
| Димиране |
Не се димира |
| Светлинен поток (lm) |
1110 |
| Цветна температура (K) |
2700 |
| Серия |
LEDISONE-2 |
| Форма на лампата |
A60 |
V-TAC VT-213983 8W LED Лампа за Картина Подвижна Златна ф455 3000К
In stock
94.47 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-7009 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
9 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
350 |
| Вид |
LED |
VITO 2102050 ЛЕД Магнитно Релсово Осветление Линейно MAGNA-S4 30W 2460Lm 4000K 120⁰ 48V Черно
In stock
62.15 лв.| Weight |
0.5583 kg |
|---|---|
| Марка |
VITO |
| Напрежение (V) |
48V |
| Мощност (W) |
30 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
2460 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Серия |
MAGNA |
| Цвят |
Черно |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Стена , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
За Релса |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
Vivalux VIV003607 LED прожектор TREND LED 30W черен 4000K
In stock
16.00 лв.| Марка |
VIVALUX |
|---|---|
| Степен на защита |
IP65 |
| Серия |
TREND LED |
| Светлинен поток (lm) |
2400 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
30 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
Kanlux 26046 ЛЕД Лампа ST45 LED E27 220V 4000K
In stock
3.01 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
ST45 |
| Цокъл |
E27 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
50 |
| Мощност (W) |
0.5 |
| Димиране |
Не се димира |
| Форма на лампата |
ST45 |