Хората имат вграден циркаден ритъм, който регулира нашия цикъл сън-събуждане и други важни физиологични процеси. Този 24-часов цикъл се влияе основно от светлите и тъмните модели на нашата среда. През годините разбрахме, че LED светлините, поради своите уникални свойства, могат да окажат значително влияние върху нашия биологичен ритъм. Тази публикация ще проучи как регулирането на LED осветлението във вашия дом или работно място може да помогне за оптимизиране на вашия циркаден ритъм.
1. **Синя LED светлина и производство на мелатонин:** Синята светлина, която е изобилна в LED крушките, потиска производството на мелатонин, хормон, който ни кара да се чувстваме сънливи. По този начин излагането на синя светлина близо до времето за лягане може да затрудни заспиването. Ако използвате LED светлини в спалнята си, помислете за преминаване към по-топли, жълти крушки вечер. Има и специализирани LED крушки, които намаляват излъчването на синя светлина в определени моменти.
2. **Нива на яркост: ** Яркостта на LED светлините също може да повлияе на вашия циркаден ритъм. по-ярките светлини вечер могат да потиснат производството на мелатонин, което прави заспиването по-трудно. Помислете за затъмняване на LED светлините вечер или използване на интелигентни крушки, които могат да бъдат програмирани да регулират нивата на яркост през целия ден.
3. ** Време на експониране: ** Времето е всичко, когато става дума за излагане на светлина. За да поддържате здравословен циркаден ритъм, важно е да получавате много ярка светлина сутрин и по-малко с напредването на деня. Това може да се постигне, като поддържате LED светлините във вашето работно пространство доста ярки и постепенно ги намалявате с течение на деня.
4. ** LED осветление на работното място: ** Много офиси сега използват LED осветление. Ако работите дълги часове на закрито, важно е да предприемете стъпки за управление на излагането на светлина. Това може да включва правене на чести почивки, за да излезете навън и да се изложите на естествена светлина или да използвате кутия за светлинна терапия в офиса, за да компенсирате липсата на естествена светлина.
5. ** Удобно за сън LED осветление: ** Ако сте нощна сова и често се оказвате будни до късно, работейки или учейки под LED светлини, помислете за използване на филтър за синя светлина за вашите екрани и регулиране на цветовата температура на вашите LED крушки към по-топъл, по-благоприятен за сън тон.
Не забравяйте, че LED светлините са инструмент, който може да се използва за оптимизиране на вашия циркаден ритъм, но те не са заместител на добрата хигиена на съня. Все още е важно да поддържате постоянен график за сън, да избягвате тежки ястия и кофеин близо до времето за лягане и да създадете благоприятна за съня среда във вашата спалня.
Свързани Статии:
- Въздействието на LED осветлението върху човешкия циркаден ритъм
- Биологично активни LED светлинни източници за подобряване на здравословния режим
- Влиянието на LED осветлението върху работната продуктивност и умствената яснота
- LED осветление за стареене и здравето: Подобряване на видимостта и безопасността
- LED осветление и въздействието му върху работната среда
- LED осветление и управление на циркадния ритъм за балансиран здравен статус
Препоръчителни продукти за вас
Milagro ML083 ВИСЯЩА ЛАМПА NERO 140W LED
In stock
| Марка |
MILAGRO |
|---|---|
| Серия |
NERO |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
9800 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Димиране |
Не се димира |
| Мощност (W) |
140 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
V-TAC VT-213901 8W LED Лампа за Картина Подвижна Златна ф455 4000К
In stock
