Заглавие: Създаване на релаксираща атмосфера с осветление в спалнята
Трудно ви е да заспивате? Често ли сте будни посред нощ, мятайки се насам-натам, гледайки как часовникът тиктака все по-близо до сутрешната ви аларма? Не си сам!
Въпреки че много фактори може да допринасят за неспокойните ви нощи, един от най-лесните начини да подобрите качеството на съня си е като регулирате осветлението в спалнята си. Тази публикация ще проучи как правилните осветителни тела, цветове и настройки могат да ви помогнат да се унесете в спокоен сън, да се събудите освежени и да се насладите на по-добра почивка през цялата нощ.
– – –
Силата на меката светлина
Причината, поради която повечето хора предпочитат да четат на мека светлина, е, че ярката светлина може да бъде груба за очите. Предимствата на мекото осветление обаче надхвърлят просто комфорта на очите. Мекото осветление също може да зададе тона за по-спокойна, успокояваща среда, която казва на мозъка ви, че е време за почивка и релакс.
Как се постига меко осветление в спалнята? Има няколко начина:
1. Изберете правилните лампи: Най-добрите осветителни тела за спалня са тези, които предлагат мека, топла светлина вместо ярка, хладна светлина. Помислете за добавяне на нощна лампа с топла бяла крушка или горна лампа с димируем ключ, който ви позволява да регулирате осветлението по ваш вкус.
2. Ограничаване на светодиодите: LED светлините са енергийно ефективни и дълготрайни, но са склонни да излъчват хладна, синя светлина, която може да попречи на цикъла ви на сън. Ако предпочитате светодиоди, потърсете крушки, които предлагат топло бяло сияние вместо ярко синьо.
3. Окачете приказни светлини: Друг отличен начин да добавите меко осветление към спалнята си е като окачите приказни светлини из стаята. Те предлагат топла, мигаща светлина, която е идеална за добавяне на успокояващо, успокояващо докосване към вашето пространство.
– – –
Значението на тъмната спалня
Въпреки че мекото осветление е отлично, за да ви помогне да се отпуснете и да заспите, след като заспите, стаята ви трябва да е възможно най-тъмна. Мелатонинът, хормонът, който казва на тялото ви, че е време за сън, се произвежда в тъмнината и светлината може да наруши производството му.
За да запазите спалнята си тъмна:
1. Инвестирайте в затъмняващи завеси: Те ще ви помогнат да предпазите слънчевата светлина сутрин и изкуствената светлина от улиците през нощта.
2. Използвайте маска за сън: Ако затъмняващите завеси не са опция, маската за сън може да предложи същите предимства.
3. Минимизирайте LED светлината: Ако трябва да държите LED светлините включени в стаята, помислете дали да не използвате лента, за да покриете светодиодите, така че да не светят през цялата нощ.
– – –
Времето на светлината
И накрая, кога и колко дълго се излагате на светлина също може да повлияе на съня ви. Най-добре е да ограничите излагането си на ярка светлина вечер и да го увеличите сутрин. Това излагане на светлина може да идва от слънчева светлина, лампа или дори LED екрани като телефони и телевизори.
За да подобрите съня си чрез време и продължителност на светлината:
1. Дръжте щорите сутрин вдигнати: Позволете на слънчевата светлина да проникне през прозорците и да ви събуди естествено.
2. Оставете телефона настрана през нощта: Синята светлина от вашия телефон или други екрани може да попречи на производството на мелатонин, така че ги дръжте извън спалнята поне един час преди лягане.
3. Използвайте светлина за събуждане: Тези светлини имитират изгрева, за да ви помогнат да се събудите внимателно и постепенно сутрин.
– – –
Долния ред
Заслужавате добър нощен сън! Като регулирате осветлението в спалнята си, можете да създадете по-успокояваща, успокояваща среда, която казва на тялото ви, че е време за почивка. Така че, изпробвайте тези съвети тази вечер и вижте дали ще променят качеството на съня ви утре.
Свързани Статии:
- Растителни мотиви в осветлението за спалня
- Осветление за спалнята с регулируема цветна температура
- Алуминиеви Профили за LED Ленти: Решение за Елегантно Осветление
- Иновации в осветление за спалнята: Технологични подходи
- Как да изберем красив полилей за спалня
- Смарт осветление за спалня
Препоръчителни продукти за вас
V-TAC VT-8564 Наземна Лампа Е27 Черна
In stock
258.76 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-7451 |
| Цокъл |
E27 |
| Цвят |
Черно |
| Вид |
с Крушки |
| Брой Фасунги |
1 |
Milagro ML5716 GOLDIE 12W LED висяща лампа
In stock
681.00 лв.| Марка |
MILAGRO |
|---|---|
| Серия |
IE |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
840 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Димиране |
Не се димира |
| Мощност (W) |
12 |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Златисто |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
Milagro MLP6446 Висяща лампа ALMERIA WHITE/GOLD 1xE27
In stock
169.00 лв.| Марка |
MILAGRO |
|---|---|
| Серия |
ALMERIA |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цокъл |
E27 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Брой Фасунги |
1 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
с Крушки |
| Цвят |
Бяло , Бяло/Златно , Златисто , Перлено Бяло |
Milagro MLP7296 SENSO Черен/Златен плафон 3xE27 Ø50см
In stock
226.00 лв.| Начин на монтаж |
Повърхностен |
|---|---|
| Марка |
MILAGRO |
| Серия |
SENSO |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цокъл |
E27 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Брой Фасунги |
3 |
| Вид |
с Крушки |
| Цвят |
Черно |
Vito 4102110 Пендел за таван MOLDE-0 MOON.GREY-PEARL.WHITE 1xE27 IP20 60W 220V
In stock
39.55 лв.| Напрежение (V) |
220V |
|---|---|
| Серия |
MOLDE |
| Цокъл |
E27 |
| Брой Фасунги |
1 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Степен на защита |
IP20 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
с Крушки |
| Цвят |
Сиво |
VITO 2023860 ЛЕД Луна Панел за Повърхностен Монтаж LINDA-S 24W 2280Lm 4000K Бяло
In stock
17.04 лв.| Weight |
0.679 kg |
|---|---|
| Серия |
LINDA |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Димиране |
Не се димира |
| Мощност (W) |
24 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Светлинен поток (lm) |
2280 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Окачен Таван , за Офис , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
V-TAC VT-3951 Пендел Пастел Дърво Призма Розов 320х270
In stock
85.40 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-7323 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цокъл |
E27 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Вид |
с Крушки |
| Брой Фасунги |
1 |
| Цвят |
Розово , Светло Дърво |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
V-TAC VT-23102 9W LED Висяща Лампа (30*300*1370MM) Бяло Тяло 3000K Регулируема
In stock
141.70 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
VT-7832 |
| Мощност (W) |
9 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
1000 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
| Димиране |
Не се димира |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |