Заглавие: Влиянието на LED осветлението върху човешкия циркаден ритъм
Появата на LED осветление революционизира начина, по който осветяваме домовете и работните си места. LED крушките са енергийно ефективни, издържат по-дълго и са по-рентабилни от традиционните крушки. Има обаче скрит недостатък на LED осветлението, който излезе наяве напоследък – въздействието му върху нашия циркаден ритъм.
Но какво точно представлява циркадният ритъм? Това е вътрешен 24-часов часовник, който преминава между сънливост и бдителност на редовни интервали. Той се ръководи от сигнали на околната среда като слънчева светлина и тъмнина. С други думи, това ни кара да се чувстваме уморени през нощта и будни през деня.
Проблемът се крие във факта, че LED светлините, особено тези с високо съдържание на синьо, могат да потиснат производството на мелатонин, хормон, който сигнализира на тялото ни, че е време за сън. Това може да доведе до нарушения на съня, безсъние и други свързани здравословни проблеми. Проучване на Американската медицинска асоциация дори предполага, че по-ярките LED улични лампи са свързани с повишени нарушения на съня при хората.
Освен това излагането на LED светлини вечер може да измести циркадния часовник, причинявайки забавяне на освобождаването на мелатонин и затруднявайки заспиването. Това е така, защото LED светлините, особено тези в синята част на спектъра, имат много по-висок интензитет от традиционните крушки, подвеждайки мозъка ни да мисли, че все още е ден.
И така, какво може да се направи по въпроса? Като за начало е важно да ограничите излагането на LED светлини поне няколко часа преди лягане. Това може да означава преминаване към по-топли, по-слабо сини LED крушки или дори използване на старомодни крушки с нажежаема жичка вечер. Има и специални очила и екранни филтри, които блокират синята светлина, които могат да се използват, докато гледате телевизия или използвате компютри и телефони късно през нощта.
В заключение, докато LED осветлението има много предимства, важно е да разпознаем и смекчим потенциалното му въздействие върху нашия циркаден ритъм. Като предприемем прости мерки като коригиране на избора си на осветление и използване на филтри за синя светлина, можем да гарантираме, че не компрометираме несъзнателно качеството на съня си и цялостното здраве.
Свързани Статии:
- Различни видове LED осветление и тяхната безопасност за здравето
- Превенция на зрително увреждане с правилно LED осветление
- Влиянието на интензивността на LED осветлението върху общото здравословно състояние
- Използване на LED осветление за подобряване на медитацията и релаксацията
- Използване на LED осветление за релаксация и медитация
- LED осветление и здравето на децата: Благоприятно въздействие и превенция
Препоръчителни продукти за вас
Kanlux 33536 Осветително тяло луна CARSA V2LED 220V 18W 4000K IP20
In stock
49.38 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
CARSA |
| Мощност (W) |
18 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
1080 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Предназначение |
за Дневна , за Коридор , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
| Димиране |
Не се димира |
V-TAC VT-542 LED Улична Лампа SAMSUNG Чип 120W 4000K 302Z+ Class II Type 3M Inventonics 0-10V
In stock
615.84 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
VT-120ST |
| Мощност (W) |
120 |
| Степен на защита |
IP65 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
15600 |
Kanlux 33201 ЛЕД Прожектор ANTEM LED 220V 20W 4000K IP65
In stock
28.43 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Димиране |
Не се димира |
| Серия |
ANTEM |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
20 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP65 |
| Светлинен поток (lm) |
1600 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
Maytoni MOD309PL-L40GR4K ЛЕД Пендел Interstellar 220V 4000K 40W IP20
In stock
1117.90 лв.| Марка |
MAYTONI |
|---|---|
| Серия |
Interstellar |
| Напрежение (V) |
220V |
| Светлинен поток (lm) |
750 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Мощност (W) |
40 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
V-TAC VT-40061 40W LED Стенна Лампа Бяла Димираща 3000K
In stock
450.67 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-7503 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
40 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Димиране |
Димираща |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
3100 |
| Вид |
LED |
Kanlux 26538 Стълбищно ЛЕД осветително тяло APUS LED 12V 0.8W 4000K IP20
In stock
22.80 лв.| Напрежение (V) |
12V |
|---|---|
| Серия |
APUS |
| Мощност (W) |
0.8 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
14 |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Предназначение |
за Веранда , за Гараж , за Двор , за Къща , за Стена , за Стълби , за Тераса |
| Вид |
LED |
Kanlux 26685 ЛЕД осветително тяло за стенен монтаж ASTEN 220V 15W 4000K IP44
In stock
83.02 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
ASTEN |
| Мощност (W) |
15 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
1230 |
| Предназначение |
за Баня , за Дневна , за Картина , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Димиране |
Не се димира |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
LED |
Maytoni MOD314WL-L8G3K Модерен ЛЕД Аплик Стенна лампа Jack-stone 220V 3000K 8W IP20
In stock
396.90 лв.| Марка |
MAYTONI |
|---|---|
| Серия |
Jack-stone |
| Напрежение (V) |
220V |
| Светлинен поток (lm) |
350 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Мощност (W) |
8 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Предназначение |
за Дневна , за Коридор , за Спалня , за Стена , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
LED |