Заглавие: Влиянието на LED осветлението върху човешкия циркаден ритъм
Появата на LED осветление революционизира начина, по който осветяваме домовете и работните си места. LED крушките са енергийно ефективни, издържат по-дълго и са по-рентабилни от традиционните крушки. Има обаче скрит недостатък на LED осветлението, който излезе наяве напоследък – въздействието му върху нашия циркаден ритъм.
Но какво точно представлява циркадният ритъм? Това е вътрешен 24-часов часовник, който преминава между сънливост и бдителност на редовни интервали. Той се ръководи от сигнали на околната среда като слънчева светлина и тъмнина. С други думи, това ни кара да се чувстваме уморени през нощта и будни през деня.
Проблемът се крие във факта, че LED светлините, особено тези с високо съдържание на синьо, могат да потиснат производството на мелатонин, хормон, който сигнализира на тялото ни, че е време за сън. Това може да доведе до нарушения на съня, безсъние и други свързани здравословни проблеми. Проучване на Американската медицинска асоциация дори предполага, че по-ярките LED улични лампи са свързани с повишени нарушения на съня при хората.
Освен това излагането на LED светлини вечер може да измести циркадния часовник, причинявайки забавяне на освобождаването на мелатонин и затруднявайки заспиването. Това е така, защото LED светлините, особено тези в синята част на спектъра, имат много по-висок интензитет от традиционните крушки, подвеждайки мозъка ни да мисли, че все още е ден.
И така, какво може да се направи по въпроса? Като за начало е важно да ограничите излагането на LED светлини поне няколко часа преди лягане. Това може да означава преминаване към по-топли, по-слабо сини LED крушки или дори използване на старомодни крушки с нажежаема жичка вечер. Има и специални очила и екранни филтри, които блокират синята светлина, които могат да се използват, докато гледате телевизия или използвате компютри и телефони късно през нощта.
В заключение, докато LED осветлението има много предимства, важно е да разпознаем и смекчим потенциалното му въздействие върху нашия циркаден ритъм. Като предприемем прости мерки като коригиране на избора си на осветление и използване на филтри за синя светлина, можем да гарантираме, че не компрометираме несъзнателно качеството на съня си и цялостното здраве.
Свързани Статии:
- LED осветление и хронични болки
- LED осветление и предотвратяване на очен умора и напрежение
- Регулиране на LED осветлението за намаляване на стреса
- Защита от бързи промени в LED осветлението и тяхното въздействие върху здравето
- Здравословни аспекти на синята светлина в LED осветление
- LED осветление за здравословни работни условия в дома и офиса
Препоръчителни продукти за вас
Vito 1514160 Лед Крушка BASIS G45 2700K IP20 5.5W E27 220V
In stock
2.57 лв.| Серия |
BASIS |
|---|---|
| Цветна температура (K) |
2700 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цокъл |
E27 |
| Мощност (W) |
5.5 |
| Светлинен поток (lm) |
405 |
| Димиране |
Не се димира |
| Форма на лампата |
G45 |
Vivalux VIV004725 Соларен LED прожектор със сензор UNO SOLAR LED 8W 800lm PIR 4000K IP65
In stock
36.00 лв.| Марка |
VIVALUX |
|---|---|
| Серия |
UNO SOLAR LED |
| Степен на защита |
IP65 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Мощност (W) |
8 |
| Цвят |
Черно |
| Светлинен поток (lm) |
800 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
| Допълнителни опции |
Със Сензор |
Kanlux 31228 LED Лампа източник на светлина GU10 2,7W GU10 2,7W-NW LED
In stock
1.80 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
GU10 |
| Цокъл |
GU10 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
2.7 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
240 |
Kanlux 27300 Източник на светлина IQ G45 2700K 5.5W E14 220V
In stock
4.11 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
IQ-LED |
| Напрежение (V) |
220V |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
2700 |
| Цокъл |
E14 |
| Мощност (W) |
5.5 |
| Светлинен поток (lm) |
470 |
| Форма на лампата |
P45 |
Maytoni TR012-2-20W3K-B ЛЕД Прожектор за Магнитно Релсово осветление Basis Rot 48V 3000K 20W IP20
In stock
164.90 лв.| Марка |
MAYTONI |
|---|---|
| Серия |
BASIS |
| Напрежение (V) |
48V |
| Светлинен поток (lm) |
1450 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Мощност (W) |
20 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Офис , за Спалня , за Стена , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
За Релса |
| Вид |
LED |
Vivalux VIV003427 LED плафониера CHIARA LED 15W 4000K
In stock
21.00 лв.| Марка |
VIVALUX |
|---|---|
| Степен на защита |
IP20 |
| Серия |
CHIARA LED |
| Светлинен поток (lm) |
920 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
15 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Предназначение |
за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Таван , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
V-TAC VT-23103 9W LED Висяща Лампа (30*300*1370MM) Бяло+Сиво Тяло 3000K Регулируема
In stock
141.70 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Напрежение (V) |
220V |
| Серия |
VT-7832 |
| Мощност (W) |
9 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
1000 |
| Вид |
LED |
| Брой Фасунги |
1 |
| Цвят |
Сиво |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
Vito 3021650 ЛЕД Прожектор INDUS GEN3 SMD TR 4000K IP65 50W 220V
In stock
23.38 лв.| Серия |
INDUS |
|---|---|
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
50 |
| Светлинен поток (lm) |
4750 |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
| Степен на защита |
IP65 |