Здравейте и добре дошли отново в нашия блог. Днес се задълбочаваме в тема, която наскоро беше обект на много изследвания: влиянието на LED осветлението върху качеството на съня и бдителността при събуждане.
Първо, нека поговорим за качеството на съня. Широко прието е, че излагането на светлина в часовете преди лягане може да попречи на съня ви. Това е така, защото светлината потиска производството на мелатонин, хормон, който казва на тялото ви, че е време за сън. LED светлините, особено тези със синя светлина, могат да бъдат особено проблематични в това отношение. Проучване, публикувано в списание "Sleep Health", установи, че излагането на LED светлини вечер води до по-кратка продължителност на съня, по-малко REM сън и повишена сънливост през деня.
Сега към бдителността след събуждане. LED светлините, особено тези с по-високо съдържание на синя светлина, могат да ви помогнат да се почувствате по-бдителни. Това е така, защото синята светлина потиска производството на мелатонин, което ви кара да се чувствате по-малко сънливи. Проучване в списание "Sleep" установи, че излагането на синя светлина сутрин подобрява постоянното внимание и работната памет в сравнение с излагането на зелена светлина.
Въпреки това е важно да се отбележи, че докато LED светлините могат да ви помогнат да се чувствате по-будни сутрин, те също могат да ви затруднят да заспите вечер. Това е така, защото синята светлина, излъчвана от светодиодите, може да попречи на естествения цикъл на сън на тялото ви.
И така, какъв е изводът тук? Ако ви е трудно да се събудите сутрин, излагането на LED светлини може да ви помогне да се почувствате по-бдителни. Въпреки това, ако имате проблеми със съня през нощта, може би е добра идея да сведете до минимум излагането си на LED светлини в часовете преди лягане. Това може да означава преминаване към по-топли LED светлини в жълти тонове вечер или дори използване на очила, блокиращи синя светлина.
Не забравяйте, че сънят е решаваща част от цялостното ни здраве и благополучие. Важно е да направим каквото можем, за да гарантираме, че получаваме възможно най-качествения сън. Благодарим ви, че се присъединихте към нас днес и очакваме с нетърпение да ви видим в следващата ни публикация.
Спокоен сън!
Препратки:
– „Здраве на съня“
– "Сън"
Свързани Статии:
- Сравнение между LED и традиционни източници на светлина по отношение на здравето
- Ефективно осветление за сезонна афективна депресия (SAD) с LED
- LED осветление и хронични болки
- Влиянието на LED осветлението върху храносмилането
- LED осветление и неговата роля в профилактиката на зрителни проблеми
- LED осветление в медицински и здравни заведения
Препоръчителни продукти за вас
Milagro ML3873 SHINE WHITE 30cm 7W LED стенна лампа
In stock
81.00 лв.| Марка |
MILAGRO |
|---|---|
| Серия |
SHINE |
| Напрежение (V) |
220V |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
490 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Димиране |
Не се димира |
| Мощност (W) |
7 |
| Предназначение |
за Баня |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-76631 24W LED Плафон Кръг Микровълнов Сензор Бяла Рамка 4000К IP44
In stock
48.47 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8624S |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
24 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
2500 |
| Вид |
LED |
| Допълнителни опции |
Със Сензор |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Бяло |
Osram 4058075630505 ЛЕД Пура T5 AC HO80 37W 3000K 1449.00mm G5
In stock
67.40 лв.| Марка |
OSRAM |
|---|---|
| Цокъл |
G5 |
| Серия |
SubstiTUBE T5 AC |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
37 |
| Светлинен поток (lm) |
5050 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
3000 |
V-TAC VT-76331 18W LED Плафон Кръг Черна Рамка 3000К IP44
In stock
24.48 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-8618 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
18 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
1830 |
| Вид |
LED |
| Предназначение |
за Баня |
| Цвят |
Черно |
V-TAC VT-21875 LED Крушка SAMSUNG Чип 7.5W 38° GU10 3000K
In stock
5.75 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-291 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
7.5 |
| Цокъл |
GU10 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
610 |
Milagro EKPL1821 ЛЕНТА 60 LED 72W. Цвят Топло бяло. IP65. (5 метра)
In stock
43.00 лв.| Марка |
MILAGRO |
|---|---|
| Серия |
LED Strip |
| Напрежение (V) |
12V |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
500 |
| Степен на защита |
IP65 |
| Мощност (W) |
14.4 |
| Предназначение |
за Барплот , за Детска Стая , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Стена , за Таван , за Хол |
Kanlux 31079 ЛЕД луна панел за вграждане SP N 4000K 12W IP20 220V
In stock
22.55 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
SP |
| Напрежение (V) |
220V |
| Степен на защита |
IP20 |
| Светлинен поток (lm) |
900 |
| Мощност (W) |
12 |
| Димиране |
Не се димира |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Начин на монтаж |
Вграждане |
| Предназначение |
за Окачен Таван |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-6841 20W Стенна Лампа Бежово 4000K IP54
In stock
104.98 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-11120 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
20 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
2660 |
| Вид |
LED |