Хората са еволюирали да работят под спектъра на слънчевата светлина, който варира през целия ден – от топли червени и оранжеви при изгрев слънце до ярки сини по обяд и обратно до топли червени и оранжеви при залез слънце. Това леко разнообразие информира нашия циркаден ритъм, нещо като „телесен часовник“, който регулира освобождаването на хормони в тялото ни, за да управлява съня, глада, енергията и настроението.
Съвременният свят обаче въведе нови форми на осветление, най-вече LED (Light Emitting Diode) светлини. LED светлините са енергийно ефективни, имат по-дълъг живот и предлагат разнообразие от цветове и интензитет на светлината в сравнение с традиционните крушки. Но какъв ефект има LED осветлението върху нашия хормонален баланс, като се има предвид техният различен светлинен спектър в сравнение с естествената слънчева светлина?
Хормоналното въздействие на LED осветлението:
1. Производство на мелатонин: Мелатонинът е хормон, произвеждан от епифизната жлеза в мозъка, който регулира циклите сън-бодърстване. Тъмнината стимулира производството на мелатонин, подготвяйки тялото за сън. LED светлините, особено тези, излъчващи синя светлина, потискат производството на мелатонин. Проучване установи, че излагането на LED светлини 90 минути преди лягане намалява нивата на мелатонин с 50%. Това потискане на мелатонина може да затрудни заспиването и поддържането на сън, което води до безсъние и други нарушения на съня.
2. Нива на кортизол: Кортизолът е хормон на стреса, произвеждан от надбъбречните жлези, който регулира реакцията на организма „бий се или бягай“. Помага за контролиране на нивата на кръвната захар, регулира метаболизма и намалява възпалението. Естествената слънчева светлина предизвиква скок в нивата на кортизол рано сутрин, помагайки за събуждането и енергизирането на тялото за предстоящия ден. LED светлините, особено тези със син светлинен спектър, също могат да повишат нивата на кортизол, но в неподходящи часове на деня, причинявайки повишен стрес, безпокойство и смущения в съня.
3. Производство на серотонин: Серотонинът е невротрансмитер, който регулира настроението, апетита и съня. Той също така играе решаваща роля в производството на мелатонин. Излагането на естествена слънчева светлина през деня стимулира производството на серотонин. Въпреки това, LED светлините, особено тези със студена и ярка бяла или синя светлина, могат да попречат на производството на серотонин, което води до смущения в настроението, тревожност, депресия и нарушения на съня.
4. Хормони на щитовидната жлеза: Хормоните на щитовидната жлеза регулират метаболизма, телесната температура и сърдечната честота. Те се произвеждат от щитовидната жлеза на шията и са чувствителни към светлина. Проучване установи, че излагането на LED светлини намалява производството на тиреоиден стимулиращ хормон (TSH), което води до намалено производство на тироксин (T4) и трийодтиронин (T3), засягащи метаболизма и енергийните нива.
В заключение, LED осветлението, особено това, което излъчва синя светлина, може значително да повлияе на хормоналния баланс на тялото, като повлияе на съня, настроението, енергията, метаболизма и нивата на стрес. Важно е да сте наясно с потенциалните ефекти на LED осветлението върху тялото и да вземете мерки за смекчаване на неблагоприятните ефекти. Това може да включва ограничаване на излагането на LED светлини преди лягане, използване на по-топли LED светлини с по-ниско съдържание на синя светлина и правене на почивки за гледане на естествени пейзажи или слънчева светлина през деня.
Необходими са допълнителни изследвания, за да се разберат напълно ефектите на LED осветлението върху хормоналния баланс на тялото и как да се смекчат всички неблагоприятни ефекти. Но като вземем прости мерки, можем да гарантираме, че LED осветлението няма да пречи на естествения циркаден ритъм и хормоналния баланс на нашето тяло.
Свързани Статии:
- Въздействието на LED осветление върху работното здраве и продуктивността
- Оптимизация на LED осветлението за училища и образователни институции
- LED осветление и въздействието му върху децата
- Здравни аспекти на LED осветление в домашни и обществени среди
- LED осветление и превенция на депресия
- LED светлини и предотвратяване на зрителни увреждания
Препоръчителни продукти за вас
Kanlux 36570 Градинско LED осветително тяло ABETE LED ABETE LED 60 GR
In stock
87.91 лв.| Марка |
KANLUX |
|---|---|
| Серия |
ABETE |
| Мощност (W) |
7 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Степен на защита |
IP44 |
| Светлинен поток (lm) |
540 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Вид |
LED |
Maytoni C024CL-L12B3K ЛЕД Луна Спот за повърхностен монтаж Onda 220V 3000K 12W IP20
In stock
178.90 лв.| Марка |
MAYTONI |
|---|---|
| Серия |
ONDA |
| Напрежение (V) |
220V |
| Светлинен поток (lm) |
650 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Мощност (W) |
12 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Кухня , за Окачен Таван , за Спалня , за Таван , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
Maytoni MOD057PL-L78W4K ЛЕД Пендел Cosmos 220V 4150K 72W IP22
In stock
769.90 лв.| Марка |
MAYTONI |
|---|---|
| Серия |
Cosmos |
| Напрежение (V) |
220V |
| Светлинен поток (lm) |
6900 |
| Степен на защита |
IP22 |
| Мощност (W) |
72 |
| Цветна температура (K) |
4200 |
| Предназначение |
за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
| Димиране |
Не се димира |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Бяло |
V-TAC VT-10263 14W LED Магнитен Осветител Висящ 4000K Черно Тяло
In stock
105.72 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Напрежение (V) |
48V |
| Серия |
VT-4214 |
| Мощност (W) |
15 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
1600 |
| Вид |
LED |
Osram 4058075609174 ЛЕД Лампа P PAR16 Димираща 100 9.6W 3000K GU10
In stock
25.50 лв.| Марка |
OSRAM |
|---|---|
| Цокъл |
GU10 |
| Серия |
P PAR16 100 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
9.6 |
| Светлинен поток (lm) |
750 |
| Димиране |
Димираща |
| Цветна температура (K) |
3000 |
V-TAC VT-10076 13W LED Висяща Лампа 40CM 3000K Черно Тяло
In stock
71.88 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-7829 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
13 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Цветна температура (K) |
3000 |
| Светлинен поток (lm) |
1500 |
| Вид |
LED |
| Цвят |
Черно |
| Димиране |
Не се димира |
| Начин на монтаж |
Повърхностен |
V-TAC VT-218681 6W Наземна Градинска Лампа Сива 4000К IP54
In stock
131.60 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-896 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
6 |
| Степен на защита |
IP54 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
810 |
| Вид |
LED |
V-TAC VT-8046 LED Крушка SAMSUNG Чип 3.7W E27 G45 4000K
In stock
2.61 лв.| Марка |
V-TAC |
|---|---|
| Серия |
VT-1812 |
| Напрежение (V) |
220V |
| Мощност (W) |
3.7 |
| Цокъл |
E27 |
| Степен на защита |
IP20 |
| Цветна температура (K) |
4000 |
| Светлинен поток (lm) |
320 |
| Форма на лампата |
G45 |