Статии за LED осветление, Статии за LED осветление и здравето, Статии за Специализирани Решения

Как LED осветление влияе на качеството на съня и бодростта

Заглавие: Как LED осветлението влияе върху качеството и бдителността на съня

Хората са еволюирали при естествен цикъл на светлина в продължение на милиони години, като слънцето залязва и изгрява всеки ден, за да обозначи разликата между нощта и деня. В съвременния свят обаче този цикъл е до голяма степен нарушен от изкуственото осветление. Доказано е, че LED светлините оказват силно влияние върху качеството на съня и бдителността. Тази публикация ще изследва науката зад тези ефекти и ще разгледа начините, по които можем да ги смекчим.

Първо, важно е да разберете, че LED светлините са форма на „синя светлина“. Синята светлина потиска производството на мелатонин, хормонът, който казва на тялото ви кога е време за сън. Когато сте изложени на синя светлина, тялото ви ще намали производството на мелатонин и ще се почувствате по-малко сънливи. Това е чудесно сутрин, когато трябва да се събудите, но не е толкова добро вечер, когато се опитвате да се отпуснете.

Проучване, публикувано в списанието JAMA Internal Medicine на Американската медицинска асоциация, установи, че излагането на вечерна светлина от телевизор, компютър или смартфон може да повлияе на циркадния часовник на тялото и нивата на мелатонин. Изследователите също установиха, че хората, които използват LED светлини като основен източник на светлина у дома, имат по-ниски нива на мелатонин през нощта.

Освен това LED светлините могат да повишат бдителността и когнитивните способности, което може да затрудни заспиването през нощта. Едно проучване установи, че излагането на LED светлина вечер повишава бдителността на хората в сравнение с излагането на слаба светлина. Проучването установи също, че LED светлината има дълготраен ефект, повишавайки бдителността дори когато хората са били изложени на светлина часове преди да бъдат помолени да изпълнят задача.

И така, какво може да се направи за тези неблагоприятни ефекти? Има няколко стратегии, които можете да използвате:

1. **Филтри за синя светлина**: Те могат да се инсталират на вашите устройства или да се носят като очила. Те блокират или намаляват количеството синя светлина, излъчвана от екраните, като помагат за намаляване на въздействието й върху производството на мелатонин.

2. ** LED филтри за светлина**: По същия начин има налични крушки и осветителни тела, които филтрират синята светлина, излъчвана от светодиодите.

3. ** Намалете или изключете ярката светлина 2-3 часа преди лягане**: Това може да помогне на тялото ви да произвежда мелатонин и да се подготви за сън.

4. **Използвайте различен източник на светлина през нощта**: Помислете за преминаване към различен тип осветление вечер, като свещи или солени лампи, които не излъчват синя светлина.

5. **Следвайте последователен график за сън**: Лягането и събуждането по едно и също време всеки ден може да помогне за регулиране на вашия циркаден ритъм и да улесни заспиването през нощта.

В заключение, LED светлините имат значително влияние върху качеството на съня и бдителността. Като разберем тези ефекти и предприемем стъпки за смекчаването им, можем да подобрим съня си и цялостното здраве. Не забравяйте, че сънят е също толкова важен, колкото храненето и упражненията за поддържане на вашето благополучие.

Свързани Статии:

V-TAC VT-387 10W L Конектор Вътрешен Бял 4000K

In stock

81.50 лв.
Add to cart
SKU: VT-387
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-7-41LN

Мощност (W)

10

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

1000

Вид

LED

Zambelis S069 LED Спот Луна за повърхностен Монтаж 3000K 750Lm включен драйвер 10W

In stock

136.00 лв.
Add to cart
SKU: Z-S069
Марка

ZAMBELIS

Серия

Ceiling Spot

Мощност (W)

10

Светлинен поток (lm)

750

Цветна температура (K)

3000

Предназначение

за Барплот , за Окачен Таван , за Таван , за Хол

Начин на монтаж

Повърхностен

Степен на защита

IP20

Напрежение (V)

220V

Вид

LED

V-TAC VT-14986 LED Осветител 48W Висящ 800×1200мм Димиращ Бял 3000К

In stock

379.92 лв.
Add to cart
SKU: VT-14986
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-7908

Мощност (W)

48

Степен на защита

IP20

Димиране

Димираща

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

5150

Вид

LED

Цвят

Бяло

Начин на монтаж

Повърхностен

V-TAC VT-21412 100W LED Прожектор SAMSUNG Чип G2 SMD Черно Тяло 3000К

In stock

80.50 лв.
Add to cart
SKU: VT-21412
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-100

Мощност (W)

100

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

8200

V-TAC VT-4913 12W LED Панел Външен монтаж Premium Квадратен Модул Топло Бяла Светлина

In stock

32.69 лв.
Add to cart
SKU: VT-4913
Марка

V-TAC

Серия

VT-1205SQ

Напрежение (V)

220V

Мощност (W)

12

Степен на защита

IP20

Цветна температура (K)

3000

Светлинен поток (lm)

900

Вид

LED

Zambelis 20131 Лед Пендел димируем 3000K 1440Lm 18W

In stock

874.00 лв.
Add to cart
SKU: Z-20131
Марка

ZAMBELIS

Серия

Pendant Light

Мощност (W)

18

Светлинен поток (lm)

1440

Цветна температура (K)

3000

Димиране

Димираща

Предназначение

за Барплот , за Дневна , за Коридор , за Кухня , за Магазин , за Офис , за Спалня , за Таван , за Трапезария , за Хол

Степен на защита

IP20

Напрежение (V)

220V

Начин на монтаж

Повърхностен

Вид

LED

Цвят

Черно

Maytoni O580WL-L6W ЛЕД Аплик Фасадно осветление Times Square 220V 6W 3200K IP54

In stock

154.90 лв.
Add to cart
SKU: O580WL-L6W
Марка

MAYTONI

Серия

Times Square

Напрежение (V)

220V

Светлинен поток (lm)

100

Степен на защита

IP54

Мощност (W)

6

Цветна температура (K)

3200

Предназначение

за Веранда , за Гараж , за Двор , за Къща , за Стена , за Тераса

Вид

LED

V-TAC VT-215962 50W LED Прожектор Е-Series G2 Бяло Тяло 4000K

In stock

26.86 лв.
Add to cart
SKU: VT-215962
Марка

V-TAC

Напрежение (V)

220V

Серия

VT-4051

Мощност (W)

50

Степен на защита

IP65

Цветна температура (K)

4000

Светлинен поток (lm)

4300

Начин на монтаж

Повърхностен